Depresija vaikystėje: nematomi simptomai, priežastys ir pagalbos būdai

Nors apie suaugusiųjų depresiją kalbama daug ir nuolat, neretai pamirštama, kad ši psichikos sveikatos būklė gali paliesti ir vaikus. Vaikystė, kuri dažnai asocijuojasi su vėjavaikiškumu, žaismingumu ir nerūpestingumu, ne visada būna tokia. Kai vaikas patiria nuolatinį liūdesį, apatiją ar bejėgiškumą, tai gali signalizuoti apie depresiją. Vaikų depresija yra rimta psichikos sveikatos problema, turinti įtakos vaiko mąstymui, nuotaikai ir elgesiui. Depresiją patiriantys vaikai dažnai neigiamai vertina save, savo situaciją ir ateitį. Net ir labai jaunas vaikas gali rodyti depresiškumo, apatiškumo ir bejėgiškumo bruožų, kurie ypač dažnai pasitaiko po sunkių trauminių patirčių, tokių kaip įvairių rūšių smurtas, tėvų skyrybos ar stichinės nelaimės.

Kodėl vaikai suserga depresija?

Depresija - tai rimta sveikatos būklė, kuri, negydoma, didina būsimų, užsitęsusių ir sunkesnių ateities depresijos epizodų riziką, gali kelti rimtą savižudybės pavojų ir lemti sumažėjusį pasitenkinimą gyvenimu. Ankstyvas depresijos atpažinimas ir gydymas gali pakeisti gyvenimą ir net išgelbėti gyvybę. Tačiau vaikų depresija neretai būna sunkiau atpažįstama arba neteisingai identifikuojama tiek artimųjų, tiek gydytojų. Patirtis rodo, kad vaikų depresija dažnai praleidžiama pro akis, kadangi vaiko patiriama būsena „nurašoma“ elgesio sunkumams, tinginystei ar tiesiog paauglystei. Nepasigilinama į vaiko gyvenimo patirtis, kurios neretai būna traumuojančios ir stipriai sukrečiančios. Vaikas bando suprasti, kaip išbūti šiame pasaulyje, ypač jei susiduria su ne pagal amžių sudėtingais dalykais, vidiniais konfliktais, o šalia nėra artimo žmogaus, į kurį galėtų betarpiškai remtis, kuris padėtų sureguliuoti kylančias emocijas.

Depresija susergama, kai nebeveikia gynybos mechanizmai, padedantys ištverti ir toleruoti patirtą siaubą, kurį įžodinti ir išreikšti nebepavyksta. Kartais depresiją sukelia sunkus įvykis, pavyzdžiui, tėvų išsiskyrimas, netektis ar problemos mokykloje. Tačiau vaikai taip pat gali susirgti depresija ir be akivaizdžios priežasties.

Vaikų depresijos riziką didinantys faktoriai:

• Šeimyniniai sunkumai: skyrybos, nuolatiniai barniai, smurtas šeimoje.
• Fizinė, emocinė ar seksualinė prievarta/smurtas.
• Kiti psichologiniai/fiziniai sutrikimai: pvz., negalia, ADHD, autizmo spektro sutrikimas ir kt.
• Nesaugi aplinka jausti ir reikšti jausmus: jausmų skirstymas į „blogus“ ir „gerus“.
• Genetinis polinkis: polinkis į depresiją ar kitus nuotaikos ar psichikos sutrikimus (atvejai šeimos istorijoje).

Nėra vienos priežasties, kuri sukeltų depresiją; ją dažnai sukelia įvairių veiksnių derinys. Pavyzdžiui, jūsų vaikas gali turėti polinkį į depresiją ir tuo pačiu patirti sunkių gyvenimo įvykių.

Kaip atpažinti vaikų ir paauglių depresiją?

Yra įprasta, kad kartais vaikai jaučiasi prislėgti, yra irzlūs ar mąsto neigiamai. Tai yra sveiko vystymosi ir mokymosi valdyti emocijas dalis. Tačiau vaikystės depresija yra daugiau nei tiesiog liūdesys, kuris ateina ir praeina. Jei jūsų vaikas serga depresija, jam gali būti sunku mokytis, susirasti draugų ir kuo geriau išnaudoti kasdienį gyvenimą. Jei depresija tęsiasi ilgą laiką be gydymo, vaikai gali atsilikti mokykloje, prarasti pasitikėjimą savimi ir užsisklęsti.

Tačiau vaikų depresija nuo suaugusiųjų neretai skiriasi savo išraiška. Kai kurie vaikai gali nekalbėti apie savo jausmus, bejėgiškumą, neviltį ir neatrodyti liūdni, o, priešingai, nuolat kelti bėdų savo agresyviu, probleminiu elgesiu. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip maištas ar tinginystė, todėl vaikui uždedama būtent „problemų kėlėjo“ etiketė. Svarbu atsiminti, kad probleminis elgesys yra pagalbos šauksmas. Greita ir sąlyginai lengva apkaltinti vaiką, kad sugadino jums nuotaiką, tingi arba nesistengia, tačiau pasigilinus į situaciją dažnai atsiskleidžia kitos spalvos.

Šie simptomai gali padėti atpažinti, ar jūsų vaikas susiduria su depresiškumu ar depresija, tačiau, kad būtų diagnozuota depresija, reikalinga vaikų psichiatro ir psichologo išvada.

Depresiją galima įtarti, jei jūsų vaikas skundžiasi:

• Liūdesiu ar slogia nuotaika (bent 2 savaites).
• Elgesio problemomis mokykloje.
• Dingusiu susidomėjimu dalykais, kurie visada patikdavo.
• Neryžtingumu, pasitikėjimo savimi stoka.
• Mažesniu bendravimu su draugais ir šeima.
• Tuštumos jausmu, nesugebėjimu jausti emocijų.
• Mintimis apie savižudybę arba savęs žalojimą.
• Faktiniu savęs žalojimu, pvz., rizikingai elgiasi, vartoja psichoaktyvias medžiagas, pjaustosi, perdozuoja ir t.t.

Taip pat, vertėtų susirūpinti, jei:

• Sutrikęs miegas (nemiega arba miega daugiau nei įprastai).
• Kyla dėmesio koncentracijos problemų.
• Žemas energijos lygis arba bendras nuovargis.
• Pakito apetitas (valgo žymiai daugiau arba mažiau nei įprastai).
• Svorio pokyčiai.
• Pastebimi kiti fiziniai simptomai.

Mažų vaikų depresiją galime pastebėti iš staiga pasikeitusių tamsių piešinių, pavojingų veiklų/elgesio, kurios dažnai nurašomos nelaimingiems atsitikimams. Kai kurie vaikai, kurie turi problemų dėl nerimo ir depresijos, taip pat turi fizinių simptomų, tokių kaip galvos ir skrandžio skausmai, kurie neturi fiziologinio pagrindo. Depresijos simptomus gali imituoti ir nediagnozuota anemija, hipotirozė ar vitamino D trūkumas, todėl prieš diagnozuojant depresiją svarbu atmesti šias ligas.

Svarbu suprasti, kad tiek vaikams, tiek suaugusiems visiškai normalu, išgyvenus sunkų gyvenimo įvykį, jaustis prislėgtu ir reikėti laiko prisitaikyti. Sunerimti verta, kai nuotaikos ir elgesio pokyčiai užsitęsia ir trukdo normaliam vaiko vystymuisi ir socialiniam gyvenimui. Taip pat, labai svarbu nesumaišyti gedulo su depresija, kadangi gedulas yra natūrali netekties išgyvenimo stadija, kurios nevadiname tikrąja depresija. Tačiau užsitęsęs gedulas, lydimas kitų ilgalaikių pakitimų, gali pereiti į tikrąją depresiją, tad svarbu stebėti situaciją ir gedulo procesą.

Šalia simptomų analizės dar svarbesnis yra pojūtis esant šalia. Kartais nutinka, kad net matydamas žmogaus šypseną viduje pajunti gilią skausmo prarają, beprasmybės jausmą, ar tiesiog staiga užėjusį stiprų liūdesį, kuris nėra tavo. Tai įvyksta ne tik psichologo kabinete, bet ir namuose. Svarbu pasitikėti šiuo jausmu, jis gali padėti atpažinti depresijos sutrikimą ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Tikėtina, kad intuityviai pajutote būtent tai, ką Jūsų vaikas jaučia giliai viduje, tačiau nemoka išreikšti žodžiais.

Kaip padėti vaikui ir paaugliui, kuris serga depresija?

Susidūrus su šiuo sutrikimu labai svarbu yra laiku kreiptis pagalbos tiek į vaikų psichiatrą, tiek į psichologą/psichoterapeutą. Uždelstas pagalbos suteikimas apsunkina gijimą ir padidina tikimybę depresija sirgti ilgiau ir sunkiau. Taip pat, kartu su profesionalia pagalba galite savo vaikui padėti ir namuose. Vienas iš svarbiausių dalykų būtų užtikrinti aiškią ir sveiką dienos rutiną, į kurią įeina kokybiškas miegas, maistas, judesys/sportas. Svarbu, kad būtų aiškios valandos, kada einama miegoti, valgoma, žaidžiama, mokomasi. Be šių dalių bet kokia pagalba nėra tokia efektyvi ir veiksminga.

Taip pat, labai svarbu kalbėtis su vaiku apie jausmus, skatinti juos reikšti kad ir kokie jie būtų, - galima piešti, rašyti laiškus, lipdyti, plukdyti laivelius su įvairiausiomis žinutėmis ir kt. Svarbu pasižiūrėti į tai kūrybiškai ir būti šalia, leidžiant vaikui būti tokiu, koks jis yra šią akimirką, nespaudžiant keistis. Padėti susigrąžinti ryšį su aplinka gali padėti ir judesys, dėmesingo įsisąmoninimo, jogos pratimai, masažai, kvėpavimas, buvimas gamtoje. Svarbu skirti vaikui daug teigiamo dėmesio, ypač užsiėmimų, kuriuose galite praleisti laiką kartu šeimoje, kalbėdamiesi ir klausydami apie jo rūpesčius ir jausmus. Skatinkite savo vaiką užsiimti veikla, kuri jam paprastai patinka.

Paaugliai, skirtingai nei vaikai, dažnai bijo atsiverti ir kalbėti apie neretai su depresija ateinančias suicidines mintis, apie savižalos elgesį. Vaikui prabilus apie mintis nusižudyti, žalotis ar kitaip sau pakenkti, svarbu sureaguoti rimtai, tačiau kiek įmanoma ramiau, bei valdyti savo emocijas, sudėliojant veiksmų planą ir užtikrinant vaiko saugumą.

Mūsų medicinos centre „Vivus Sanus“ depresijos gydymas atliekamas audiovizualinės relaksacijos būdu, kuris gali būti derinamas kartu su elektroterapine stimuliacija. Tai nėra tradicinis gydymo būdas, nes dažniausiai depresija yra gydoma vaistų pagalba, bet šio metodo efektyvumas yra kliniškai įrodytas, tinka vyrams ir moterims, senjorams ir paaugliams.

Depresija - tai tam tikras žmogaus psichikos sutrikimas, pasireiškiantis dažnu energijos sumažėjimu, bloga nuotaika, žmogui dažnai būna liūdna, net tam neturint logiškų priežasčių. Depresija - tai ne trumpalaikis nuotaikų svyravimas; ja susisirgęs žmogus ligos padarinius dažnu atveju jaučia ištisas savaites, o kartais ir mėnesius, jeigu liga nėra gydoma. Ir dažniausiai ji pati savaime nepraeina. Sergantiems depresija nebūtinai pasireiškia visi simptomai, bet svarbu kreiptis konsultacijai pas specialistą, jeigu pasireiškia daugiau nei vienas iš išvardintų simptomų. Atsiranda dažnas mieguistumo jausmas dienos metu, polinkis persivalgyti, dėl kurio pacientai priauga papildomų kilogramų. Dažniausiai ši depresija prasideda rudenį ir baigiasi pavasariui atėjus. Šis depresijos tipas pasireiškia kai kurioms moterims po gimdymo. Dar kitaip vadinamas maniakine depresija, pasireiškia dažna nuotaikų kaita.

Depresija yra dažna ir rimta psichikos liga. Jei sergate depresija, žinote, kad ji neigiamai veikia jausmus, mintis ir veiksmus. Be to, depresija taip pat gali sukelti liūdesio jausmą arba prarasti susidomėjimą veikla, kuri jums kažkada patiko. Taigi gali kilti įvairių emocinių ir fizinių problemų ir gali sutrikti jūsų gebėjimas tinkamai veikti namuose ar darbe. Tačiau tai yra išgydomas sutrikimas. Apskaičiuota, kad vienas iš 15 suaugusiųjų bet kuriais metais serga depresija ir 1 iš 6 žmonių tam tikru savo gyvenimo etapu sirgs depresija. Depresija gali pasireikšti bet kuriuo metu, tačiau žinoma, kad jos simptomai pirmą kartą pasireiškia vėlyvoje paauglystėje arba 20 metų pradžioje. Tai labiau paveikia moteris nei vyrus. Yra tyrimų, kurie rodo, kad trečdalis moterų visą gyvenimą patirs didžiulį depresijos epizodą.

Depresija yra dažnas psichikos sutrikimas. Yra dvi paplitusios depresijos formos. Didelė depresija: Šiuo atveju simptomai yra sunkūs. Paprastai tai trukdo jūsų gebėjimui dirbti, miegoti, mokytis ir valgyti. Nuolatinis depresinis sutrikimas: tai taip pat vadinama distimija. Perinatalinė depresija: Moterims tokia depresija pasireiškia per arba po nėštumo. Sezoninis afektas sutrikimas: Kaip rodo pavadinimas, ši depresijos forma pasireiškia skirtingais sezonais.

Depresija kiekvienam žmogui yra skirtinga. Ši būklė pasitaiko vieną kartą gyvenime ir galite patirti kelis epizodus gyvenime. Tačiau yra tam tikrų požymių, būdingų daugeliui žmonių, kenčiančių nuo šios būklės. Dabar kiekvienas iš šių simptomų gali būti įprastų gyvenimo kritimų dalis. Tačiau kuo daugiau šių simptomų turite ir kuo ilgiau jie tęsiasi, tai gali rodyti depresiją.

• Jaučiasi bejėgis: Niūrus požiūris į gyvenimą yra įprastas depresijos metu.
• Susidomėjimo praradimas: Ankstesni pomėgiai ir socialinė veikla, kurie anksčiau jus jaudino, dabar jums nėra vertingi.
• Miego pokyčiai: Visas jūsų miego ciklas drastiškai pasikeis.
• Irklumas: Depresijos metu nedažnai jaučiamas susijaudinimas, neramumas ir smurtas.
• Svorio pokyčiai: Jūsų depresija gali būti kartu su dideliu svorio netekimu ar padidėjimu. Tai reiškia, kad per tą patį mėnesį netyčia, ty nesilaikant dietos ir pan., kūno svoris pakito daugiau nei 5%.
• Energijos praradimas: Depresijos metu žmogus jaučiasi nuovargis, vangus ir visą laiką fiziškai išsekęs.
• Savigrauža: Apima stiprus beviltiškumo ir kaltės jausmas.

Senstant diagnozuoti depresiją nėra normalu. Ši sąlyga turėtų būti vertinama rimtai. Deja, daugeliu atvejų vyresnio amžiaus žmonėms depresija nediagnozuojama ir negydoma. Vyresni suaugusieji taip pat gali jausti nenorą kreiptis medicininės pagalbos. Jei jūs ar jūsų mylimasis kenčia nuo depresijos, kuo anksčiau kreipkitės medicininės pagalbos. Jei nenorite kreiptis į gydytoją, pasikalbėkite su draugu, mylimu žmogumi, tikėjimo lyderiu ar bet kuriuo asmeniu, kuriuo pasitikite. Jei turite mylimą žmogų, kuriam gresia savižudybė arba jis bandė nusižudyti, svarbu nepalikti jo vieno. Įsitikinkite, kad suteikiate jam draugiją arba palikite jį patikimam asmeniui. Tokiais atvejais patartina nedelsiant skambinti vietiniu pagalbos numeriu.

Kad žmogui būtų diagnozuota depresija, beveik visą dieną mažiausiai 2 savaites turi būti penki depresijos simptomai. Suaugusiam žmogui vienas iš penkių simptomų turi būti prislėgta nuotaika arba susidomėjimo ar malonumo praradimas beveik visose veiklose. Vaikams ir paaugliams tai gali būti irzlumas, o ne liūdesys.

Jei manote, kad sergate depresija, nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Gydytojas atliks įprastinę diagnozę, gydys ligą ir gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichologą ar psichiatrą.

Apsilankymo pas gydytoją metu sveikatos priežiūros specialistas gali užduoti keletą su sveikata susijusių klausimų, pvz., simptomus, trukmę, jų pasireiškimo dažnumą ir tai, ar šie simptomai netrukdo jums atlikti įprastos veiklos arba mėgautis jos veikla. Visada pravartu prieš apsilankant pas gydytoją pasižymėti visus savo simptomus. Gydytojas gali paskirti tam tikrus vaistus ir atlikti kelis tyrimus, kad būtų išvengta kitų sveikatos būklių, tokių kaip virusai ar skydliaukės sutrikimas - gali sukelti į depresiją panašius simptomus.

Depresijos priežastys ir gydymo galimybės

Tikslios depresijos priežastys nėra iki galo nustatytos. Negalima tiksliai nustatyti dėl vienos priežasties ar priežasčių. Greičiausiai tai įvyks dėl sudėtingų veiksnių derinio. Tačiau daugumos šių veiksnių jūs negalite kontroliuoti.

• Genetika: Jei pirmojo laipsnio šeimos nariai serga depresija, jums kyla didesnė rizika susirgti depresija ar kitais nuotaikos sutrikimais.
• Biologiniai ar neurologiniai pokyčiai: Depresija sergančių žmonių smegenyse gali atsirasti pokyčių, t. y. pakisti neurotransmiterių lygis. Šių pokyčių reikšmė nežinoma ir ateityje gali padėti tiksliai nustatyti priežastis.
• Smegenų struktūra: didesnė depresijos rizika, jei priekinė smegenų skiltis yra mažiau aktyvi.
• Aplinkos veiksniai: taip pat prisideda prie depresijos.

Depresija yra rimtas psichikos sutrikimas, kuris gali pakenkti jūsų ir jūsų šeimos sveikatai. Jei negydoma, tai gali sukelti emocinių, elgesio ir problemų, kurios gali turėti įtakos kiekvienai jūsų gyvenimo sričiai. Yra įvairių depresijos gydymo būdų.

Medikamentinis gydymas:

• Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI): Tai yra dažniausiai skiriami vaistai, turintys nedaug šalutinių poveikių. Jis padidina neurotransmiterio serotonino kiekį jūsų smegenyse gydant depresiją. Nėščios moterys prieš pradėdamos vartoti SSRI, turėtų pasitarti su savo gydytojais ir būti atsargios, jei turi siauro kampo glaukomą.
• Serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI): Jis padidina neuromediatorių serotonino ir norepinefrino kiekį jūsų smegenyse gydant depresiją. Šio vaisto negalima vartoti kartu su MAOI arba prieš pradėdami vartoti SNRI vaistus, pasitarkite su gydytoju, jei sergate kepenų ar inkstų ligomis arba turite siaurą akių kampą.
• Tricikliai ir tetracikliniai antidepresantai: Tricikliai antidepresantai (TCA) ir tetracikliniai antidepresantai (TECA) gydo depresiją padidindami neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir norepinefrinas, kiekį jūsų smegenyse. Geriausia nevartoti šių vaistų kartu su MAOI. Būkite atsargūs, jei sergate uždaro kampo glaukoma. TCA gali sukelti sunkesnį šalutinį poveikį nei SSRI ar SNRI.
• Noradrenalino ir dopamino reabsorbcijos inhibitoriai (NDRI): yra vienas iš netipinių antidepresantų, galinčių gydyti depresiją, nes jis padidina dopamino ir noradrenalino kiekį jūsų smegenyse.
• Monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI): padidina norepinefrino, serotonino, dopamino ir tiramino kiekį jūsų smegenyse. Kadangi šis vaistas turi šalutinį poveikį ir susirūpinimą dėl saugumo, tai nėra pirmasis gydytojo pasirinkimas gydant bet kokias psichinės sveikatos problemas. MAOI paprastai vartojami tik tuo atveju, jei kiti vaistai neveiksmingi gydant depresiją.
• N-metil-D-aspartato (NDMA) antagonistai: Padidina glutamato kiekį smegenyse depresijai gydyti. Gydytojai šį vaistą skiria tik tuo atveju, jei kiti gydymo būdai nesėkmingi gydant depresiją ar kitus psichikos sutrikimus. FDA patvirtino tik vieną NDMA vaistą - esketaminą („Spravato“) - depresijai gydyti. Esketaminas yra nosies purškalas, tiekiamas tik pagal ribotą programą, vadinamą „Spravato REMS“.

Pokalbių terapija (psichoterapija):

Tai taip pat vadinama „pokalbių terapija“. Šios terapijos metu galite pasikalbėti su apmokytu specialistu, kad nustatytumėte ir išmoktumėte įgūdžių, kaip susidoroti su veiksniais, prisidedančiais prie psichikos ligos. Taip pat galite pasinaudoti šeimos ar grupinės terapijos užsiėmimais. Tai veiksmingas gydymas depresijos ir kitų psichikos sutrikimų turinčių pacientų simptomams gerinti ir dažnai naudojamas kartu su medikamentiniu gydymu.

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): Čia terapeutas dirba su jumis, kad atskleistų nesveikus mąstymo modelius ir nustatytų stresorius, kurie gali sukelti žalingą elgesį, reakcijas ir įsitikinimus apie jus.
• Dialektinio elgesio terapija (DBT): Tai panašu į CBT, tačiau DBT pabrėžia nepatogių minčių, jausmų ir elgesio patvirtinimą arba priėmimą, o ne kovoti su jais.
• Psichodinaminė terapija: Tai viena iš pokalbių terapijos formų, kai padedama suprasti ir susitvarkyti savo kasdienybę. Tai pagrįsta mintimi, kad jūsų dabartinė tikrovė yra suformuota iš jūsų nesąmoningos vaikystės patirties.

Kiti gydymo metodai:

• Šviesos terapija: Kai jus veikia baltos šviesos dozės, tai gali padėti reguliuoti nuotaiką ir pagerinti depresijos simptomus. Jis daugiausia naudojamas žmonėms, kuriems yra sunkios depresijos simptomų arba depresijos, kuri yra atspari kitiems gydymo būdams ar vaistams.
• Elektrokonvulsinė terapija (ECT): Terapija naudoja elektros srovę, kad sukeltų traukulius, ir buvo įrodyta, kad ji padeda žmonėms, sergantiems klinikine depresija. Šios procedūros metu būsite anestezuoti, kad ant krūtinės būtų uždėtas širdies stebėjimo kilimėlis, o keturi elektrodai uždedami tam tikrose galvos vietose. Tada gydytojai keletą sekundžių pateiks trumpus elektros impulsus. Jūs nei konvulsuosite, nei nejausite elektros srovės ir pabūsite maždaug po 5-10 minučių po gydymo. Šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas, pykinimas, raumenų skausmai ir skausmas bei sumišimas ar dezorientacija.
• Kartotinė transkranijinė magnetinė stimuliacija (rTMS): Tai neinvazinis gydymas, naudojantis magnetinius impulsus smegenų nervų ląstelėms stimuliuoti.

Pasitarkite su gydytoju apie alternatyvius depresijos gydymo būdus. Daugelis žmonių renkasi alternatyvius gydymo būdus su tradicine psichoterapija ir vaistais.

• Akupunktūra: Šioje tradicinės kinų medicinos formoje, kai specialistas adatomis stimuliuoja tam tikras kūno vietas, gali būti palengvinti kai kurie depresijos simptomai.
• Fizinis aktyvumas: Siekdami mankštintis bent 30 minučių fizinio aktyvumo kas 3-5 dienas per savaitę, galite padidinti endorfinų gamybą jūsų organizme.
• Venkite alkoholio ir medžiagų vartojimo: Kartais geriant alkoholį ar piktnaudžiaujant medžiagomis trumpam pasijusite geriau.
• Išmokite nustatyti ribas: Kai jaučiatės priblokšti, tai gali pabloginti nerimo ir depresijos simptomus.
• Rūpinkitės savimi: Kai pradėsite rūpintis savimi, depresijos simptomai taip pat gali pagerėti. Rūpinimasis savimi apima gausų miegą, sveiką mitybą, neigiamų žmonių vengimą ir jums patinkančią veiklą.

Tam tikrais atvejais, kai depresija nereaguoja į vaistus, gydytojas gali rekomenduoti kitus gydymo būdus, pvz., Elektrokonvulsinę terapiją (ECT) arba kartotinę transkranijinę magnetinę stimuliaciją (rTMS).

• S-adenozil-L-metioninas (SAMe): Kai kurie tyrimai rodo, kad šis junginys gali palengvinti depresijos simptomus.
• 5-hidroksitriptofanas (5-HTP): Tai gali padidinti serotonino kiekį smegenyse, o tai gali palengvinti simptomus.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Jie yra svarbūs neurologiniam vystymuisi ir smegenų sveikatai, o įtraukus tai į savo mitybą, sumažėja depresijos simptomai. Tačiau galite rasti prieštaringų įrodymų, todėl reikia daugiau tyrimų.
• Vitaminai: Jis svarbus kelioms kūno funkcijoms. Mokslininkai mano, kad simptomams palengvinti 2 vitaminai - vitaminas B ir D.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nepasitiki vienu tyrimu. Vietoj to, gydytojas gali pateikti diagnozę, išklausęs jūsų simptomus ir atlikęs psichologinį įvertinimą. Tačiau depresija yra susijusi su kitomis sveikatos problemomis, todėl jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti fizinę apžiūrą ir užsakyti kraujo tyrimus. Tam tikrais atvejais skydliaukės problemos ir vitamino D trūkumas gali sukelti depresijos simptomus.

Kaip žinote, depresija yra rimta liga ir negydoma gali būti pavojinga gyvybei. Būklė, kuriai būdingas per didelis nerimas, nervingumas ar baimė, trukdantis kasdieniam gyvenimui. Darbo praradimas, santykių nutraukimas ar mylimo žmogaus mirtis yra viena iš sunkių gyvenimo tiesų, kurias turime ištverti. Tokioje situacijoje normalu jausti liūdesį ar sielvartą, o patyrusieji netektį gali apibūdinti išgyvenimą kaip depresiją. Tačiau liūdėti ar liūdėti nėra tas pats. Kiekvienas žmogus turi savo natūralų ir unikalų būdą liūdėti. Tačiau svarbu pažymėti, kad sielvartas turi tam tikrų depresijos bruožų. Ir sielvartas, ir depresija gali apimti stiprų liūdesį ir pasitraukimą iš įprastos veiklos. Kai liūdi, skausmingi jausmai dažnai kyla bangomis ir susimaišo su teigiamais prisiminimais apie mirusįjį. Jūs išlaikote savo savigarbą, kai jaučiate sielvartą. Galvojant apie mirusįjį gali kilti minčių apie savižudybę, tai sielvarto fazė.

Kai sergate depresija, galite jaustis taip, kad vargai nesibaigia. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išliktumėte pozityvūs ir pakeltumėte nuotaiką. Svarbiausia yra pradėti nuo kūdikio žingsnelių ir palaipsniui jį kurti. Norint pasijusti geriau, gali prireikti laiko, bet tai tikrai pasiekiama teisingai pasirinkus.

• Kreipkitės į kitus: Izoliacija pablogina depresiją. Taigi, jūs turite kuo daugiau susisiekti su savo draugais ir šeima. Paprastas pokalbis su žmogumi gali būti labai naudingas.
• Valgykite gerai: Turėtumėte laikytis sveikos mitybos, kad jaustumėtės geriau. Laikykitės dietos, kurioje yra mažiau transriebalų, kofeino, alkoholio, cukraus ir rafinuotų angliavandenių.
• Aktyvinkite: Kai esi prislėgtas, net išlipimas iš lovos gali atrodyti kaip didelė užduotis.
• Laikykitės savo gydymo: Vienas iš svarbiausių dalykų, norint įveikti depresiją, yra gerti vaistus taip, kaip nurodė gydytojas.
• Likite užimtas: Turite ieškoti būdų, kaip išlikti susidomėjęs, kad pradėtumėte jaustis geriau.

Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus bando įveikti depresiją, galite manyti, kad gydymas veikia. Tačiau ekspertai mano, kad to išvengti negalima. Mėgaukitės būdais, kurie sumažins jūsų stresą. Jūs turite mylėti save ir gerai rūpintis savo kūnu ir protu. Turėtumėte reguliariai tikrintis medicininę apžiūrą.

Depresija yra problema, kuri kasdien didėja ir kenkia asmenims, nepriklausomai nuo amžiaus, kastos, lyties, tautybės. Psichikos sveikata yra neatsiejama bendros žmogaus gerovės dalis, apimanti emocinę, psichologinę ir socialinę būklę. Ji daro didelę įtaką tam, kaip mes mąstome, jaučiamės ir elgiamės, padeda susidoroti su stresu, produktyviai dirbti ir dalyvauti bendruomenės gyvenime. Psichikos sveikata yra svarbi kiekviename gyvenimo etape nuo vaikystės ir paauglystės iki senatvės. Sutrikimai, paveikiantys mąstymą, jausmus ir elgesį, gali būti laikini arba nuolatiniai, pasireiškiantys įvairiais simptomais, turinčiais įtakos kasdieniam gyvenimui.

Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime elgesio ir emocijų sutrikimus, ypatingą dėmesį skiriant priežastims, rizikos veiksniams, diagnostikos metodams ir gydymo galimybėms. Taip pat pateiksime praktinių patarimų tėvams ir pedagogams, kaip efektyviai bendrauti su vaikais, turinčiais šių sutrikimų.

tags: #depresija #nuo #vaiku