Nėštumas ir gimdymas yra didelis išbandymas moters kūnui. Kūno pokyčiai, papildomas svoris, hormonų poveikis - visa tai palieka savo pėdsakus. Viena iš dažnai moteris kamuojančių problemų po gimdymo yra pilvo sienos raumenų išsitampymas, nugaros skausmai, laikysenos sutrikimai. Siekiant palengvinti šiuos negalavimus ir padėti kūnui greičiau atsigauti, daugelis moterų renkasi specialius po gimdymo naudojamus korsetus, diržus ar kelnaites. Šiame straipsnyje detaliai aptarsime, kaip juos naudoti, kokią naudą jie teikia, ir į ką atkreipti dėmesį renkantis.
Kodėl Po Gimdymo Kūnui Reikia Papildomos Pagalbos?
Nėštumo metu moters kūnas patiria didelius pokyčius. Papildomas svoris, ypač pilvo srityje, suteikia daugiau apkrovos nugarai ir juosmeniui. Gimdos raumenys gali išsitempti iki 40 kartų, o pilvo srities raumenys, poodinė ląsteliena ir oda taip pat praranda savo pirminį stangrumą. Nėštumo metu išsiskiriantis hormonas progesteronas atpalaiduoja ne tik gimdos, bet ir visų venų sieneles, todėl sumažėja venų tonusas. Tai gali lemti kojų sunkumą, tinimą, venų varikozės atsiradimą. Po gimdymo šie pokyčiai išlieka, o kūdikiui augant ir besilankstant, moteris gali jausti nugaros ir juosmens skausmus, sunkumą judant. Pilvo raumenys įprastai atsistato per pusmetį, tačiau tai nereiškia, kad nereikia pastangų.
Po Gimdymo Korsetų ir Diržų Nauda
Specialios ortopedijos priemonės, tokios kaip korsetai, diržai ar kelnaitės po gimdymo, gali suteikti reikšmingą pagalbą moters organizmui atsistatymo procese. Jų pagrindinė paskirtis - palaikyti pilvo raumenis, gerinti laikyseną, mažinti nugaros skausmus ir suteikti saugumo jausmą.
- Pilvo raumenų palaikymas: Diržas po gimdymo yra specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims. Jis padeda išsitempusiems pilvo raumenims palaipsniui grįžti į savo vietas, ypač po cezario pjūvio, kai pilvo sienos raumenys būna susilpnėję ir sunkiau kontroliuojami.
- Laikysenos gerinimas: Nešiojant korsetą ar diržą lengviau išlaikyti taisyklingą laikyseną. Tai ypač svarbu, kai kūnas dar nėra visiškai atsistatęs ir gali atsirasti polinkis susikūprinti.
- Nugaros ir juosmens skausmo mažinimas: Papildomas krūvis stuburui ir juosmeniui nėštumo metu ir po jo dažnai sukelia skausmus. Diržas po gimdymo nuima papildomą apkrovą nuo stuburo, taip sumažindamas skausmą ir nuovargį.
- Saugojimas po Cezario pjūvio: Moterims, patyrusioms cezario pjūvį, korsetas profiliuotas po gimdymo yra ypač naudingas. Jis skirtas sustiprinti išsitempusią pilvaplėvę, sumažinti pilvo sienos išvaržos atsiradimo riziką, prilaikyti chirurginį pjūvį, mažinti pooperacinį skausmą ir suteikti saugumo bei komforto jausmą. Tai leidžia anksčiau pradėti pilvo raumenų stiprinimo pratimus.
- Greitesnis atsistatymas: Teigiama, kad tinkamai naudojant korsetines priemones, raumenys į pradinę būklę grįžta 2-3 kartus greičiau nei jų nedėvint.
Kada Pradėti Nešioti Korsetą Po Gimdymo?
Daugelis moterų ir specialistų sutaria, kad korsetą ar diržą po gimdymo reikėtų pradėti naudoti kuo anksčiau.
- Iškart po gimdymo: Daugelis gydytojų rekomenduoja užsidėti diržą jau sekančią dieną po gimdymo, ypač po cezario pjūvio. Tai padeda lengviau atsisėsti ir judėti po operacijos. Kai kurios moterys, atlikusios cezario pjūvį, diržą įsidėdavo į ligoninę dar prieš operaciją.
- Grįžus namo iš ligoninės: Dažnai mamytės diržą užsideda grįžusios namo. Nors tai taip pat yra veiksminga, ankstesnis naudojimas gali suteikti dar daugiau naudos.
- Išvengti laukimo: Viena mama pasakojo, kad korsetinį diržą pradėjo nešioti po savaitės ir suprato, kad jį reikėjo naudoti iškart po gimdymo, nes tada būtų daug greičiau pasijutusi geriau. Ji pataria nedelsti.
- Įvertinant gimdymo tipą: Jei gimdymas buvo natūralus ir nebuvo siūlių, kai kurios moterys dedasi korsetą tą pačią dieną, tikintis, kad viskas iš karto susitraukinėja. Tačiau jei buvo kirpta ir siūta, nešiojimas gali kelti diskomfortą.
Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kuris galės suteikti individualų patarimą, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę ir gimdymo eigą.
Kaip Teisingai Nešioti Korsetą Po Gimdymo?
Teisingas korseto ar diržo naudojimas yra itin svarbus, kad būtų pasiekta maksimali nauda ir išvengta galimos žalos.
- Laikas: Diržą po gimdymo rekomenduojama naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena ir prilaikymas: žindant, stumiant vežimėlį, nešiojant kūdikį. Jei gydytojas leido atlikti lengvus sporto pratimus, diržą galima naudoti ir fizinio aktyvumo metu. Rekomenduojamas ciklas: 2 valandos nešiojimo / 2 valandų pertrauka.
- Teisingas užsidėjimas:
- Geriausia dėtis gulint, bet galima ir stovint, jei taip patogiau.
- Virš bambos turi būti laisviau, ties klubais - stipriau suveržta. Todėl labai gerai yra dviejų dalių diržas.
- BŪTINA dėtis diržą bent ant klubų viršaus, ne tik ant juosmens. Dažnai ant pakuočių klaidingai parodytas jo dėvėjimas. Dedant diržą tik ant pilvo, spaudžiami vidaus organai žemyn, sukuriant spaudimą dubens dugnui.
- Neperspausti: Diržas turi spausti lengvai, kad netrukdytų kvėpuoti, vaikščioti, pasilenkti. Dažnai iš noro, kad diržas grąžintų taliją, moterys jį per stipriai suveržia, taip padarydamos per didelį vidinių organų spaudimą ir galinčios padaryti rimtą žalą dubens dugne.
- Nešioti per ilgai: Diržas nuima dalį darbo nuo pilvo ir nugaros raumenų. Jei nešiojamas PER ILGAI, tai gali sumažinti raumenų tonusą, o vėliau, nenešiojant diržo, padidinti nugaros skausmus. Per ilgai ir netaisyklingai nešiojamas diržas gali sutrikdyti korpuso funkcionalumą ir kraujotaką.
Ką Rinktis: Diržą Ar Kompresines Kelnaites?
Dažnai kyla klausimas, ką geriau pasirinkti - diržą ar kompresines kelnaites.
- Pirmosiomis dienomis: Pirmosiomis dienomis po gimdymo didesnis efektas pasiekiamas naudojant diržą po gimdymo. Jis suteikia tvirtesnį palaikymą ir stabilizavimą.
- Vėliau: Praėjus kuriam laikui, kuomet nebereikia įklotų į kelnaites, o pilvo apimties pokyčiai nebėra tokie dideli, galima rinktis kompresines kelnaites. Jos švelniai priglunda prie odos ir puikiai prilaiko po nėštumo išsitampiusius ir nusilpusius pilvo raumenis, padeda greičiau susigrąžinti pilvo ir liemens formas bei odos stangrumą.
- Po cezario pjūvio: Ypač po cezario pjūvio, tvirtesnis diržas yra rekomenduojamas dėl jo gebėjimo prilaikyti žaizdą ir sumažinti judėjimą, taip mažinant skausmą.
Kai kurios moterys naudoja abu variantus - diržą pirmosiomis savaitėmis, o vėliau pereina prie kelnaičių.
Korsetų Ir Diržų Rūšys
Rinkoje galima rasti įvairių tipų po gimdymo naudojamų priemonių:
- Elastiniai korsetai-šortukai: Tai patogesnis variantas, kurį kai kurios moterys pradeda nešioti nuo 3 savaitės po gimdymo. Jie švelniai prilaiko pilvą ir juosmenį.
- Diržai su Velcro lipduku: Rekomenduojama rinktis tokius diržus, nes juos lengva užsegti ir atsegti.
- Viengubas ar dvigubas užsegimas: Viengubas diržas puikiai atlieka savo funkciją. Jei norite tvirtesnio prilaikymo ar jūsų nugara yra labai silpna, verta rinktis dvigubo užsegimo diržus.
- Profiluoti korsetai: Ypač skirti moterims po cezario pjūvio.
Pasirinkus tinkamą dydį, svarbu atkreipti dėmesį į medžiagos kokybę. Aukštos kokybės diržo audinys, pagamintas be latekso, nealergizuoja odos, užtikrina oro srautą ir malonų pojūtį. Unikali itin minkšta vidinė pusė daro diržą patogiu švelniai pogimdyminėms odai.
Papildomi Patarimai Ir Rekomendacijos
- Konsultacija su gydytoju: Prieš pradedant naudoti bet kokią ortopedijos priemonę, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar akušere.
- Reguliarūs pratimai: Nešiojant korsetą rekomenduojama reguliariai atlikti pagrindinius reabilitacinius pratimus, ypač pilvo raumenų stiprinimo pratimus, kai tik gydytojas leis. Tai padės raumenims greičiau grįžti į savo vietas ir stiprinti kūną.
- Subalansuota mityba ir judėjimas: Korsetai ir diržai padeda atstatyti kūno formas ir pagerinti savijautą, tačiau jie nepadės atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tam reikėtų subalansuoti mitybą ir bent keliolika minučių per dieną pasimankštinti. Puikiai tinka vaikščiojimai stumiant naujagimio vežimėlį.
- Kojų priežiūra: Dėl hormonų poveikio nėštumo metu ir po jo gali atsirasti kojų tinimas ir sunkumas. Svarbu tausoti kojas nuo per didelio nuovargio, venkite ilgai sėdėti, laikykite kojas pakeltas, darykite pertraukėles, pavaikščiokite. Jei vargina tinimas, miegokite šiek tiek pakeltomis kojomis.
- Nešioti tik ant apatinių drabužių: Dėvimas ant bet kokių apatinių ar viršutinių drabužių, diržas užtikrina higieną ir komfortą.
Nors kai kurios moterys žiūri skeptiškai į šias priemones, daugelis, kurios jas išbandė, įsitikino jų teikiamais stebuklingais rezultatais. Tinkamai pasirinktas ir naudojamas korsetas po gimdymo gali tapti neįkainojama pagalba moters kūnui atsistatant po šio didelio gyvenimo etapo.