Kiekviena mama atrodo ir jaučiasi skirtingai savo kūne po nėštumo ir gimdymo. Nėštumo metu moters kūnas patiria didelių pokyčių, priaugama svorio, o tai suteikia papildomos apkrovos nugarai ir juosmens sričiai. Šie pokyčiai gali palikti nemalonių pasekmių, ypač jei moteris, atsidavusi kūdikiui, pamiršta pasirūpinti savimi. Todėl kiekvienai pagimdžiusiai moteriai svarbu tinkamai pasirūpinti savo išvaizda, mityba ir padėti kūnui kuo greičiau atsistatyti. Viena iš priemonių, galinčių padėti šiuo laikotarpiu, yra diržas po gimdymo.
Istoriniai ir kultūriniai aspektai
Nuo senų laikų moterys ieškojo būdų, kaip susigrąžinti buvusias kūno linijas po gimdymo ir jaustis geriau pirmosiomis savaitėmis. Žinome, jog mūsų močiutės ar mamos apsijuosdavo skara ar rankšluosčiu. Pilvo surišimo technikos šaknys kilusios iš Azijos. Šios tradicijos rodo, kad rūpinimasis kūnu po gimdymo yra ilgalaikis procesas, turintis gilias kultūrines šaknis.
Kas yra diržas po gimdymo ir kaip jis veikia?
Diržas po gimdymo yra specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims. Jo pagrindinė paskirtis - suteikti papildomą palaikymą susilpnėjusiems pilvo raumenims, gerinti laikyseną ir mažinti papildomą apkrovą stuburui, taip sumažinant skausmą. Pagamintas iš aukštos kokybės, orui pralaidžių medžiagų, šis diržas puikiai palaiko nusilpusius pilvo raumenis, prisitaiko prie kūno formų ir garantuoja dėvėjimo komfortą visą dieną. Gaminys taip pat padeda sumažinti stuburo skausmus ir stabilizuoja apatinę nugaros dalį, o tai ypač svarbu pogimdyminiu laikotarpiu.
Naudojimas po Cezario pjūvio
Jeigu moteriai buvo atliktas Cezario pjūvis, jos pilvo raumenys susilpnėja ir moteris juos labai mažai kontroliuoja. Po operacijos reikalingas papildomas prilaikymas. Diržas prilaikys Cezario pjūvio žaizdą, sulaikydamas pilvo raumenis, neleis žaisdai temptis žemyn. Jeigu Jums yra suplanuotas Cezario pjūvis, rekomenduojame diržą įsidėti į ligoninę. Dažnu atveju gydytojai rekomenduoja jį užsidėti iš karto, kad Jums būtų lengviau atsisėsti ir judėti po operacijos. Korsetas profiliuotas po gimdymo yra skirtas moterims, patyrusioms cezario pjūvį. Jis skirtas sustiprinti išsitempusią pilvaplėvę ir sumažinti pilvo sienos išvaržos atsiradimo riziką. Pogimdyvinis korsetas malšina pooperacinį pjūvio sukeltą skausmą, suteikia saugumo ir komforto jausmą; taip pat leidžia anksčiau pradėti pilvo raumenų stiprinimo pratimus. Po Cezario pjūvio diržą reikėtų segti itin švelniai, neveržiant, nes randas jaučia spaudimą.
Kada pradėti naudoti ir kiek laiko nešioti?
Diržą po gimdymo galite pradėti naudoti sekančią parą po gimdymo. Dažnai mamytės diržą užsideda grįžusios namo iš ligoninės. Diržas po gimdymo yra veiksmingiausias per pirmąsias 6-12 savaičių po gimdymo. Pilvo raumenys įprastai atsistato per pusmetį, tačiau tai nereiškia, kad norint susigrąžinti buvusią pilvo išvaizdą nereikia įdėti pastangų. Diržą reikėtų užsidėti jau sekančią dieną po gimdymo ir nešioti kasdien maždaug tris mėnesius. Tačiau nešioti diržą ilgiau nei 3 mėnesius nerekomenduojama, nes ilgai nešiojant diržą raumenys praranda tonusą, tampa pasyvūs ir gali atsirasti nugaros skausmai.
Kaip teisingai naudoti diržą?
Dienos metu diržą po gimdymo rekomenduojama naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena ir prilaikymas: žindote, stumiate vežimėlį ir nešiojate savo kūdikį. Jeigu gydytojas leido atlikti lengvus sporto pratimus, diržą taip pat galite naudoti fizinio aktyvumo metu. Svarbu nepamiršti, kad diržas turėtų būti dėvimas tik ant nepažeistos odos.
Nešiojimo taisyklės (po gimdymo):
- Diržą rekomenduojama segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis.
- Diržas turi spausti lengvai, kad netrukdytų kvėpuoti, vaikščioti, pasilenkti. Savaime kyla noras po gimdymo diržą segti tampriai, nes atrodo, kad vėl atsiranda talija, apima malonus jausmas, bet iš tiesų tampriai suveržtas diržas sveikatai ne padeda, o kenkia. Stipriau užsiveržkite diržą nebent tuomet, jei ruošiatės daryti kažką fiziškai sunkesnio.
- Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegus diržą ant talijos, stumiate organus žemyn, o kai segate ant klubų, - spaudimas būna iš šonų, prilaiko raiščius, mobilizuoja. Dažniausiai ant pakuočių klaidingai parodytas jo dėvėjimas. Dedant diržą tik ant pilvo spaudžiate organus žemyn, sukurdami spaudimą dubens dugnui.
- Diržą patariama nešioti be pertraukos ne daugiau kaip dvi valandas, po to daryti pertrauką, per kurią reikėtų pasimankštinti. Kodėl? Nes diržo prilaikomi raumenys snaudžia ir „aptingsta“.
Užsegimo tipas ir pasirinkimas
Rekomenduojame rinktis diržus su Velcro lipduku. Tokie diržai užsegami ir nusegami greitai, nereikalauja papildomų pastangų. Kalbant apie diržo tipą, viengubas diržas puikiai atlieka savo funkciją. Jeigu norite tvirtesnio prilaikymo ar Jūsų nugara yra labai silpna, rinkitės dvigubo užsegimo diržus.
Parduotuvėse dažnai kyla klausimas, ką geriau pasirinkti - diržą ar kompresines kelnaites. Patirtis rodo, kad pirmosiomis dienomis po gimdymo didesnis efektas pasiekiamas naudojant diržą po gimdymo. Praėjus kuriam laikui, kuomet nebereikia įklotų į kelnaites, pilvo apimties pokyčiai nebėra tokie dideli kaip pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, tuomet galima pasirinkti tinkamas kompresines kelnaites.
Nėščiosios diržas - paruošimas gimdymui
Nėščiosios diržas yra racionalus pirkinys, nes jis gali padėti ir laukiantis, ir po gimdymo. Nėščiosios diržas skirtas augančiam pilvukui prilaikyti. Jis suteikia lengvumo pojūtį, sumažina nugaros skausmą ir tempimą pilvo apačioje. Diržai nėra privalomi, tačiau gydytojai juos rekomenduoja toms nėštukėms, kurių pilveliai labiau išsikišę (nes silpni pilvo sienos raumenys arba nešioja dvynukus), kurios jaučia sunkumą ir diskomfortą vaikščiodamos, nėra sportavusios, priaugo daug svorio, yra vyresnio amžiaus. Diržai ir korsetai tinkamai prilaiko pilvuką ir sumažina juosmeniui bei nugarai tenkantį krūvį. Kai prilaikomas didėjantis pilvukas, sumažėja spaudimas į šlapimo pūslę, tolygiai paskirstomas svoris išilgai nugaros. Tai apsaugo nuo juosmens skausmų, raumenų pertempimo bei strijų.
Nešiojimo taisyklės (nėštumo metu):
- Dažniausiai nėščiųjų diržą patariama pradėti nešioti trečiąjį trimestrą, tačiau jei laukiatės dvynukų ar pilvukas didelis arba norite daugiau patogumo, pradėkite diržą nešioti ir anksčiau, kad ir nuo 20 savaitės.
- Diržą sekitės atsigulus, kad galėtumėte pakelti sėdmenis.
- Diržo neužveržkite - tarp diržo ir pilvo turi tilpti plaštaka.
- Diržą patariama dėvėti aktyvios veiklos metu - sportuojant, einant pasivaikščioti, gaminant maistą ar dirbant (stovimoje padėtyje).
- Gulinėjant, sėdint, miegant nėščiųjų diržo dėvėti nereikia.
Kombinavimas su kitomis priemonėmis
Priemonių, skirtų nešioti po gimdymo, įvairovė nemaža: šortukai, juostos, korsetai, diržai, kompresinės pėdkelnės. Jie visi tinkami ir rekomenduojami, tačiau jų nešiojimas turi būti suderintas su mankštomis. Kompresines kelnaites galima dėvėti jau iškart po gimdymo, jos patogiai apspaudžia pilvuką ir kojas, tačiau jeigu kirpta ar siūta tarpvietė, kelnaitės apsunkins gijimą, nes jos neleidžia odai kvėpuoti. Tuomet patariama dvi valandas pabūti su kompresinėmis kelnaitėmis, dvi valandas - nuogai, kad žaizdelės greičiau gytų. Galima kelnaites ir diržą kombinuoti. Pavyzdžiui, kompresines kelnaites galima dėvėti ir naktį, jos nesudaro tokios kompresijos kaip diržas. Kelnaitės aktyvina kraujotaką miego metu, prilaiko korpusą, maloniau vartytis. Tuo tarpu diržas padeda atliekant aktyvesnius judesius, todėl su juo lengviau mankštintis, nes prilaiko korpusą, mažina kūno disbalansą. Mankštinantis be diržo dėl silpno pilvo, laisvų raiščių ir dar nestabilaus stuburo galima kryptelėti, patempti raiščius, sąnarius. Diržas labai padeda „įsivažiuoti“ į mankštas.
Potencialūs diržo naudojimo minusai ir įspėjimai
Nors diržas po gimdymo gali suteikti daug naudos, svarbu žinoti ir apie galimus minusus bei tinkamai jį naudoti.
- Per stiprus suveržimas: Dažnai iš noro greičiau susigrąžinti taliją, moterys diržą per stipriai suveržia. To pasekoje padaromas per didelis vidinių organų spaudimas ir gali būti padaryta rimta žala dubens dugne.
- Raumenų tonuso mažėjimas: Diržas nuima dalį darbo nuo korpuso raumenų. Jei diržas bus dėvimas PER ILGAI, tai gali sumažinti raumenų tonusą, taip padidindama nugaros skausmus, kai diržas nebenešiojamas.
- Funkcionalumo ir kraujotakos sutrikimai: Per ilgai ir netaisyklingai nešiojamas diržas gali sutrikdyti jūsų korpuso funkcionalumą ir kraujotaką.
Svarbu: Nei diržas, nei kelnaitės nesugrąžins talijos ir nesustums į vidų pilvuko savaime. Diržo efektyvumas priklauso nuo tinkamo naudojimo ir papildomų korekcinių mankštų. Jeigu žinote, kad nesportuosite, neatliksite jokių pratimų, tuomet geriau pilvuko prispaudimui rinktis kompresines kelnaites. O jeigu norite gyti greičiau ir efektyviau, tuomet dėkitės diržą ir darykite korekcines mankštas.
Prieš pradedant naudoti bet kokią priemonę po gimdymo, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.