Vaistažolių arbatos žindymo metu: nauda ir galimos rizikos

Nėštumas - ypatingas laikotarpis, kai moters organizmas patiria daugybę pokyčių, o net ir nedideli sveikatos sutrikimai įgauna naują reikšmę. Po gimdymo prasidedantis žindymo laikotarpis taip pat reikalauja ypatingo dėmesio, ypač renkantis maistą ir gėrimus. Daugelis žindančių mamų ieško natūralių ir saugių būdų palaikyti pieno gamybą, pagerinti virškinimą ar tiesiog ramiau išgyventi fiziškai ir emociškai įtemptą laikotarpį. Vaistažolių arbatos, atrodo, yra puikus pasirinkimas, tačiau ar jos visada saugios ir naudingos?

Vaistažolių arbatos: nauda ir rizika žindymo metu

Žindymo laikotarpiu moters organizmas išlieka ypač jautrus viskam, ką ji vartoja. Bet kuri žolelių arbata, net ir tradiciškai laikoma „švelnia“, turi būti vertinama atsargiai, nes jos veikliosios medžiagos gali paveikti tiek motinos, tiek kūdikio organizmą. Nėra abejonių, kad skysčių žindyvei reikia, tačiau neverta jų gerti per daug. Už komercines konservuotas arbatas dažnai vertingesnės pagamintos iš šviežių vaistažolių. Svarbu atkreipti dėmesį į vartojamų vaistažolių arbatų ir mišinių sudėtį, nes netinkamai parinkti preparatai gali didinti vaisiaus apsigimimų riziką, sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą ar kitas sunkias komplikacijas. Kai kurios vaistažolės gali turėti teratogeninį poveikį (sukelti apsigimimus), kitos gali skatinti persileidimą. Nors kalbama apie didesnius kiekius, nei kaip prieskonis į maistą, bet, manyčiau, nėštumo metu vartoti jų nereikėtų. Kai kurios vaistažolės gali būti sudėtos į mišinį, todėl visada verta pasižiūrėti jo sudėtį. Medikė taip pat pataria nepiktnaudžiauti ir prieskoniais, kurių sudėtyje yra nėštumui galinčių pakenkti augalų.

Bendri nėštumo ir žindymo laikotarpio iššūkiai ir jų sprendimo būdai

Pasak vaistininkės G., mėšlungis, kojų tinimas ir rėmuo yra įprasti ir dažnai pasitaikantys nėštumo palydovai, su kuriais susiduria daugelis būsimų mamų. Prasidėjus mėšlungiui, reikia ištiesinti kojas, pėdas ir pirštus traukti savęs link bei kartoti pratimą, kol raumuo atsipalaiduoja. Mėšlungio prevencijai svarbu gerti daug skysčių, daugiau ilsėtis, rinktis patogią avalynę, subalansuotai maitintis ir vartoti magnio preparatus. Kojų tinimas nėščiosioms dažniausiai pasireiškia vakare arba po ilgo stovėjimo. Tuo metu rėmuo dažniau vargina antroje nėštumo pusėje, kai augantis vaisius spaudžia skrandį. Simptomus mažinti padeda valgymas dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, vengimas lankstytis po valgio ir saikingas riebių bei aštrių patiekalų vartojimas. Simptomams malšinti saugūs antacidai - magnio ir kalcio druskų deriniai.

Vaistininkė primena, jog nėštumo metu dėl organizme vykstančių hormoninių pokyčių oda gali tapti jautresnė, todėl tiek veido, tiek kūno priežiūrai reikėtų skirti daugiau dėmesio. Reikėtų rinktis priemones, kuriose būtų kuo mažiau neaiškių priedų, dažiklių, konservantų, stiprių kvapų ar eterinių aliejų. Jei nėštumo metu nusprendžiama vartoti polivitaminus, svarbu pasirinkti būtent nėščiosioms skirtus preparatus ir dėl jų vartojimo pasitarti su gydytoju.

Konkrečios vaistažolių arbatos: nauda ir galimos rizikos žindymo laikotarpiu

Viena dažniausiai minimų žolelių šioje situacijoje - pankolis. Iš jo ruošiama arbata nuo seno naudojama dėl galimo teigiamo poveikio tiek motinos, tiek kūdikio savijautai. Tačiau ar pankolių arbata tikrai yra saugi žindančiai moteriai ir kaip ją vartoti atsakingai?

Pankolių arbata žindymo metu: nauda ir atsargumo priemonės

Kas tai? - Natūrali žolelių arbata iš pankolio sėklų, dažnai naudojama virškinimui gerinti ir pieno gamybai skatinti.

Ar galima žindant? - Taip, dažniausiai laikoma saugia, jei vartojama saikingai - 1-2 puodeliai per dieną.

Kokia nauda? - Palengvina virškinimą, mažina spazmus, gali padėti palaikyti emocinę pusiausvyrą ir šiek tiek skatinti laktaciją.

Kaip gerti? - Silpna koncentracija, po žindymo ar tarp jų, stebint kūdikio reakciją.

Ko vengti? - Nerekomenduojama vartoti ilgai be pertraukų, netinka, jei yra alergija salierinėms daržovėms ar vartojami hormoniniai vaistai.

Ką sako sudėtis? Pagrindinė pankolio veiklioji medžiaga - anetolis, priklausantis eterinių aliejų grupei. Jis pasižymi spazmolitiniu, priešuždegiminiu poveikiu ir, kai kuriais atvejais, švelniu fitoestrogeniniu veikimu - t. y. gebėjimu imituoti moteriškus hormonus. Taip pat pankolio sėklose randama flavonoidų, kalcio, magnio, skaidulų, kurios teigiamai veikia virškinimo sistemą.

Kaip tai veikia žindančią moterį? Pankolių arbata dažnai minima kaip natūralus laktaciją skatinantis gėrimas. Visgi moksliniai tyrimai šiuo klausimu nevienareikšmiški - kai kuriais atvejais pastebimas padidėjęs pieno kiekis, tačiau kiti tyrimai nerodo statistiškai reikšmingo poveikio. Nors pati pankolio sudėtis nėra toksiška, svarbiausias aspektas - dozė ir trukmė.

„Pankolių arbata žindančioms moterims dažniausiai būna saugi, jei vartojama saikingai - iki 2 puodelių per dieną. Ji gali padėti laktacijai, bet nėra vaistas ar garantuotas būdas padidinti pieno kiekį. Svarbu stebėti tiek savo, tiek kūdikio reakciją.“- Gyd. Rasa Mažeikienė, šeimos gydytoja

Ką rodo saugumo apžvalgos? Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) ir kitos institucijos nurodo, kad pankolio preparatai gali būti vartojami žindymo metu, jei neviršijamos rekomenduojamos normos ir nėra požymių, kad kūdikis jautriai reaguoja. Vis dėlto, kai kurie atvejai, kai pankolių pagrindu gamintos priemonės sukėlė virškinimo sutrikimus kūdikiui, rodo, kad būtina individuali priežiūra.

Ar pankolių arbata padeda skatinti pieno gamybą? Vienas dažniausių moterų tikslų po gimdymo - užtikrinti pakankamą pieno kiekį naujagimiui. Dėl to dažnai ieškoma natūralių būdų, kurie galėtų padėti stiprinti laktaciją. Pankolių arbata ilgą laiką buvo laikoma viena iš galimų priemonių, tačiau klausimas - ar jos poveikis pagrįstas mokslu, ar tai tik tradicinis įsitikinimas?

Fitoestrogenai ir laktacija: kaip tai veikia? Pankolio sėklose yra natūralių junginių, vadinamų fitoestrogenais - augalinės kilmės medžiagų, kurios pasižymi hormonams artimu veikimu. Nors jų poveikis daug švelnesnis nei tikrųjų estrogenų, kai kuriais atvejais jie gali stimuliuoti prolaktino - pieno gamybą reguliuojančio hormono - veiklą. Manoma, kad būtent dėl to pankolių arbata gali padėti skatinti pieno gamybą.

Ką sako tyrimai? Kai kurie klinikiniai stebėjimai rodo, kad žindančios moterys, vartojusios pankolių arbatą ar kitus pankolio preparatus, pastebėjo didesnį pieno išsiskyrimą, mažesnį įsitempimą krūtyse ir lengvesnį žindymą. Vis dėlto dauguma tyrimų yra ribotos apimties, dažnai atliekami nedidelėse grupėse ir trūksta ilgesnio laikotarpio stebėsenos.

„Pankoliai tikrai gali turėti įtakos pieno gamybai, tačiau tai nėra universali priemonė. Vienoms moterims poveikis pastebimas, kitoms - visiškai nepastebimas. Svarbu neskubėti ir naudoti kaip pagalbinę, o ne pagrindinę priemonę.“- Gyd. Ingrida Bartkevičienė, akušerė-ginekologė

Praktikoje - daugiau palaikymo nei poveikio? Dauguma moterų, kurios vartoja pankolių arbatą, mini ne tik galimą poveikį laktacijai, bet ir bendrą savijautos pagerėjimą. Dažniausiai pastebimi: lengvesnis krūtų pabrinkimo valdymas pirmosiomis dienomis po gimdymo, emocinis atsipalaidavimas ir mažesnis stresas žindymo metu, ramesnis kūdikio elgesys po maitinimo (kai arbata vartojama ne dideliais kiekiais).

Kokios pankolių arbatos naudos ir galimos rizikos žindančiai mamai?

• Galima nauda:

  • Skatina virškinimą, mažina dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą.
  • Gali padėti skatinti pieno gamybą per fitoestrogenus.
  • Veikia atpalaiduojančiai, mažina emocinę įtampą.
  • Mažina spazmus po gimdymo, ypač žindymo metu.
  • Padeda stabilizuoti hormonų pokyčius ir nuotaikų kaitą.

• Galimos rizikos:

  • Pernelyg dideli kiekiai gali sukelti pykinimą ar viduriavimą.
  • Gali sąveikauti su hormoniniais vaistais.
  • Retais atvejais gali sukelti alerginę reakciją ar jautrumą kūdikiui.
  • Nerekomenduojama ilgai vartoti be pertraukų.

Kaip paruošti pankolių arbatą žindymo laikotarpiu ir kokiais kiekiais gerti?

Pankolių arbata gali būti ruošiama tiek iš maltų pankolio sėklų, tiek naudojant paruoštus filtrinius pakelius. Štai pagrindinis paruošimo būdas:

1. Užpilkite 1 arbatinį šaukštelį smulkintų pankolio sėklų (arba 1 pakelį arbatos) ~200 ml karšto vandens.
2. Uždenkite ir palaikykite apie 10-15 minučių.
3. Nukoškite ir palikite šiek tiek pravėsti.
4. Gerkite šiltą, ne per karštą, geriausia - po maitinimo arba tarp jų.

„Svarbiausia žolelių arbatų vartojimo taisyklė - saikingumas. Vienos stiklinės per dieną dažniausiai visiškai pakanka norimam poveikiui pasiekti, ypač kai kalbame apie jautrų žindymo laikotarpį.“- Gyd. Dovilė Gintilienė, šeimos gydytoja

Rekomenduojami kiekiai žindančioms moterims:

Kitos vaistažolės: ką reikėtų žinoti?

Nors pankolis yra viena populiariausių arbatų žindymo laikotarpiu, svarbu žinoti ir apie kitas, potencialiai naudingas ar pavojingas žoleles.

Arbata maitinančioms mamoms: Yra arbata, skirta specialiai maitinančioms mamoms, kurios sudėtyje dažnai būna anyžiaus ir kmynų vaisiai, siekiant skatinti pieno gamybą ir mažinti pilvo pūtimą kūdikiui. Taip pat gali būti ramunėlių, kmynų, anyžių ar melisų arbatos.

Saugios alternatyvos: Kai kurios arbatos laikomos saugesnėmis žindymo metu, pavyzdžiui, ramunėlių arbata, kuri pasižymi priešuždegiminiu ir antibakteriniu poveikiu, ramina, gerina nuotaiką ir miegą. Pipirmėčių arbata tinka virškinimo sistemai gerinti, mažina pykinimą ir spazmus.

Vaistažolės, kurių reikėtų vengti:

• Čiobrelis (lot. Thymus serpyllum): Nors gerina nuotaiką ir padeda atsikosėti, gali skatinti persileidimą ir didelėmis dozėmis būti toksiškas. Eteriniai aliejai gali pakeisti pieno skonį ir kvapą, todėl kūdikis gali atsisakyti krūties.
• Šalavijas (lot. Salvia officinalis): Vartojamas Alzheimerio, diabeto, cholesterolio, menopauzės simptomų gydymui. Tačiau gali slopinti pieno gamybą.
• Raudonėlis (lot. Origanum vulgare): Nors turi antimikrobinių savybių, dideliais kiekiais gali būti žalingas.
• Pelynas (lot. Artemisia absinthium): Gerina virškinimą, didina apetitą, tačiau sudėtyje esantis tujonas yra nuodingas ir gali sukelti haliucinacijas.
• Šaltekšnis (lot. Frangula alnus): Pasižymi stimuliuojančiu vidurius laisvinančiu poveikiu, gali skatinti priešlaikinį nėštumo nutrūkimą.
• Sena (lot. Cassia acutifolia): Panašiai kaip šaltekšnis, dirgina žarnų gleivinę ir gali skatinti priešlaikinį nėštumo nutrūkimą.
• Rabarbaras (lot. Rheum): Gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.
• Šalpusnis (lot. Tussilago farfara): Nors vartojamas kosuliui gydyti, sudėtyje yra alkaloidų, galinčių pakenkti kepenims.
• Kraujažolė (lot. Achillea millefolium): Stimuliuoja gimdos susitraukimus, todėl gali būti pavojinga nėštumo metu.
• Sukatžolė (lot. Leonurus cardiaca): Gali stimuliuoti gimdos susitraukimus.
• Aviečių lapai (lot. Rubus idaeus): Nors dažnai rekomenduojami nėštumo pabaigoje gimdos paruošimui, žindymo metu jų poveikis nėra iki galo aiškus ir gali stimuliuoti gimdos susitraukimus.
• Rozmarinas (lot. Rosmarinus officinalis): Turi teratogeninį poveikį (vaisiaus apsigimimai).
• Melsvasis sidabražiedis (lot. Caulophyllum thalictroides): Skatina gimdos susitraukimus, gali iššaukti mėnesines. Augalo sėklos nuodingos.
• Kadagys (lot. Juniperus): Gali skatinti persileidimus, patenka į motinos pieną, poveikis kūdikiui nežinomas.
• Rūta (lot. Ruta graveolens): Gali sukelti persileidimą.
• Paprastoji bitkrėslė (lot. Tanacetum vulgare): Tai toksiškas augalas.
• Taškuotoji mėta (lot. Mentha pulegium): Skatina persileidimą.
• Fitolaka (Phytolacca): Nuodingas augalas.
• Rudeninis vėlyvis (lot. Colchicum autumnale): Nuodingas augalas.

Bendri patarimai žindinančioms mamoms

• Stebėkite kūdikio reakciją: Jei po žindymo pastebite, kad kūdikis tampa neramus, viduriuoja, atsisako krūties ar kitaip reaguoja į jūsų vartojamą arbatą, nutraukite jos vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.
• Saikingumas - raktas į sėkmę: Net ir saugiomis laikomos arbatos turėtų būti vartojamos saikingai, neviršijant 1-2 puodelių per dieną.
• Individualus požiūris: Kiekvienas organizmas yra unikalus. Tai, kas tinka vienai moteriai, nebūtinai tiks kitai. Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir stebėti jo reakcijas.
• Pasitarkite su specialistu: Prieš pradedant vartoti bet kokias vaistažolių arbatas, ypač jei turite lėtinių ligų, vartojate vaistus ar turite alergijų, visada pasitarkite su gydytoju, vaistininku ar akušere. Jie galės suteikti individualią konsultaciją ir padėti pasirinkti saugiausias bei efektyviausias priemones.
• Venkite sudėtingų mišinių: Jei nesate tikra dėl visų mišinio komponentų poveikio, geriau rinktis vienos rūšies žolelių arbatas.

Nors gamta siūlo daugybę naudingų priemonių, žindymo laikotarpiu būtinas atsargumas ir informuotumas. Vaistažolių arbatos gali tapti puikiu pagalbininku palaikant sveikatą ir gerą savijautą, tačiau tik tuomet, kai jos vartojamos apgalvotai ir atsakingai.

tags: #vaistazoliu #arbatos #zindymo #metu