Mityba - procesas, kurio metu maiste esančios medžiagos virsta kūno audiniais ir suteikia energijos žmogaus fizinei ir psichinei veiklai. Mityba yra svarbi sveikatos ir vystymosi dalis. Augančiam žmogaus organizmui labai svarbu maitintis sveikai. Todėl vaikus apie sveikos mitybos įpročius reikia mokyti nuo mažų dienų. Sveika mityba padeda vaikams augti ir sėkmingai mokytis. Labai svarbu tėvų švietimas ir domėjimasis sveika mityba. Kol žmogaus organizmas auga ir bręsta, jis gali atrodyti visiškai sveikas, tačiau prasti mitybos įpročiai ateityje gali pasireikšti įvairiomis sveikatos problemomis, kurias ištaisyti gali būti sunku, o kartais - neįmanoma. Be to, jau suaugusių žmonių suvokimas, kokius produktus ir kodėl rinktis, formuojasi dar mažumėje, o vėliau tampa nesąmoningu pasirinkimu. Vaikystė ir įvairūs odos pakitimai yra beveik neatsiejami dalykai, tačiau staiga ant vaiko kūno atsiradęs alerginis bėrimas dažnai sukelia didelį nerimą kiekvienam tėvui. Pamatę raudonas, niežtinčias dėmes, pūsleles ar pleiskanojančius odos plotus, tėvai natūraliai išsigąsta ir ieško greitų atsakymų bei sprendimų. Gydytojai pabrėžia, kad odos bėrimas yra ne kas kita, kaip vaiko imuninės sistemos siunčiamas apsauginis signalas, jog organizmas susidūrė su jam nepriimtina medžiaga - alergenu. Imuninė sistema, atpažinusi šį dirgiklį kaip grėsmę, pradeda išskirti histaminą ir kitas chemines medžiagas, kurios sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, odos paraudimą bei stiprų niežulį.
Alergijos Baltymams Simptomai ir Bėrimo Kilmė
Alergija baltymams, ypač gyvūninės kilmės (pvz., pieno, kiaušinių, mėsos) ir augalinės kilmės (sojų, riešutų), gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant bėrimus, kurie dažnai būna vienas iš pagrindinių alerginės reakcijos požymių. Bėrimas gali atsirasti netrukus po to, kai žmogus suvartoja maistą, kuriame yra alergeno, arba po tam tikro laiko, priklausomai nuo organizmo reakcijos. Alergenas - tai natūraliai mūsų aplinkoje esanti ir įprastai organizmui visiškai nepavojinga medžiaga, į kurią dėl vienų ar kitų priežasčių mūsų organizmas pradeda reaguoti itin jautriai. Struktūriškai, kad medžiaga galėtų būti alergenu ir sukelti greito tipo alergiją, ji beveik išimtinai privalo būti baltymas. O baltymai, kaip pagrindinė visų gyvų organizmų „statybinė medžiaga“ (tiek augalų, medžių, žolių, tiek sausumos ir vandens gyvūnų), didesniais ar mažesniais kiekiais randami visur: vaisiuose, daržovėse, pieno produktuose, kiaušiniuose, miltiniuose patiekaluose, žiedadulkėse, namų dulkių erkių alergenuose ir t.t. Taigi, nenuostabu, kad alergologas, išgirdęs, jog įtariate alergiją baltymams, dažnai siekia diagnozę susiaurinti, patikslinti ir išaiškinti tikrąjį alergijos sukėlėją. Tik tiksliai nustačius, kokiam maistui ir kokiems baltymams esate alergiški, gydytojas galės parinkti tiksliausias, mažiausiai Jūsų mitybą ribojančias dietos rekomendacijas.
Dažniausiai, pirmą kartą atsiradus tokiems alerginiams simptomams kaip odos bėrimas, veido bėrimas, dilgėlinė, egzema ar atopinis dermatitas, įtariame alergiją maistui. Siekdami savo spėjimus patvirtinti, iš savo ar savo mažųjų mitybos raciono išimame didžiąją dalį ar netgi visus „didžiausius“ alergenus. Situacijai pagerėjus, mūsų pačių sudaryta hipoalerginė dieta tampa kelerius mėnesius ar metus trunkančia palydove. Tačiau turime Jus nuvilti: nė nenumanote, kokią žalą Jums ar Jūsų vaiko organizmui gali padaryti bereikalingas potencialių alergenų vengimas. Pamirškite, kad nors kai kurie maisto produktai ir yra „didieji“ alergenai, jie pasižymi ne tik savybe sukelti sunkias alergines reakcijas, bet ir gausiu makro ir mikroelementų racionu, kuris yra būtinas jauno organizmo augimui, vystymuisi ir suaugusio organizmo organų sistemų pilnavertiškam funkcionavimui. Pavyzdžiui, atsisakius kiaušinių, žmogus netenka vieno svarbiausių vitaminų (A, D, E ir K) taip pat fosforo, sieros, geležies, cinko, vario, kalio, natrio šaltinių.
Alergijos baltymams gali pasireikšti skirtingais simptomais, kurie priklauso nuo asmens organizmo reakcijos ir alergeno tipo. Bėrimas yra vienas dažniausiai pasitaikančių simptomų, tačiau gali pasireikšti ir kiti požymiai:
- Odos bėrimai: Dilgėlinė (raudonos iškilios dėmės), egzema (sausa, sudirgusi oda), smulkūs išbėrimai.
- Niežulys: Intensyvus niežėjimas kartu su bėrimu.
- Virškinimo problemos: Pilvo skausmai, pykinimas, vėmimas, viduriavimas.
- Kvėpavimo problemos: Čiaudulys, nosies užgulimas, kosulys, dusulys.
- Veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas: Tai gali būti rimtos alerginės reakcijos (anafilaksijos) požymiai.
Bėrimas gali būti lokalizuotas tam tikrose vietose (pvz., aplink burną ar veidą) arba apimti didesnį odos plotą. Šie bėrimai dažniausiai atsiranda netrukus po to, kai asmuo suvartoja maisto produktą, kuriame yra alergeno.
Vaikų Alergijos Rūšys ir Jų Specifika
Formuojant vaikų sveikos mitybos įpročius, nuo mažų dienų galime padėti užkirsti kelią alergijos plitimui. Dauguma alergijų atsiranda dėl nusilpusios imuninės sistemos ir užsiteršusio organizmo. Tikriausiai daug kam žinomi tokie alergijos simptomai, kaip: užgulta nosis, čiaudulys, niežtinčios, paraudusios akys, bėrimas. Šie simptomai gali būti gydomi, pasitelkiant sveikos mitybos įpročius. Esant alergijos simptomams, rekomenduojama sumažinti perdirbto ir rafinuoto maisto vartojimą. Vietoj to siūloma valgyti daugiau: vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. Suvartoti kuo mažiau gyvulinių baltymų (jautiena, kiauliena, vištiena, pieno produktai), išskyrus žuvį.
Vienas iš alergijos simptomų, kuris gali būti ir kitų ligų priežastimi - bėrimas. Daugelis tėvų pirmą kartą susidūrę su vaikų išbėrimu, išsigąsta ir nežino ką daryti. Bėrimas dažniausiai atsiranda, jei vaikui diagnozuota kontaktinė alergija. Kontaktinė alergija - tai odos, burnos gleivinės arba/ir genitalijų bėrimai, atsirandantys dėl tiesioginio kontakto su alergenu. Šio bėrimo galima išvengti, pašalinant šaltinį, kuris sukėlė alergiją.
Dar viena su bėrimais susijusi, gana dažnai vaikams pasitaikanti liga, apie kurią tėvai turi žinoti: atopinis dermatitas. Atopinis dermatitas - lėtinė liga, pasireiškianti nuolatiniu odos niežuliu, sausumu ir uždegiminiais procesais: paraudimu, patinimu, žaizdelėmis. Dažniausiai (90 proc. Atopinis dermatitas kūdikiui gali pasireikšti netgi nuo 2-3 mėnesių amžiaus. Dažniausiai tokiu atveju pažeidžiami skruostai ir skalpo oda. Jeigu liga pasireiškia tarp 2 metų amžiaus ir paauglystės, bėrimas paprastai atsiranda alkūnių ir kelių odos raukšlėse, taip pat ant kaklo, riešų, kulkšnių arba odos klostėje tarp šlaunies ir sėdmenų. Tačiau reikia nepamiršti, kad kai kurie maisto produktai gali sukelti atopinį dermatitą. Atopinio dermatito paūmėjimą sukelia tie patys maisto produktai, kaip ir alergiją maistui: pienas ir jo produktai, kiaušiniai, kviečiai, soja, žuvis ir jūrų gėrybės, riešutai (ypač žemės riešutai), šokoladas, citrusiniai vaisiai, ankštinės daržovės, pomidorai, vynuogės ir net avokadas. Atkreipkite dėmesį, ar vaikui, duodant kurį nors iš šių maisto produktų, neatsirado atopinio dermatito simptomų. Labai svarbu žinoti, kad dažnai žmonės yra alergiški ar jautrūs tiems produktams, kuriuos jie labiausiai mėgsta ir sako, kad be jų negalėtų gyventi. O tai yra dėl to, kad kai organizmas negauna šio maisto, jis siunčia į smegenis signalą.
Pagrindiniai Maisto Alergenai ir Jų Valdymas
Skiriami 8 pagrindiniai maisto produktai, sukeliantys alergines reakcijas, pasaulio alergijos specialistų dar vadinami „didžiuoju aštuonetu“ (pienas, kiaušiniai, žemės ir kiti riešutai, žuvis, soja, kviečiai ir jūros gėrybės). Iš jų pienas, kiaušiniai, žuvis ir soja skiriami kaip didieji baltymų šaltiniai, sukeliantys alergines reakcijas.
Pienas ir jo produktai
Pienas - tai gyvulinės kilmės baltymų šaltinis. Piene esantys baltymai - vieni naudingiausių žmogaus organizmui: jie skatina naujų ląstelių gamybą augančiame organizme, bei pasenusių ląstelių atsinaujinimo procesus suaugusiems. Nustatyta, kad piene yra daugiau nei 200 įvairių medžiagų, reikalingų žmogaus organizmo ląstelėms atsinaujinti, augti ir energijai gauti. Tarp jų ir baltymai, pasižymintys savo visavertiškumu: pieno baltymus sudaro visos 20 aminorūgščių, tarp kurių yra ir augaliniame maiste neaptinkamos aminorūgštys, bei tokios, kurių žmogaus organizmas pats gaminti negali: jas būtina gauti su maistu (valinas, histidinas, izoleucinas ir kt.). Būtent pieno baltymai yra vieni geriausiai subalansuotų pasisavinimui žmogaus organizme (žmogaus organizmas sugeba įsisavinti net 96% pieno baltymų). Nepaisant to, kokie naudingi ir būtini pieno baltymai bebūtų žmogaus organizmui, bet kuris iš net 40 apibūdintų karvės pieno baltymų gali sukelti įvairaus stiprumo alergines reakcijas. Be to, įvairių žinduolių (žmonių, ožkų, avių, karvių) pieno baltymai - tarpusavyje panašūs, tad net esant alergijai vieno žinduolio (pvz. karvės) pienui, simptomai gali pasireikšti vartojant ir kito žinduolio pieną ar jo produktus.
Alergija pienui - dažniausia kūdikių ir vaikų iki 3 metų maisto alergija, paveikianti 2-3% mažylių. Dažniausiai vaikai iki 3 metų alergiją pienui išauga. Suaugusiems alergija pienui ir jo produktams - nebūdinga ir dažnai maišoma su kitomis būklėmis, tokiomis kaip laktozės (pieno cukraus) netoleravimu. Alergijos pienui ir jo produktams simptomai kiekvienam pacientui pasireiškia itin skirtingai. Alergiškus pacientus gali varginti odos bėrimai, atopinis dermatitas, egzema, virškinamojo trakto problemos ar net gyvybei pavojingos sisteminės reakcijos, tokios kaip anafilaksija.
Gydytojas AKP paveikia nedidelę kūdikių iki vienerių metų dalį. Deja, šią alergiją ne visada lengva nustatyti, nes pieno alergijos simptomai yra panašūs į kitų sveikatos sutrikimų sąlygojamus simptomus. Kuo daugiau įrodymų ir informacijos apie simptomus suteiksite gydytojui, tuo geriau. Pavyzdžiui, jeigu jūsų kūdikiui pasireiškė bėrimas po maitinimo, nufotografuokite jį ir užsirašykite, per kiek laiko jis išryškėja ir kiek laiko tai trunka. Jeigu simptomai pasireiškia dviejų organizmo sistemų sutrikimai, pvz. Alergiją karvės pienui sunku nustatyti, nes kiti simptomai gali paslėpti pagrindinę juos sukėlusią priežastį. Labai svarbu nesiimti gydymo vaistais ir reikšmingai nekeisti savo kūdikio mitybos be gydytojo nurodymo. Jeigu jūsų kūdikiui diagnozuota alergija karvės pienui ir žindymas yra negalimas, gydytojas gali skirti specialų pieno mišinį, žinomą kaip labai hidrolizuotas pieno mišinys. Baltymai šios rūšies mišinyje yra suskaidyti iki tokio dydžio, jog kūdikio imuninė sistema jų neatpažįsta kaip alergeno.
Kiaušiniai
Virti ar kepti vištos kiaušiniai - ne tik visame pasaulyje mėgstamas pusryčių patiekalas. Kartu su karvės pienu ir jo produktais vištos kiaušiniai laikomi aukščiausios biologinės vertės maisto produktu. Viename virtame kiaušinyje aptinkama net 7g visaverčių baltymų kompleksas, kurį žmogaus organizmas sugeba pasisavinti net 98% (daugiausia randama kiaušinio baltyme) ir 5g riebalų (pagrinde aptinkamų kiaušinio trynyje). Tačiau kiaušinis laikomas ne tik visaverčiu baltymų ir riebalų šaltiniu. Ypatingą kiaušinių naudą žmogaus organizmui atspindi jame aptinkama mikroelementų ir vitaminų puokštė. Kiaušinio baltymas - turtingas savo vitamino B12 kiekiu, tuo tarpu trynys - riebaluose tirpių ir žmogaus organizmui būtinų vitaminų A, D, E ir K vitaminais. Pastarųjų vieno kiaušinio trynyje aptinkama net 15% rekomenduojamos paros normos. Būtent dėl šių priežasčių kiaušinis laikomas vienu nepakeičiamiausių maisto produktų.
Nepaisant savo naudingų savybių žmogaus organizmui, daliai pasaulio, tame tarpe ir Lietuvos gyventojų, šis maisto produktas yra tapęs vienu pagrindinių sveikatos problemas sukeliančių veiksnių. Alergija kiaušiniams dažniausiai pradeda varginti vos kelių mėnesių sulaukusius mūsų mažuosius. Tuo tarpu suaugusiems alergija kiaušiniui - nebūdinga. Kiaušinis, kaip alergenas, gali sukelti įvairias alergines reakcijas ir būkles, tokias kaip: atopinis dermatitas, egzema, virškinamojo trakto problemos (pilvo skausmas, vėmimas, viduriavimas su ar be kraujo priemaišų) ir (retai) - anafilaksija. Alergija kiaušiniui - viena dažniausių kūdikių ir vaikų iki 3 metų maisto alergijų, paveikianti ~2% mažylių. Dažniausiai vaikai iki 3 metų alergiją kiaušiniui išauga. Alergenų slypi ne tik kiaušinio baltyme. Kai kurie vaikai gali būti alergiški ir baltymui, ir tryniui, ar netgi išskirtinai kiaušinio tryniui.
Žuvis
Žuvis visame pasaulyje pripažįstama ne tik kaip sveikas, aukštos kokybės baltymų maisto šaltinis, bet ir kaip sveikųjų riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3, vitaminų (D, B2), bei mikroelementų (kalcio, fosforo, geležies, magnio, kalio) šaltinis. Begalės mokslinių tyrimų duomenimis įrodyta, kad su žuvimi gaunamos omega-3 riebiosios rūgštys padeda palaikyti sveiką smegenų ir centrinės nervų sistemos funkciją, sėkmingą vaisiaus ir kūdikių nervinės sistemos vystymąsi, mažina susirgimo išemine širdies liga ir tuo pačiu - infarkto bei insulto rizikas. Būtent dėl šių priežasčių pasaulio medikų bendruomenė teigia, jog žuvis, siekiant užtikrinti pilnavertę mitybą, į mitybos racioną turi būti įtraukiama ne rečiau nei 2 kartus per savaitę. Visgi, nepaisant nepakeičiamos naudos besivystančiam ir jau išsivysčiusiam organizmui, ~1% visų pasaulio gyventojų žuvies vertėtų ne tik atsisakyti, bet ir vengti įkvėpti gaminamos jos kvapo ar valgyti iš tų pačių indų, kuriuose yra pabuvoję bent kiek žuvies. Alergija žuviai dažniausiai prasideda vaikystėje ir tęsiasi visą gyvenimą. Priklausomai nuo alergijos stiprumo, liga gali pasireikšti įvairiai ir varijuoti nuo vietinių reakcijų, tokių kaip dilgėlinė, odos bėrimai, virškinamojo trakto sutrikimai, stiprus veido tinimas ar, neretai - sisteminė ir gyvybei pavojinga organizmo reakcija į alergeną - anafilaksija. Tik labai retais atvejais žuviai alergiškiems žmonėms alergijos simptomai pasireiškia ir vartojant jūros gėrybes.
Soja
Paskutinis šiame straipsnyje aptariamas baltymais turtingas alergenas - soja. Pasaulio gyventojų pamėgtas gyvulinės kilmės maisto produktų pakaitalas pasižymi itin turtinga baltymine sudėtimi ir yra vis dažniau vartojamas vegetarų, veganų ar tiesiog „sveikiau“ gyventi trokštančių gyventojų. Kol kas alergija sojai nėra laikoma milžiniška problema, o ir Lietuvoje pacientų, kuriems pasireiškia „tikroji“ alergija sojai ir jos produktams - itin nedaug. Tačiau, iš visų jau aptartų maisto produktų, alergiją sojai galime pavadinti labiausiai painia. Dažniausiai (90% atvejų) diagnozuojama vadinamoji „netikra“ alergija sojai. Tai reiškia, kad atliekami alerginiai tyrimai teigiamą rezultatą parodo dėl vadinamųjų kryžminių reakcijų į beržo alergeną. Paprastai tariant, tai reiškia, kad jei Jūs ar Jūsų mažylis yra alergiškas beržui, didelė tikimybė, kad alerginiai tyrimai parodys ir alergiją sojos produktams, nors pastarieji gali nesukelti jokių reikšmingų ar pavojingų simptomų. Esant alergijai sojai, griežta dieta be sojos ar jos produktų tampa sunkiai pakeliama našta ne tik pacientui, bet ir visai šeimai: sojos ar jos likučių aptinkama daugumoje maisto gaminių. Todėl, jei alergija „netikra“ ir sojos vengimas nėra kliniškai būtinas - bereikalingai apribojama paciento mityba, dažnai lemianti nepakankamą maisto makro ir mikro medžiagų gavimą su maistu, ilgainiui išsivystanti į nepakankamos mitybos nulemtas sveikatos problemas. Tikroji alergija sojai ir jos produktams diagnozuojama mažiau nei 1% gyventojų. Pirmieji šios alergijos simptomai pasireiškia vaikystėje ir dažniausiai tęsiasi visą gyvenimą. Alergijos sojai simptomai varijuoja nuo visiškai nepavojingų, tokių kaip burnos gleivinės niežulys, nesmarkus patinimas (esant „netikrai“ alergijai) iki gyvybei pavojingų anafilaksinių reakcijų.
Gydytojas paaiškina maisto alergijas nujunkymo metu
Ką Daryti, Jei Atsirado Bėrimas Dėl Alergijos Baltymams?
Pirmas ir svarbiausias žingsnis - išvengti maisto, kuriame yra baltymų, kurie sukelia alerginę reakciją. Jei jau žinote, kad tam tikras maistas (pvz., pieno produktai, kiaušiniai ar riešutai) sukelia alergiją, venkite jo vartojimo. Atidžiai skaitykite maisto produktų etiketes, kad išvengtumėte paslėptų alergenų.
- Pieno baltymai: Pienas, sūris, jogurtas, ledai, kai kurie kepiniai ir padažai.
- Kiaušinių baltymai: Kiaušiniai, kepiniai, makaronai, majonezas.
- Sojų baltymai: Sojų produktai, tofu, sojų padažas.
- Riešutai ir sėklos: Žemės riešutai, migdolai, riešutų sviestas, kai kurie saldainiai.
Antihistamininiai vaistai yra viena iš veiksmingiausių priemonių, padedanti sumažinti bėrimus ir kitus alerginės reakcijos simptomus. Šie vaistai slopina histamino veikimą - cheminės medžiagos, kuri išsiskiria organizme alerginės reakcijos metu ir sukelia niežėjimą, patinimą bei bėrimus. Cetirizinas, loratadinas ar feksofenadinas yra dažniausiai naudojami antihistamininiai vaistai, kurie padeda sušvelninti alergijos simptomus ir turi mažesnį šalutinį poveikį, pvz., mieguistumą.
Vietiniai kortikosteroidų kremai ar tepalai gali padėti sumažinti odos uždegimą ir niežėjimą, kurį sukelia bėrimai. Jie veikia tiesiogiai ant odos, slopindami uždegiminį procesą ir palengvindami simptomus. Hidrokortizono kremas yra lengvo poveikio kortikosteroidas, kuris dažnai naudojamas alerginių bėrimų gydymui. Jei bėrimas labai stiprus ar išplitęs, gydytojas gali skirti stipresnių kortikosteroidų.
Odos niežėjimą galima palengvinti drėgnomis šaltomis servetėlėmis ar vandens kompresais. Tai padeda sumažinti odos temperatūrą ir laikinai sumažina niežulį. Taip pat rekomenduojama naudoti drėkinamuosius kremus ar losjonus, kad būtų išlaikyta drėgmė odoje ir sumažintas bėrimų sukeltas sausumas.
Alerginė reakcija gali sukelti dehidrataciją, todėl labai svarbu vartoti pakankamai vandens. Geriant skysčius galima padėti organizmui pašalinti alergenus ir sumažinti jų sukeliamus simptomus.
Jei bėrimas nepraeina per kelias dienas, arba jei jis stiprėja ir pasireiškia kiti simptomai, pvz., kvėpavimo sutrikimai, veido ar lūpų patinimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti sunkesnė alerginė reakcija, pvz., anafilaksija, kuri reikalauja skubios medicininės pagalbos.
Kada Kreiptis į Gydytoją?
Svarbu kreiptis į gydytoją šiais atvejais:
- Jei bėrimas išplitęs ir labai niežti, arba jis nepraeina po kelių dienų.
- Jei kartu su bėrimu pasireiškia kvėpavimo problemos, veido ar gerklės patinimas - tai gali būti anafilaksijos požymiai.
- Jei bėrimas atsiranda pirmą kartą ir nėra aišku, kokia yra priežastis.
- Jei antihistamininiai vaistai ar vietiniai kortikosteroidai nepadeda suvaldyti simptomų.
Gydytojas gali atlikti alergijos tyrimus (pvz., odos dūrio testą ar kraujo tyrimus), kad nustatytų tikslią alergijos priežastį ir pateiktų individualias rekomendacijas dėl gydymo ir alergeno vengimo.
Mūsų „ŽALIOSIOS DĖŽUTĖS“ komandos misija - padėti atrasti kelią į sveikesnį gyvenimą ir geresnę savijautą. Dirbame tam, kad galėtume dalintis savo sukauptomis žiniomis ir įrodyti, kad natūralios priemonės yra naudingos ir veiksmingos. Mūsų klientai pamilo TOP produktus - inovatyvius rutuliukus su pelynu PONAS BAUBAS ir skaidulas DRAKONAS.
Alergijos maisto mastas didėja itin sparčiai, ypač vaikų tarpe. Per pastaruosius kelis dešimtmečius alergija maistui tapo sveikatos priežiūros profesionalus gąsdinančia visuomenės sveikatos problema. Mokslininkų duomenimis, net 4-7% visų mokyklinio amžiaus vaikų yra įsijautrinę vienam ar daugiau maisto produktų. Tačiau mūsų Allergomedica specialistų komanda ragina Jus nepasiduoti nerimui ir savo ar savo mažojo alergiuko mitybą riboti tik tada, kai alerginių reakcijų rizika persvers baltymais gausių maisto produktų naudą Jūsų sveikatai. Išsamūs kraujo alerginiai tyrimai ir profesionali, į kiekvieno paciento individualias sveikatos problemas orientuota gydytojo alergologo konsultacija padės Jums susidaryti optimalų valgiaraštį su aiškiomis rekomendacijomis, kurių maisto produktų vengti verta, o kurie Jūsų atveju ne tik nekels pavojaus, bet ir duos nepamainomos naudos Jūsų sveikatai.