Artėjant pavasariui, kartu su saulute dažnai atkeliauja ir noras atnaujinti namus, atlikti generalinį tvarkymąsi. Šis poreikis gali dar labiau sustiprėti laukiantis, kai norima, kad namai būtų nepriekaištingai švarūs ir saugūs naujagimiui. Tačiau nėštumas - tai ne tik džiaugsmingas laukimas, bet ir metas, kai moters organizmas patiria daugybę pokyčių, todėl tvarkymąsi reikia derinti su savo savijauta ir saugumo reikalavimais. Šiame straipsnyje nagrinėsime praktinius patarimus, kaip saugiai ir efektyviai tvarkytis namus nėštumo metu, taip pat paneigsime populiarius su nėštumu susijusius mitus, kurie dažnai kelia nereikalingą nerimą.
Planavimas ir etapinis tvarkymasis
Prieš imantis šluotos, svarbu apgalvoti, ką ir kur norėsite tvarkyti ir valyti. Lengva pasakyti: „Iškuopsiu visus namus“, tačiau įgyvendinti tai iškart - sudėtinga. Todėl geriausia tvarkytis etapais, pradėkite nuo kertinių taškų. Tik nedaugelis žmonių gali skirti visai dienai tvarkymuisi. Nėra prasmės eikvoti savo energiją ir visko imtis nedelsiant. Jei jums paprasčiau, numatykite konkretų terminą kiekvienam etapui. Jei tik galimybės leidžia, galite pasinaudoti profesionalų pagalba - samdyti namų tvarkytoją ar visą valymo darbus atliksiančią brigadą.
Dulkių valymas - prioritetas
Prioritetas darbų sąraše - dulkių valymas. Pirmiausia valykite paviršius ir kampus, kuriuose susikaupęs dulkių sluoksnis. Pasunkėjęs kvėpavimas nėštumo metu - ne tokia ir reta problema, o ją dar labiau paaštrinti gali būtent dulkės. Jas valykite nuo baldų, atbrailų, lentynų, kitų paviršių. Išsiurbkite kilimus, kiliminę dangą, po to išvalykite siurblį, jei reikia, pakeiskite filtrus. Virtuvinių spintelių, spintų viršaus, lubų ventiliatorių, šviestuvų ir pan. valymas taip pat svarbus, nes juose dažnai kaupiasi dulkės ir nešvarumai.
Saugus valymas ir aplinkai draugiškos priemonės
Valymo priemonės garuoja ir į aplinką skleidžia chemikalus, kurie ne tik dirgina jautrią nėščiosios uoslę, bet gali būti ir žalingi sveikatai. Norėdamos sumažinti neigiamą poveikį sveikatai, galite įsigyti natūralesnių ar ekologiškų valiklių (būtina perskaityti sudėtį) arba naudoti laiko patikrintas namines priemones, pavyzdžiui, actą, valgomąją sodą, citrinų rūgštį / sultis. Naminiai valikliai, tokie kaip sodos ir acto mišinys, gali būti efektyvūs ir saugesni alternatyvos tradiciniams cheminiams valikliams. Pavyzdžiui, soda puikiai dezinfekuoja ir šveičia paviršius, o actas naikina riebalus ir suteikia blizgesio.
Saugus kėlimas ir pertraukėlės
Paprastai valant namus reikia šį tą pakelti (ne vien vonelę ar kibirą su vandeniu, bet ir kiek sunkesnius daiktus). Keldamos pritūpkite, o ne lenkitės per juosmenį. Dirbdamos darykite pertraukėles ir po ilgesnio valymo pasilenkus ištieskite nugarą. Kai tik reikia, darykite pertraukėles. Ilgesnis stovėjimas ar sėdėjimas gali sukelti diskomfortą, todėl svarbu keisti kūno padėtį ir ilsėtis.
Ką galima ir ko negalima daryti nėštumo metu? Atsako ginekologė D. Visockienė
Mitų paneigimas: racionalus požiūris į nėštumo prietarus
Nėštumas - tai metas, kai moterys tampa jautresnės ir kartais linkusios tikėti įvairiais prietarais. Tačiau svarbu atskirti tiesą nuo mitų ir vadovautis mokslu bei racionaliomis žiniomis.
Manija maistui ir gimimo žymės
Kai kurie žmonės įsitikinę, kad besilaukianti moteris, jaučianti nenugalimą trauką tam tikriems maisto produktams, susilauks kūdikio su gimimo žyme, panašia į moters mėgstamą maistą. Šis prietaras neturi jokio mokslinio pagrindo. Gimimo žymės atsiranda dėl įvairių priežasčių, susijusių su kraujagyslių ar odos ląstelių vystymusi, bet ne su nėščiosios maisto pomėgiais.
Žuvis ir vaiko intelektas
Tarp žmonių sklando prietaras, kad gausiai žuvį nėštumo metu vartojančios moterys susilaukia ypač sumanių vaikų. Viena vertus, žuvyje yra dokozaheksaeno rūgšties (DHR), kuri gerina smegenų vystymąsi. Kita vertus, tam tikrų rūšių žuvyse, pavyzdžiui, ryklys, kardžuvė, tunas, yra daug gyvsidabrio, galinčio išprovokuoti neurologinio pobūdžio problemas. Todėl nėščiosios turėtų rinktis žuvis, kuriose mažiau gyvsidabrio, pavyzdžiui, lašišą ar krevetes, ir vartoti jas saikingai.
Laidotuvės ir neigiama energija
Ištisus amžius gyvuoja mitas, kad nėščiosios apsilankymas laidotuvėse gali būti pragaištingas dar negimusiam kūdikiui. Nors anksčiau buvo tikėta piktųjų dvasių poveikiu, šiuolaikinė medicina akcentuoja paties laidotuvių fakto daromą poveikį - stresą, kuris gali neigiamai paveikti ir motiną, ir vaisių. Todėl situacijų, galinčių sukelti stiprias neigiamas emocijas, derėtų vengti.
Maudynės vonioje
Šis draudimas ypač nuliūdina tas, kurios dievina poilsį putų pilnoje vonioje. Praustis ir maudytis nėštumo metu būtina, bet elgtis reikia saugiai. Vanduo neturi būti pernelyg karštas, geriausia, jei jis bus vasarošiltis. Ypač svarbu tai pirmuoju nėštumo trimestru. Pradėjus tekėti vaisiaus vandenims, gultis į vonią negalima, kadangi vanduo, patekęs į gimdymo takus, gali sukelti infekciją. Taip pat reikėtų vengti saunų ar SPA procedūrų, kurių metu taikomas karščio poveikis.
Namų izoliacija po gimdymo
Vienas nuo seno kartojamas priesakas byloja, kad gimus kūdikiui, moteris 40 dienų neturi kelti kojos iš namų arba pramogauti. Tiesos jame yra: saviizoliacija apsaugo nuo galimų užkratų arba bereikalingo streso. Tačiau svarbu prisiminti, kad vienišumo jausmas, kylantis dėl išeigų ribojimo, gali būti viena iš pogimdyvinės depresijos priežasčių. Moterys dažnai patiria, kad net reta proga bent valandai atsitraukti nuo motinystės rūpesčių gali suveikti kaip neįtikėtinai veiksmingas poilsis.
Bananai ir berniuko gimimas
Jei valgysite bananus, susilauksite berniuko - šis prietaras neturi jokio mokslinio pagrindo. Nors kai kurie tyrimai nagrinėjo mitybos įtaką kūdikio lyčiai, jie nebuvo galutiniai ir negali būti laikomi patikimais. Kūdikio lytį lemia genetiniai veiksniai, o ne motinos mityba.
Kiti su nėštumu susiję prietarai
- Plaukų kirpimas: Nėščiai negalima kirpti plaukų, nes nukirps vaiko protą ar sutrumpins gyvenimą. Šis prietaras neturi jokio racionalaus pagrindo. Šiuolaikinės moterys gali drąsiai rūpintis savo plaukais, kirptis ar dažyti juos, jei tai teikia malonumą ir gerina nuotaiką.
- Mezgimas: Nėščiajai negalima megzti, nes vaikas gims su apsisukusia virkštele. Šis prietaras taip pat neturi jokio loginio pagrindo. Mezgimas, kaip ir kitos rankdarbių veiklos, ramina, suteikia gerų emocijų ir yra naudingas.
- Gimdymo dienos skelbimas: Nėščiajai negalima skelbti gimdymo dienos, nes nutiks kas nors blogo. Šis prietaras atkeliavo iš tų laikų, kai buvo tikėta, jog garsiai neįvardijus gimimo datos, moteris ir jos vaikelis bus apsaugoti nuo piktųjų dvasių. Šiandien gimdymo datą galima skelbti, jei norisi, arba ja dalintis tik su artimiausiais žmonėmis.
- Fotografavimasis: Nėščiajai negalima fotografuotis, nes vaisius apmirs tokioje pozoje, kokioje buvo, kai mama fotografavosi. Šis prietaras yra vienas retesnių ir neturi jokio pagrindo. Nėščia moteris atrodo ypatingai gražiai, ir tai galima drąsiai įamžinti nuotraukose.
- Kačių glostymas: Nėščiajai negalima glostyti kačių, nes vaikas turės daug priešų. Nors prietaras neturi pagrindo, nėščiajai reikėtų vengti kontakto su katėmis dėl galimos toksoplazmozės rizikos. Ypač svarbu vengti valyti katės tualetą ir dirbti žemės darbus.
- Sėdėjimas sukryžiavus kojas: Nėščiajai negalima sėdėti sukryžiavus kojų, nes vaikelio kojos bus kreivos arba jis gims šleivapėdis. Sėdėti susikėlus koją ant kojos nereikėtų ne tik nėščiosioms, nes tokioje padėtyje gali sutrikti kojų kraujotaka, išsiplėsti venos, kojos ims tinti.
- Raudonų uogų valgymas: Nėščiajai negalima valgyti raudonų uogų, nes kūdikis gims raudonas. Valgyti uogas sveika, tačiau turi būti saikas. Raudonų uogų ir vaisių sudėtyje esančios medžiagos naudingos tik nedideliais kiekiais, be to, išlieka alergijos rizika.
- Peržengimas per kliūtis: Nėščiajai negalima lipti per bet kokią kliūtį, pakilimą (slenkstį, virvę), nes apsivys kūdikio virkštelė arba gimdymas bus sunkus. Slenksčiai nuo senovės turi magišką reikšmę, tačiau šiuolaikine prasme svarbu vengti situacijų, kurios gali kelti pavojų kritimo ar traumų atžvilgiu.
- Rankų kėlimas virš galvos: Nėščiajai negalima kelti rankų virš galvos, nes tai pakenks vaisiui - aplink kaklą gali apsisukti virkštelė. Šiandien įrodyta, kad virkštelė apsisuka dėl kitų priežasčių. Tačiau nereikėtų kabinti sunkių užuolaidų ar pasilypėjus ant kėdės plauti langų, nes tai gali būti per sunku, nepatogu ir pavojinga.
- Kapinių lankymas: Nėščiajai negalima eiti į kapines - prisišauks piktąją dvasią. Jei kapinės moteriai sukelia neigiamas emocijas, baimę ar stresą, tokių pasivaikščiojimų verčiau vengti, nes stresas ne į naudą nei jai, nei vaikeliui.
Kūdikio lyties spėjimai ir gimdymo sunkumai
Nėštumo metu daugelis moterų ir jų artimųjų mėgsta spėlioti, ar gims berniukas, ar mergaitė. Pilvo forma, mitybos ypatumai ar net plaukelių atsiradimas ant pilvo - visa tai siejama su būsimo kūdikio lytimi. Tačiau mokslas teigia, kad šie spėjimai neturi jokio pagrindo. Pilvuko formą lemia daugybė veiksnių, o kūdikio lytį - genetiniai veiksniai. Panašiai ir su gimdymo sunkumais: prietaras, kad jei mama sunkiai gimdė, tai ir dukra sunkiai gimdys, yra nepagrįstas. Gimdymo eigą lemia daugybė individualių veiksnių, tarp kurių svarbiausi yra moters sveikata, nusiteikimas ir kūdikio padėtis.
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį.
Laura McLeish ir jos sutuoktinio Johano šeimos patirtis, aprašyta straipsnyje, iliustruoja, kaip svarbu laiku pastebėti sveikatos problemas nėštumo metu. Laurai buvo diagnozuota ūminė kepenų riebalų liga (Acute Fatty Liver Disease), kuri, nors ir reta, gali būti pavojinga. Ši istorija pabrėžia būtinybę atidžiai stebėti savo savijautą ir nedelsti kreiptis į medikus, pajutus neįprastus simptomus.
Kiekvienas prietaras turėjo pagrindą atsirasti - vienų kilmę šiandien žinome, kitų tik spėlioti galime. Dabartiniais laikais, kai žmonijos išsivystymo lygis jau kur kas tobulesnis nei senovėje, šie prietarai nebetenka prasmės, tačiau kai kurie krislelį tiesos visgi gali turėti. Nebūtinai tiesiogiai, nebūtinai pažodžiui. Bet apkrauti savęs beprasmiais draudimais ir apribojimais tikrai nereikia. Nėštumas yra ypatingas metas, kurį reikia išgyventi ramiai, džiaugsmingai ir saugiai.