Sveiko kūdikio planavimas ir susilaukimas yra vienas iš svarbiausių ir džiaugsmingiausių gyvenimo etapų. Tai procesas, reikalaujantis ne tik fizinio, bet ir emocinio pasiruošimo, kantrybės ir žinių. Šiame straipsnyje gilinsimės į visus aspektus, susijusius su sveiko vaiko planavimu, pradedant nuo paties organizmo pažinimo ir baigiant psichologiniu pasiruošimu, remdamiesi tiek specialistų patarimais, tiek moksliniais tyrimais.
Kūno pažinimas: natūralus šeimos planavimas vaisingumo supratimui
Pasak Natūralaus šeimos planavimo asociacijos vadovės Elenos Kosaitės-Čypienės, savo kūno, jo ženklų ir procesų pažinimas padeda ne tik efektyviai atidėti pastojimą, bet ir pastoti. „Natūralus šeimos planavimas yra kūno pažinimu pagrįstas būdas, leidžiantis sąmoningai reguliuoti vaisingumą. Jis padeda geriau suprasti moters menstruacinį ciklą, skatina partnerių bendrystę. Jis taip pat leidžia abiem partneriams giliau pažinti fiziologinius procesus, vykstančius moters ir vyro kūnuose, juos stebėti bei interpretuoti“, - sako ji.
Vaisingųjų dienų atpažinimas: gleivinės ir temperatūros stebėjimas
Norint nustatyti vaisingas ir nevaisingas ciklo dienas, taikant simptoterminį natūralaus šeimos planavimo metodą, stebimi du svarbiausi moters kūno požymiai: gimdos kaklelio gleivių ir kūno temperatūros pokyčiai. Ciklo metu besikeičiančios gimdos kaklelio gleivės parodo hormono estrogeno lygį, o temperatūros pokyčius lemia hormono progesterono lygis moters organizme.
„Kai kurioms moterims nepavyksta pastoti tik todėl, kad jos dažniausiai mylisi tik tuo metu, kai vaisingumas yra mažai tikėtinas arba išvis neįmanomas. Pavyzdžiui, jos mano, kad vaisingiausios dienos yra ciklo viduryje, bet ovuliacija ir vaisingosios dienos nėra tokios reguliarios, kaip dažnai galvojama. Todėl svarbu žinoti, kada būna vaisingosios ciklo dienos ir kaip jas atpažinti. Vaisingiausias dienas parodo gimdos kaklelio gleivės, gimdos kaklelio pokyčiai, kiti papildomi požymiai: krūtų jautrumas, ciklo vidurio skausmas, ovuliacinis kraujavimas, o pakilusi kūno temperatūra patvirtina, kad ovuliacija įvyko“, - aiškina ekspertė.
Kantrybė ir laikas: normalus pastojimo procesas
Anot E. Kosaitės-Čypienės, normalu, kad net ir jaunoms moterims ne visada pavyksta iš karto pastoti. Nuo 1985 metų Vokietijoje vykdomo ilgamečio vaisingumo tyrimo duomenimis, tik 27 proc. lytinių santykių vaisingiausiu metu turėjusių moterų pastoja jau pirmame cikle. Maždaug 60 proc. moterų pasiseka per pirmus šešis mėnesius. Kitos užtrunka dar ilgiau. Todėl nėra jokios priežasties jaudintis, jei pastoti nepavyksta jau keletą ciklų. Jei natūraliai pastoti nepavyksta, ciklo užrašai gydytojui gali suteikti svarbios informacijos apie ciklus, o kartais ir padeda nustatyti pirminę diagnozę.
Organizmą nėštumui reikia ruošti iš anksto: abiejų partnerių vaidmuo
Tiek moters, tiek vyro sveikata yra labai svarbi sveikam ir sėkmingam kūdikio pradėjimui. Planuojant vaikus abiem tėvams svarbu iš anksto atsikratyti žalingų įpročių: rūkymo (ne tik aktyvaus, bet ir pasyvaus), alkoholio, narkotinių medžiagų vartojimo, taip pat daugiau dėmesio skirti visavertei mitybai bei fiziniam aktyvumui.
Sveika mityba ir fizinis aktyvumas: pamatiniai principai
„Jei iki nėštumo planavimo nei vyras, nei moteris nesirūpino savo lėkštės turiniu ir proporcijomis, jei šaldytuve buvo sunku rasti vaisių ar daržovių, tai apsisprendus dėl vaikelio, reikėtų išsiugdyti įprotį savo mitybą praturtinti šviežiu, sveiku, vitaminais praturtintu maistu. Tas pats ir su fiziniu aktyvumu. Jis būtinas visiems - reguliarus ir pakankamas palaikyti sveikai organizmo sistemų veiklai. Taigi sprendimas susilaukti vaikų yra puiki proga įgyti ir išsiugdyti sveikus, naudingus gyvenimo įpročius“, - sako BENU vaistininkė Loreta Tamošauskienė.
Vitaminai ir mikroelementai: folio rūgštis, geležis ir DHA
Vaistininkės teigimu, moterims prieš bandant pastoti rekomenduojama pradėti vartoti vitaminus su folio rūgštimi. Kasdien svarbu, jog būtų suvartojama 400-600 mg folio rūgšties. Ją rekomenduojama pradėti vartoti prieš tris mėnesius iki planuojamo pastojimo ir tai daryti iki 12-13 nėštumo savaitės. Dozė ir trukmė gali būti koreguojama individualiai gydančio gydytojo nurodymu.
„Prieš planuojant nėštumą, taip pat ir nėštumo metu turėtų būti patikrintos moters geležies atsargos, nes nėštumo metu apie 20 proc. padidėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis, o geležis yra svarbi placentai, vaisiaus augimui. Taip pat nėščia moteris turėtų kasdien gauti ne mažiau nei 200 mg omega 3 riebiosiose rūgštyse esančios DHA (dokosaheksaeno) rūgšties, kuri yra svarbi būsimo vaisiaus smegenų ir regos organų vystymuisi bei turi įtakos vėlesnei galimų alergijų prevencijai“, - aiškina L. Tamošauskienė.
Kūno svoris ir apsilankymai pas specialistus
Pasak vaistininkės, prieš pastodamos moterys turėtų atkreipti dėmesį ir į savo kūno svorį: tiek pernelyg lieknos, tiek antsvorį turinčios moterys gali turėti sunkumų pastojant. Prieš pastojant moterims taip pat rekomenduojama apsilankyti pas gydytojus - naudinga pasikonsultuoti su ginekologu, apsilankyti pas odontologą.
Gydytoja akušerė ginekologė Irina Sučkova papildo, kad sprendimas planuoti šeimos pagausėjimą suteikia daug malonių emocijų, bet ir sustiprina atsakomybės bei nerimo jausmą. „Ar kūnas taip pat pasiruošęs? Ar pavyks greitai pastoti? Ar kūdikis vystysis gerai ir bus sveikas, ar gimdymas neįvyks anksčiau nei planuota, ar kūnas pasiruošęs ir neužklups sveikatos bėdos? Šie ir dar daugiau klausimų kamuoja būsimas mamas. Naujos gyvybės sukūrimas ir išnešiojimas devynis mėnesius pareikalauja daug moters jėgų. Tad svarbu pasiruošti ir nėštumo laikotarpiui, ir jau planuojant kūdikį įvertinti savo sveikatą bei pradėti gyventi sveikiau. Prevenciškai naudinga pradėti ruoštis nėštumui bent prieš tris mėnesius“, - teigia ji.
Taip pat svarbu atsisakyti žalingų įpročių - alkoholio, rūkymo. Tai aktualu ir moteriai, ir jos partneriui, kuriam, beje, bent tris mėnesius prieš pradedant planuoti kūdikį reiktų vengti ir pirties, nes karštis gali pabloginti spermos kokybę.
Gydytoja I. Sučkova akcentuoja, kad moterims, kurių KMI ≥30 kg/m², reikia ilgesnio laikotarpio, kad pastotų. Jei KMI ≥30 kg/m² ir nevyksta ovuliacija, numetus svorio padidėja nėštumo tikimybė. Be to, fizinis aktyvumas prieš nėštumą ir jo metu gali sumažinti gestacinio diabeto, preeklampsijos tikimybę. Idealu, jei kūno masės indeksas yra 18.5-25.
Priemonės namuose, padedančios suprasti vaisingumą
Nors kreiptis dėl intymių sunkumų gali būti nejauku, vaistinėse galima įsigyti greitųjų diagnostikos testų, padedančių iš dalies identifikuoti problemas.
Greitieji diagnostikos testai: spermos kiekio ir ovuliacijos nustatymas
„Neretai negalinčios vaikų susilaukti poros susiduria su problema, jog vyro spermoje gali būti per mažai gyvybingų spermatozoidų. Ar taip yra iš tiesų, galima nustatyti ir namuose naudojant greitąjį diagnostikos testą. Šis testas parodo, ar spermatozoidų kiekis spermoje atitinka normalų vaisingumo lygį. Pastarasis yra siejamas su didesne tikimybe pastoti. Kitas svarbus dalykas - žinoti, kada vyksta ovuliacija, o tam gali būti pasitelkiama dar viena priemonė - ovuliacijos nustatymo testas. Tuo metu, kai testas yra teigiamas, galima manyti, kad subrendusi kiaušialąstė išsilaisvino iš kiaušidžių ir keliauja kiaušintakiu, taigi yra palankus laikas pastoti“, - sako L. Tamošauskienė.
Ji akcentuoja, jog šių, vaistinėse įsigyjamų priemonių, negalima laikyti pagrindiniais įrankiais, galinčiais identifikuoti su vaisingumu susijusias problemas, tad visais atvejais rekomenduojama pasikonsultuoti su atitinkamos srities specialistais. Nevaisingumo priežasčių gali būti daug ir daugumai dažniausiai pasitaikančių apskritai nėra jokių testų, kuriuos būtų galima atlikti namuose.
Vaisingumo statistika ir amžiaus įtaka
Planavimas ir kantrybė yra svarbūs, tačiau verta žinoti ir statistinius duomenis. „Labai svarbus faktas, į kurį noriu atkreipti dėmesį, kad maždaug 80 proc. porų džiugių žinių sulaukia per pirmuosius metus. Tad dvylika mėnesių yra laikotarpis, kai laikas atidžiau pasirūpinti savo sveikata, atsipalaiduoti, mėgautis intymumu ir pozityviai nusiteikti. Kas šešta pora negali susilaukti vaikų“, - teigia „Northway“ akušerė ginekologė Diana Jatužienė.
„Per vienerius metus natūraliai pastoja ir gimdo 75 proc. moterų iki 30 metų ir 65 proc. moterų iki 35 metų. Nuo 35 metų tikimybė pastoti po truputį mažėja, o nuo 40 metų - mažėja žymiai, taip pat su amžiumi daugėja savaiminių persileidimų. Nevaisingumas paliečia apie 10-15 proc. porų arba maždaug kas šeštą porą. Remiantis tarptautine statistika, vyrų sveikatos problemos lemia 20-30 proc., moterų - 20-35 proc., abiejų partnerių - 25-40 proc. visų vaisingumo sutrikimų atvejų. Neaiškios kilmės nevaisingumas sudaro 10-20 proc.“, - vardija skaičius gydytoja.
Pasak gydytojos, nustatyta tiesioginė moters vaisingumo priklausomybė nuo amžiaus, ypač tarp negimdžiusių moterų. Ką tik 28-33 metų moterų vaisingumas išlieka nekintamas. Palyginti su 21-24 metų moterimis, tikimybė pastoti vieno mėnesinių ciklo metu:
- 25-27 metų moterims yra 0,91
- 28-30 metų moterims - 0,88
- 31-33 metų moterims - 0,87
- 34-36 metų moterims - 0,82
- 37-39 metų moterims - 0,60
- 40-45 metų moterims - tik 0,40.
Pora laikoma nevaisinga ir pradedama tirti bei gydyti, jei gyvendama reguliarų lytinį gyvenimą ir nevengdama pastojimo, negali pastoti per 12 mėn. Jeigu moteris yra 35 metų arba vyresnė, arba yra kokia nors aiški nevaisingumą galinti lemti priežastis, tyrimą dėl nevaisingumo rekomenduojama pradėti anksčiau, t. y. jei moteris nepastoja 6 mėn., o 40-ies ir vyresnėms - po 3 mėn. Moterų vaisingumas mažėja, kai jos tampa vyresnės, vyrų vaisingumo priklausomybė nuo amžiaus yra mažesnė.
Kiekvieno partnerio vaidmuo vaisingumo sutrikimų atvejuose
„Tarptautinė statistika rodo, kad vyrų sveikatos problemos lemia 20-30 proc., moterų - 20-35 proc., abiejų partnerių - 25-40 proc. visų vaisingumo sutrikimų atvejų. Neaiškios kilmės nevaisingumas sudaro 10-20 proc.“, - vardija skaičius D. Jatužienė.
Kas kiek laiko mylėtis, norint pastoti?
Didžiausia tikimybė pastoti yra tada, kai pora nenaudoja jokių kontracepcijos metodų ir turi reguliarius lytinius santykius be jokių nenatūralių pertraukų kas 2-3 dienas. Susilaikymas nuo lytinių santykių bei pastangos planuoti lytinius santykius tik per vaisingas mėnesinių ciklo dienas gali mažinti pastojimo galimybes, todėl nerekomenduojamas.
„Nėra jokių patikimų mokslinių įrodymų, jog tada, kai pastojimas planuojamas po ilgalaikio kontracepcijos vartojimo, reikalinga kokia nors „organizmo išsivalymo“ pertrauka, - tai vis dar populiarus mitas. Priešingai: hormoninės kontracepcijos vartojimas gali padidinti pastojimo tikimybę moterims, turinčioms ovuliacijos sutrikimų, jei bandoma pastoti iš karto išnykus kontraceptiniam poveikiui, todėl tokioms moterims yra daugiau galimybių pastoti per pirmus kelis mėnesius po hormoninės kontracepcijos vartojimo“, - atkreipia dėmesį D. Jatužienė.
Prieš norint pastoti: folio rūgštis, skiepai ir kiti svarbūs aspektai
Gydytoja pabrėžia, kad dėl nevaisingumo tiriamos ir gydomos moterys turėtų būti informuojamos, kad kasdienis folio rūgšties vartojimas bent 1 mėn. prieš pastojimą ir po pastojimo iki 12 savaičių nėštumo sumažina nervinio vamzdelio apsigimimų riziką. Rekomenduojama folio rūgšties paros dozė yra 0,4 mg, ji turėtų būti didesnė esant tam tikroms ligoms ar esant tam tikrai rizikai dėl apsigimimų.
Moterims, nesirgusioms raudoniuke, turėtų būti rekomenduojama pasiskiepyti nuo šios ligos, o po šių skiepų nerekomenduojama pastoti ne mažiau kaip 1 mėn. Nėščios moterys lengviau užsikrečia ir sunkiau serga gripu, o gripo virusas kelia didelę riziką pačios nėščiosios sveikatai bei gali sukelti persileidimą ir vaisiaus apsigimimą. Taigi prieš gripo sezoną bei jo metu rekomenduokite tiriamoms ir gydomoms dėl nevaisingumo, taip pat planuojančioms pastoti ir nėščioms moterims pasiskiepyti nuo gripo.
Kofeinas, alkoholis ir rūkymas: žalingi įpročiai
„Jei siekiančios pastoti moterys vartoja ne daugiau kaip vieną - du standartinius alkoholio vienetus per dieną ir ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę be intoksikacijos epizodų, vaisiaus pažeidimo rizika nedidelė. Piktnaudžiavimas alkoholiu blogina spermos kokybę, tačiau patikimų duomenų apie alkoholio įtaką spermos kokybei nepakanka. Jei vyrai vartoja ne daugiau kaip 2-3 alkoholio vienetus per dieną, tai alkoholis vargu ar turi įtakos jų vaisingumui“, - sako gydytoja.
Pasak D. Jatužienės, saikingas gėrimų, turinčių kofeino (kavos, arbatos, kolos), vartojimas (100-200 miligramų kofeino per dieną, t. y. 1-2 puodeliai kavos per dieną) neturi poveikio vaisingumui arba nevaisingumo gydymui bei nėštumo eigai. Dažnai vartojant kavą (500 mg kofeino arba daugiau nei 5 puodeliai per dieną) nevaisingumo rizika padidėja 45 proc. Kavos vartojimas neturi įtakos vyrų spermos kokybei. Tiek aktyvus, tiek pasyvus rūkymas taip pat mažina moterų vaisingumą, be to, yra ryšys tarp rūkymo ir spermos kokybės.
Viskas apie kavą
Svoris ir stresas: netikėti vaisingumo priešai
„Jei moterų KMI ≥30 kg/m², joms reikia ilgesnio laikotarpio, kad pastotų. Jei moterų KMI ≥30 kg/m² ir nevyksta ovuliacija, numetus svorio padidėja nėštumo tikimybė. Poros taip pat turėtų žinoti, kad nevaisingumas pats savaime, taip pat daugelis jo tyrimo bei gydymo procedūrų bei jų rezultatų laukimas dažnai susiję su stresu, galinčiu lemti libido susilpnėjimą, depresiją, tarpusavio santykių įtampos padidėjimą, retesnius lytinius santykius. Visa tai mažina pastojimo galimybes, todėl tokioms poroms gali būti naudinga psichoterapinė konsultacija bei dalyvavimas palaikymo grupėse“, - pataria gydytoja.
Dirbtinis apvaisinimas ir amžiaus ribos
Gyvo kūdikio gimimo tikimybė po vieno IVF ciklo:
- 20 proc. arba didesnė, kai moteris yra 23-35 metų amžiaus
- 15 proc., kai moteris yra 36-38 metų amžiaus
- 10 proc., kai moteriai yra 39-eri
- 6 proc., kai moteris yra 40-ies metų amžiaus
- 3 procentai, kai moteriai yra 42-eji ir daugiau.
„Kaip jau minėjau, moterų vaisingumas priklauso nuo amžiaus dėl daugelio priežasčių. Moteris gimsta su tam tikru oocitų skaičiumi, mažėjančiu su amžiumi, taip pat vis daugiau pasitaiko oocitų su chromosomų anomalijom, dėl to ilgėja pastojimo laikas ir daugėja nesivystančių nėštumų. Geriausia apie tokio amžiaus moterų galimybes matome nagrinėdami rezultatus po pagalbinio apvaisinimo: kad susiformuotų vienas genetiškai sveikas embrionas, jaunesnėms nei 35-erių metų moterims kiaušidžių punkcijos metu reikia gauti 6 kiaušialąstes, 39-40 metų moterims - 10, o sulaukus 42-43 metų - 16 kiaušialąsčių“, - patikslina gydytoja.
Skirtingų literatūrų duomenimis, 87-99 procentai 45 metų amžiaus moterų tampa nevaisingomis. Gamta pati pasako „stop“, bet kartais yra būdų ir galimybių tą vaisingumą pratęsti. Štai Amerikoje vyriausiai pastojusiai po dirbtinio apvaisinimo su savo kiaušialąste buvo 47-eri.
Prevencija: kodėl taip svarbu ruoštis nėštumui?
Nors šiuolaikinės medicinos priemonės leidžia tiksliai atlikti daugelį tyrimų prieš nėštumą, nėštumo metu ir tik gimus kūdikiui, tačiau vos trečdalis planuojančių pastoti moterų imasi reikiamos ligų, organizmo išsekimo prevencijos.
„Mokykluose tik neseniai pradėta mokyti lytinio švietimo, o vos prieš keletą metų kalbėti apie apsisaugojimo priemones, apvaisinimą, nėštumą ar gimdymą buvo tabu. Bėda ta, kad daugelis iki šiol mano, jog sveiko vaiko planavimas tėra nesisaugojimas, deja, planavimas apima kur kas daugiau nei poros sutarimą, kad šiuo metu pastojimas nėra vengiamas”, - sako gydytojas akušeris-ginekologas M. Kukčikaitis.
Gydytojas teigia, jog planuojant nėštumą ir siekiant susilaukti sveiko vaiko pirmiausia reiktų tam tinkamai paruošti organizmą. Pageidautina, kad pora bent pusmetį nevartotų alkoholio, organizmą apvalytų nuo rūkymo daromos žalos. „Vertėtų stebėti savo kūną ir net ne kartą pasidaryti kraujo tyrimą. Kaip dažnai pasitaiko, ne visada maitinamės visaverčiu, įvairių medžiagų organizmui suteikiančiu maistu. Dėl to didžiajai daliai moterų nėštumo metu pasireiškia viena ar kita mažakraujystės forma - dažniausiai nėščiųjų geležies stoko anemija. Planuojant pastoti kepenis reikėtų pripildyti geležies iš anksto, tuomet būtų galima išvengti geležies trūkumo sukeliamų pasekmių”, - pataria M. Kukčikaitis.
Ne mažiau svarbus ir psichologinis pasiruošimas. Prieš pastojant svarbu žinoti, kaip gali keistis organizmas, kaip jis gali reaguoti ir ko moteris turėtų tikėtis. Nėštumo metu moters organizme vyksta daug pokyčių. Šiuo laikotarpiu labai svarbu viskas: ką būsimoji mamytė valgo, kokiu oru kvėpuoja, kokia jos emocinė būsena, darbo ir poilsio režimas, ar ji neturi žalingų įpročių.
Mityba nėštumo metu ir po jo: kompleksinis požiūris
Pastovus tam tikrų maistingųjų medžiagų vartojimas padeda užtikrinti, kad būsimosios mamytės organizmas yra pasiruošęs pradėti kūdikį. Labai svarbu dar prieš pastojimą pakankamai vartoti folio rūgšties ir vitamino B12. Folatai padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu bei kartu su cinku atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese. Mažas folatų kiekis nėščiosios kraujo eritrocituose yra besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektų rizikos veiksnys.
SHINE - didžiausios Europoje organizacijos, palaikančios šeimas, susidūrusias su spina bifida, duomenimis, folio rūgštis turi dar didesnę prevencinę reikšmę vartojant ją kartu su vitaminu B12. Visos pastojimą planuojančios ir jau pastojusios moterys kasdien turi gauti 400 mcg folio rūgšties ir mažiausiai bent 2.5mcg vitamino B12.
Tačiau tikrai ne vien folio rūgštis yra svarbi. Kompleksinio vitaminų, mineralų ir kitų bioaktyviųjų medžiagų vartojimo nauda pastojimui įrodyta klinikiniu tyrimu. Londone (University College) atlikta studija rodo, kad vartojant specialiai pastojimui subalansuotus vitaminų ir mineralų kompleksus, pastojimo tikimybė gali padidėti netgi dvigubai. Tyrimas buvo atliekamas dalyvaujant moterims, kurios negalėjo pastoti pakankamai ilgą laiką. Papildomai prie specifinio gydymo viena grupė moterų vartojo vitaminų ir mineralų kompleksą, subalansuotą pastoti planuojančioms moterims, o kita - tik folinę rūgštį. Vitaminų ir mineralų kompleksą vartojusių moterų grupėje po 3 mėnesių buvo net 60 % sėkmingai pastojusių, o vartojusių vien folinę rūgštį - pastojo tik 25 %.
Jau pastojus, nėščios moters ir vaisiaus būklė labai priklauso nuo mitybos, nes visas reikalingas maisto medžiagas ir deguonį vaisiaus organizmas gauna iš motinos. Kad kūdikis gimtų sveikas ir stiprus, nėščioji turi valgyti visavertį maistą, gauti pakankamai vitaminų, mineralinių medžiagų, baltymų, riebalų, angliavandenių. Idealu, jei moteris būtinas medžiagas gali gauti iš pilnavertės mitybos. Tačiau ne paslaptis, kad šiais laikais ne visi maisto produktai yra kokybiški, o ekologiški maisto produktai brangūs, todėl ne visos moterys įstengia sveikai maitintis. Moterims, kurios supranta, kad jų mityba nėra pilnavertė, rekomenduojama papildomai vartoti nėštumo laikotarpiui pritaikytus maisto papildus. Nėštumo pradžioje vis dar labai svarbu pakankamai gauti folio rūgšties, o taip pat ir B grupės vitaminų, cinko, geležies. Reikėtų stengtis papildomai vartoti jodo, nes yra įrodyta, kad jis turi įtakos pažinimo funkcijai, Lietuvoje šio mineralo nepakankamai vartoja didžioji dalis gyventojų. Jei nėščioji retai valgo žuvį, tuomet vertinga būtų mitybą papildyti ir omega-3 rūgštimis. Nėštumo laikotarpiu reikėtų atsargiai vartoti vitaminą A, nes jo perteklius gali lemti apsigimimus ar neišnešioto kūdikio gimimą. Todėl geriau rinktis maisto papildus, kurių sudėtyje vietoj vitamino A yra betakaroteno.
Žindymo periodas: jūsų kūdikio sveikatos pagrindas
Po nėštumo seka kitas, ne mažiau reikšmingas žindymo laikotarpis. Tai bene reikliausias mitybos atžvilgiu laikotarpis moters gyvenime, kai organizmas ne tik gamina pieną kūdikiui, bet ir atstato atsargas, prarastas nėštumo metu. Šiuo periodu svarbu pakankamai gauti visų svarbiausių vitaminų, mineralų, o ypač kalcio, vitamino D, geležies ir omega-3 riebiųjų rūgščių.
„Pregnacare“ - sukurta NĖŠTUMUI - nuo planavimo iki maitinimo krūtimi pabaigos:
- Pregnacare Conception - sukurta moterims, planuojančioms pastoti. Sudėtinės medžiagos padeda palaikyti lytinę sveikatą ir pasiruošti nėštumui. Sudėtyje yra folio rūgšties, L-arginino, L-acetilcisteino, B grupės vitaminų ir antioksidantų.
- Pregnacare Original ir Pregnacare Plus papildai subalansuoti nėštumui - optimalus folio rūgšties kiekis ir 18 svarbiausių vitaminų ir mineralų kompleksas. Sudėtyje vitaminas A pakeistas nėštumo metu saugiu betakarotenu. Pregnacare Plus papildyta nėščiosioms rekomenduojamu omega-3 riebalų rūgščių kiekiu.
- Pregnacare Breast Feeding - sukurta žindymo laikotarpiui. Padeda atstatyti organizmo resursus po nėštumo, palaiko maistingųjų medžiagų kiekį pieno gamybai žindymo laikotarpiu. Pregnacare Breast Feeding sudėtyje yra kalcio, geležies, omega-3 ir visų reikalingiausių vitaminų bei mineralų.
- Pregnacare New Mum - pirmasis kompleksas, skirtas ne tik naujosios mamytės gerai savijautai, bet ir grožiui. Sudėtyje yra jūrinės kilmės kolagenas, vynuogių sėklų ekstraktas, amino rūgštys ir kofermentas Q10 bei būtiniausi vitaminai ir mineralai. Tinka ir maitinančioms krūtimi.
Mitai ir realybė: vaiko lyties planavimas
Klausimas, ar įmanoma pergudrauti gamtą ir susilaukti norimos lyties kūdikio, kamuoja žmoniją nuo neatmenamų laikų. Nors daugybė teorijų ir metodų buvo pasiūlyta per šimtmečius, mokslas ir praktika rodo, kad vaiko lytį lemia genetiniai veiksniai, o ne išoriniai metodai.
Būsimojo individo lytis lemiamą apvaisinimo metu, kai susilieja moters ir vyro lytinių ląstelių branduoliai. Moters lytinių chromosomų porą sudaro dvi X chromosomos, o vyro - viena X ir šiek tiek mažesnė bei kitokios formos Y chromosoma. Jei kiaušialąstę apvaisins spermatozoidas su X lytine chromosoma, užsimegs moteriškos lyties gemalas, o jeigu su Y - vyriškos. Taigi vaiko lytį lemia tėvo spermatozoidai.
Nors egzistuoja įvairios teorijos apie tai, kaip įtakoti vaiko lytį (nuo mitybos iki lytinių santykių pozų), mokslas patvirtina, kad šie metodai nėra patikimi. Geriausia ir natūraliausia, ką gali padaryti būsimi tėvai, yra susilaukti sveiko ir mylimo vaiko, nepriklausomai nuo jo lyties. Laimei, Lietuvoje ir daugelyje kitų šalių vyrauja požiūris, kad svarbiausia yra vaiko sveikata ir laimė, o ne jo lytis.
Gydytojai ir psichologai vieningai sutaria, kad svarbiausia planuojant kūdikį - pasirūpinti savo sveikata, gyventi pilnavertį ir sveiką gyvenimo būdą bei džiaugtis šiuo nuostabiu procesu.
tags: #kaip #susilaukti #sveiko #kudikio