Aromaterapija, naudojant natūralius augalinės kilmės gamtos aromatus, gali būti efektyvi ir saugi praktika, siekiant pagerinti moters savijautą nėštumo, gimdymo ir pogimdyminiu laikotarpiu. Eteriniai aliejai, turintys daugybę gydančiųjų savybių dėl savo sudėtingos komponentų struktūros, skiriasi nuo sintetinių vaistų ar išskirtų aktyviųjų dalių, kurios dažnai skirtos vienam simptomui gydyti. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip eteriniai aliejai gali palengvinti šiuos svarbius gyvenimo etapus, pateikdami tiek bendrąsias rekomendacijas, tiek specifinius patarimus.
Eterinių Aliejų Naudojimo Pagrindai Nėštumo Metu
Nėštumas yra vienas gražiausių moters gyvenimo tarpsnių, tačiau jis taip pat gali būti labai varginantis. Eteriniai aliejai gali padėti sušvelninti daugelį nėštumo metu kylančių nemalonių būsenų. Svarbiausia taisyklė, kurios reikia laikytis - atsargumas ir saikingumas.
Aromaterapija nėštumo metu gali būti saugi ir efektyvi praktika, siekiant pagerinti nėščiosios savijautą. Tačiau būtina žinoti, kad eteriniai aliejai turi būti labai atsargiai naudojami nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu. Yra maždaug 50 eterinių aliejų, kurie kontraindikuojami nėštumo metu ir dar apie 15, kurie turėtų būti ribojami nėštumo ir laktacijos metu. Šaltinis: Robert Tisserand and Rodney Young’s Essential Oil Safety pateikia sąrašą, kuriame minimi tokie dažniau naudojami, bet nėščiosioms ir žindančioms nerekomenduojami eteriniai aliejai kaip Salvia officinalis, Gaultheria fragrantissima, Origanum vulgare, Commiphora myrrha, Lavandula stoechas, Hyssopus officinalis ct. pinocamphone, Cinnamomum camphora ct..
Neviršykite 0.5 - 2 proc. eterinių aliejų koncentracijos, jei juos naudojate ant odos. Prieš naudojant ant odos ne tik pauostykite, bet ir užtepkite ant mažo odos ploto stebėti, ar nėra alerginės reakcijos. Garinimui rinkitės saugius, neerzinančius uoslės
Daugelis profesionalų sutaria dėl eterinių aliejų, kuriuos griežtai draudžiama naudoti nėštumo metu. Prieš naudojant eterinius aliejus nėštumo metu, būtina apie tai pirmiausia pasitarti su sveikatos specialistu. J. Cinaitienė, „BIOCOS academy“ įkūrėja ir aromaterapeutė, pataria pirmąjį nėštumo trimestrą eterinių aliejų nenaudoti ant odos, tačiau, jos teigimu, saugu eterinius aliejus garinti patalpoje. Antrąjį ir trečiąjį trimestrą daugelį eterinių aliejų, ne didesnėmis kaip 2 proc. koncentracijomis, saugu naudoti ir masažams, tepti ant odos.
Pirmojo Trimestro Iššūkiai ir Aromaterapijos Pagalba
Pirmojo trimestro metu nėščiąją gali itin erzinti įvairūs aromatai, tačiau svarbu ieškoti sau tinkamo kvapo. Pavyzdžiui, citrusinių vaisių eterinių aliejų aromatai patinka daugumai, bet nėštumo metu net ir jie gali erzinti. Visgi, verta pabandyti pajusti citrinų ar greipfrutų eterinio aliejaus aromatą. Uostykite iš toliau, nes nėštumo metu uoslė tampa jautresnė ir iškart pajusite, ar tai „saugus uostymui“ aromatas, ar visgi Jus erzina. Jei neturite eterinių aliejų, su bulvių skustuku nulupkite citrusinio vaisiaus žievelę ir užuostykite jos aromatą, pajauskite, kaip jis Jus veikia.
Vienas dažniausių pirmojo trimestro nemalonumų - pykinimas. Nors jis vadinamas „rytiniu pykinimu“, mes žinome, kad pykinimas nėštumo metu gali būti bet kuriuo dienos metu, ypač pirmuosius pora mėnesių. Imbieriniai sausainiai taip pat itin padeda sušvelninti pykinimą nėštumo metu bei padeda virškinimui. Todėl verta įlašinti lašelį ar dviejų Ginger+ eterinio aliejaus į naminių imbierinių sausainių tešlą ir turėti juos visada šalia, kai jus pradeda pykinti. Kalbėdama su nėščiosiomis, girdžiu, kad citrinų, imbiero, greipfruto aromatai nėštumo pradžioje net padeda sumažinti pykinimą, apvaldyti hormonų svyravimų sukeltus nuotaikų šuolius.
Antrasis Trimestras: Plėsdami Eterinių Aliejų Spektrą
Antrojo trimestro viduryje jau galima kiek padidinti naudojamų eterinių aliejų spektrą, bet su saiku. Galite nedideliais kiekiais pradėti naudoti ir tikrųjų levandų eterinį aliejų (tik jei Jūsų jis neerzina, pagal savybes yra tinkamas tam tikrai problemai spręsti). Eterinių aliejų naudojimas kūdikiams ir vaikams reikalauja ypatingo atsargumo, tačiau nėštumo metu, tinkamai naudojami, jie gali būti naudingi.
Trečiasis Trimestras: Pasiruošimas Gimdymui ir Atsipalaidavimas
Trečiasis trimestras daugeliui nėščiųjų vėl gali pradėti kelti įtampą dėl artėjančio gimdymo ir diskomforto, nes „apsiversti nepatogu“, „gulėti nepatogu“, „kankina nemiga“, „judesiai ne tokie grakštūs“, „emocinė būsena gali būti sutrikusi“, „kūno pokyčiai žlugdo emocinę pusiausvyrą“. Šiuo periodu išbandykite atpalaiduojančių ar pakylėjančių aromatų eterinius aliejus. Puikiai tiks nerolio, melisų, Ylang Ylang, jazminų, bergamočių, mandarinų, greipfrutų, rožių aromatai.
Vienas iš būdų pasimėgauti eterinių aliejų poveikiu yra vonios procedūros. Galite pasimėgauti druskos vonele pėdoms/rankoms su keliais lašais mandarinų, bergamočių ar levandų eteriniais aliejais. Taip pat siūloma išbandyti kojų mirkymą šilto vandens vonelėje: į vonelę (“bliūdą”) įpilkite šilto vandens ir įmeskite paruoštos druskos mišinį: puodelyje sumaišykite magnio druskos (galima naudoti ir jūros druską, Himalajų druską), įpilkite 1 šaukštą bazinio aliejaus (ypač tinka nerafinuoto kokosų aliejaus dermė su eteriniais aliejais) ir įlašinkite 6 - 10 lašų eterinio aliejaus.
Eteriniai Aliejai Gimdymo Metu
Medicinoje pripažįstamas ir teigiamas eterinių aliejų poveikis gimdymo metu. Pasak J. Cinaitienės, eteriniai aliejai oficialiai naudojami gimdyvėms Karališkoje Berkšyro ligoninėje (Jungtinė Karalystė) - tiek nugaros, pečių ir rankų masažui, tiek inhaliacijoms. Kai kurie kolegos aromaterapeutai rekomenduoja netgi pilvo srities masažą, siekiant sumažinti gimdymo skausmą.
Kai kurie populiariausi eteriniai aliejai, naudojami gimdymo metu:
- Tikrųjų levandų eterinis aliejus: ramina, atpalaiduoja, balansuoja, mažina skausmą, raumenų įtampą, skatina gimdos susitraukimus.
- Frankincenso eterinis aliejus: pasižymi priešuždegiminėmis, antiseptinėmis, antibakterinėmis, emocijas balansuojančiomis, nuskausminančiomis bei raminamosiomis savybėmis. Šis aliejus itin naudingas, nes, ramindamas emocijas, nemigdo ir nelėtina gimdymo.
- Mandarinų eterinis aliejus: atpalaiduoja, ramina emocijas, stimuliuoja, suteikia energijos, tinka esant nerimui ar fiziniam išsekimui.
- Pipirmėčių eterinis aliejus: vėsina, padeda sumažinti galvos skausmą, vėmimą. (Naudoti atsargiai ir didesnėms koncentracijoms vengti jaunesniems nei 1 metų vaikams dėl vėsinančių medžiagų poveikio kvėpavimo sistemai).
- Kvapiųjų šalavijų eterinis aliejus: itin stiprus, tad turi būti naudojamas mažomis koncentracijomis. Tačiau jis labai efektyviai ramina, mažina įtampą, tuo pačiu skatindamas gimdos susitraukimus, t. y. aktyvindamas gimdymo veiklą.
- Jazminų eterinis aliejus: puikus antidepresantas, nuskausmina, suteikia optimizmo, sustiprina gimdos susitraukimus. Tačiau jis turi intensyvų kvapą, todėl, užuot jį garinus, rekomenduojama įsilašinti jo į nosies inhaliatorių ir iš jo įkvėpti esant poreikiui.
Pati autorė dalinasi patirtimi, kad gulint ant gimdymo stalo, prieš gimdant pirmagimę, labai gerai skausmą mažino turėtas masažo aliejus, kuriuo vyras tepė nugarą. Nors ir emocijos sūkuriavo, tačiau prisilietimai ir kvapai sklindantys iš buteliuko buvo labai vertingi.
Eteriniai aliejai nėštumo metu – „Mayo Clinic Health System“
Eteriniai Aliejai Pogimdyminiu Laikotarpiu ir Kūdikiams
Jei pagimdžius jaučiate pogimdyvinės depresijos požymius, paprašykite, kad vyras ar kitas šeimos narys pažiūrėtų kūdikį, o sau skirkite aromaterapinio atsipalaidavimo valandėlę. Ramiai išsimaudykite duše: ant dušo pagrindo galite užlašinti citrinų, mandarinų eterinių aliejų - leidžiant vandenį aromatai pasieks ir Jūsų nosį.
Naudojant eterinius aliejus kūdikiams ir vaikams, svarbiausia - atsargumas, kokybė ir dozės. Rinkitės tik švelnius, saugius ir natūralius aliejus, kurie tinka pagal vaiko amžių. Kokybiški produktai dažniausiai turi sertifikatus ir aiškiai nurodytą sudėtį.
Eteriniai aliejai, kurie saugūs kūdikiui:
- Tikrųjų levandų eterinis aliejus: raminamasis poveikis, padeda kūdikiui lengviau užmigti.
- Romėniškos ramunėlės: tinkama esant nerimui.
- Mandarinų eterinis aliejus: gaivus ir švelnus, nuotaikai pakelti.
- Kopalių (benzoino) balzamas: švelnus, dažnai naudojamas vaikams peršalus.
Šie eteriniai aliejai kūdikiui gali būti naudojami difuzoriuose arba sumaišyti su baziniu aliejumi (pvz., migdolų) masažui. Svarbu naudoti tik 100 % grynos, kokybiškos produkcijos.
Aromaterapeutė Jolanta Cinaitienė pataria namuose turėti šių eterinių aliejų, kuriuos saugu naudoti augant kūdikiui: tikrųjų levandų, mairūnų, rozalinų (švelnesnė arbatmedžių alternatyva), pušų, apelsinų, bergamočių, ramunėlių (germaniškųjų/vaistinių), kopalių balzamo.
Eteriniai aliejai kūdikiams - kokius ir kaip naudoti:
Eteriniai aliejai kūdikiams gali būti naudingi, tačiau juos reikia naudoti labai atsargiai. Kūdikių organizmas yra jautrus, todėl tinka tik keletas saugių aliejų. Naudojimas turi būti ribotas - dažniausiai aliejai naudojami garinimui (difuzoriuose). Geriausi variantai - ramunėlių, levandų ar mandarino eteriniai aliejai, nes jie padeda mažyliui nusiraminti ir geriau miegoti. Svarbu nenaudoti eterinių aliejų ant odos neatitinkant proporcijų - kūdikiui tinka tik labai silpnas praskiedimas, dažniausiai vos 0,25 %. Taip pat būtina vengti stiprių, aštrių kvapų (pvz., pipirmėčių ar eukalipto), kurie gali sukelti kvėpavimo problemų.
Eterinius aliejus mažyliams naudokite atsargiai. Naudodami eterinius aliejus kūdikiui, visada atsižvelkite į jo amžių ir būklę. Naujagimiams iki 3 mėnesių eterinių aliejų išvis nerekomenduojama naudoti, išskyrus tam tikras aromaterapijos situacijas, ir tik pasitarus su gydytoju. Kūdikio imuninė sistema dar vystosi, todėl reikia vengti alergenų ir stiprių kvapų. Net švelniausi eteriniai aliejai kūdikiams turi būti naudojami labai ribotai, tik iš patikimų šaltinių, kurie užtikrina grynumą ir kokybę.
Namuose naudojant difuzorių, pakanka kelių lašų švelnaus aliejaus - tai gali padėti sumažinti nerimą, skatinti miegą ar pagerinti kvėpavimą, ypač esant lengvam peršalimui. Būtina užtikrinti, kad kambaryje būtų gera ventiliacija.
Kada vengti eterinių aliejų kūdikiams?
Nors eteriniai aliejai kūdikiams gali būti naudingi, yra situacijų, kai jų reikėtų visiškai vengti. Pirmiausia - jei kūdikis yra jaunesnis nei 3 mėnesių. Šiame amžiuje kvėpavimo sistema yra dar labai jautri, o oda - itin pralaidi, tad net silpnas kvapas ar kontaktas su oda gali sukelti neigiamų reakcijų. Taip pat eteriniai aliejai kūdikiui neturėtų būti naudojami, jei mažylis turi odos problemų (pvz., atopinį dermatitą), alergijų istoriją ar yra peršalęs - kai kurios kvapiosios medžiagos gali apsunkinti kvėpavimą. Venkite aliejų, kurių poveikis nėra saugiai ištirtas kūdikiams - tai ypač aktualu su pipirmėte, eukaliptu, rozmarinu ar čiobreliais. Visada būtina atlikti alergijos testą - net ir švelniausi natūralūs eteriniai aliejai kūdikiams gali netikti individualiai. Jei kyla abejonių - geriau pasitarti su gydytoju. Atminkite, kad mažyliui svarbiausia - saugumas, o ne kvapas.
Kūdikiams iki vienerių metų reikėtų vengti pipirmėčių, eukaliptų, rozmarinų ir arbatmedžių (pražangialapių mirtenių) eterinių aliejų. Šie eteriniai aliejai turi dideles koncentracijas vėsinančių medžiagų - mentolio, eukaliptolio arba 1,8-cineolio, kurios jungiasi su nosyje esančiu šalčio receptoriumi TRMP8. Aktyvavus šį receptorių, organizmas supranta, jog įkvėpė šalto oro, todėl įsijungia apsauginis refleksas, lėtinantis kvėpavimą, o kūdikiams tai ypač pavojinga.
Odos Priežiūra Nėštumo Metu ir Eteriniai Aliejai
Kalbant apie jūsų augantį pilvuką bei besikeičiantį kūną, pasirūpinus, kad jūsų oda būtų minkšta, elastinga ir pamaitinta - jausitės pasitikinčios savimi viso nėštumo metu. Vieni mėgstamiausių aliejų voniai yra tauriųjų didramunių, vaistinių ramunių, prabangus rožių ir medžio kvapo frankincenso eteriniai aliejai, kurių poveikį sustiprina Epsom druskos.
Nėštumo metu eteriniai aliejai gali būti naudojami kūno kremų ir aliejų sudėtyje strijų prevencijai. Šių EA mišinį sumaišyti su 2 valgomaisiais šaukštais sezamų ir sviestmedžių aliejaus. Masažuoti išilgai strijos, pirštais suimant striją ir suartinant jos kraštus. Masažuoti drėgną odą, tuomet greičiau ir geriau įsigers.
Eterinių Aliejų Koncentracijos ir Paruošimo Taisyklės
Gaminant aliejus, naudojamus ant odos, būtina atsižvelgti į kūdikio amžių: iki 3 mėnesių - maksimali eterinių aliejų koncentracija 0,5 proc. augaliniame aliejuje; 3-24 mėnesių - 1 proc.; 2-6 metų - 2 proc.; 6-15 metų - 3 proc.; 15 metų ir vyresniems - 5 proc. Norint pasigaminti 0,5 proc. koncentracijos mišinį, į 50 ml augalinio aliejaus, pavyzdžiui, abrikosų kauliukų, galima įlašinti 5 lašus eterinio aliejaus, 1 proc. 50 ml. mišiniui atitinkamai užtektų 10 lašų, 1,5 proc. - 15 lašų, 2 proc. - 20 lašų eterinio aliejaus.
Aromaterapijoje galioja auksinė taisyklė: mažiau yra daugiau, t. y. geriausias terapinis poveikis pasiekiamas mažomis eterinio aliejaus koncentracijomis. Eterinius aliejus galima garinti arba, sumaišius su baziniu aliejumi, tepti ant odos. Baziniam aliejui tinka bet koks nerafinuotas kokybiškas aliejus - migdolų, vynuogių kauliukų, makadamijų ir pan.
Pateikiame keletą pratimų, kuriuos galite atlikti bet kuriuo nėštumo laikotarpiu:
- Aromato atpažinimo pratimas: Patogiai įsitaisykite (galite atsigulti ar įsitaisyti ant sofos, gerai būtų, kad galvai būtų atrama, kad galėtumėte pilnai atsipalaiduoti. Paprašykite vyro ar kito asmens ant vatos diskelio užlašinti eterinio aliejaus (tegu nesako koks tai eterinis aliejus). Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Jums asistuojantis asmuo pamažu artina diskelį link Jūsų kūno. Pradžioje iš toliau tiesiog sukuria vėjo gūsius, sukdamas ratais kvėpintą diskelį, o vėliau pradeda artinti prie pakaušio, pamažu artėja link nosies (negalima kišti labai arti prie nosies, išlaikykite bent 15 cm atstumą, nebent Jums norisi stipriau justi kvapą). Inhaliuokite ir panagrinėkite, ką šis aromatas Jums simbolizuoja, ką primena, kokias spalvas, tekstūras įsivaizduojate jį uosdydami, pabandykite atpažinti, koks tai eterinis aliejus.
- Namų kvapų purškalas: Į buteliuką su purkštuvėliu įlašinkite 20 lašų mandarinų eterinio aliejaus, jei turite eterinių aliejų tirpiklio (solubolis, gerai tirpina ir polisorbatas) ir užpilkite 100 ml vandens. Purkškite kambario orą, kai tik juntate neigiamų emocijų bangą. Galite naudoti ir kitus eterinius aliejus: citrinų, levandų, frankincenso, bergamotės.
Hidrolatai ir Kiti Pagalbiniai Produktai
Be eterinių aliejų, nėštumo ir gimdymo metu gali būti naudingi ir hidrolatai (aromatizuoti vandens). Autorė mini, kad gimdymui buvo pasiėmusi buteliuką erškėtrožių hidrolato, kurį vyras tarp sąrėmių purškė jai ant veido, rankų, kojų - tai tikrai padėjo, nes buvo karšta, gimdė vasarą.
Taip pat verta paminėti ir Lansinoh ekologišką preparatą prieš gimdymą, kuris maitina ir kondicionuoja tarpvietės odą bei palengvina tarpvietės masažą, kuris, kaip įrodyta, padeda išvengti plyšimų gimdymo metu. Šis aliejus yra ginekologiškai patikrintas ir specialiai sukurtas naudoti tarpvietės srityje. Antenatalinis tarpvietės masažas sumažina tarpvietės traumų ir tarpvietės skausmo tikimybę gimdymo metu ir po jo.
Tinkamai ir atsakingai naudojami eteriniai aliejai gali tapti puikiais pagalbininkais ne tik nėštumo metu, bet ir palengvinti gimdymą bei padėti adaptuotis pirmaisiais mėnesiais po gimdymo. Svarbiausia - atsiminti apie saugumo taisykles, konsultuotis su specialistais ir įsiklausyti į savo kūno poreikius.