Vitaminai kūdikiams yra esminiai tinkamam augimui ir vystymuisi, užtikrinant, kad organizmas gautų reikiamas maistines medžiagas. Tarp daugelio svarbių vitaminų, vitaminas D užima ypatingą vietą, ypač kalbant apie mažylius. Jo svarba neapsiriboja vien kaulų stiprinimu; vitaminas D aktyviai dalyvauja daugybėje organizmo procesų, nuo imuninės sistemos stiprinimo iki nervų veiklos reguliavimo.
Vitamino D svarba kūdikiams ir ne tik
Vitaminas D yra vienas svarbiausių riebaluose tirpių vitaminų, kuris atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas visame organizme. Pirmiausia - jis padeda įsisavinti kalcį ir fosforą, o tai tiesiogiai veikia kaulų, dantų ir raumenų būklę. Kūdikiams, kurių kaulų sistema vis dar formuojasi, tinkamas kalcio ir fosforo įsisavinimas yra kritiškai svarbus, siekiant išvengti tokių būklių kaip rachitas.
Tačiau vitamino D nauda neapsiriboja vien tik kaulų stiprinimu. Jis aktyviai dalyvauja ląstelių dalijimosi procesuose, stiprina imuninę sistemą, prisideda prie nervų veiklos ir net gali turėti įtakos nuotaikai. Šios funkcijos yra svarbios ne tik kūdikiams, bet ir vyresniems vaikams, paaugliams bei suaugusiems.
Saulės stoka ir vitamino D deficitas
Organizmas gali pats gaminti vitaminą D veikiamas saulės spindulių. Kaip tik todėl vitamino D pradeda stigti šaltuoju metų laiku - tada, kai itin svarbu stiprinti imunitetą. Šiuolaikinis gyvenimo tempas, ilgos žiemos ir saulės stoka dažnai sukelia šio svarbaus vitamino deficitą. Didžioji dalis šio vitamino D organizme pasigamina odą veikiant saulės UVB spinduliams, todėl šaltuoju metų laiku, kai saulės mažai arba nedažnai einame į lauką, D vitamino lygis sparčiai krinta.
Vitamino D trūkumas yra itin dažnas, ypač šalyse, kuriose saulėtų dienų nedaug. Trūkumą sunku pajusti iš karto, bet laikui bėgant jis gali sukelti silpnumą, nuovargį, dažnesnes infekcijas, sąnarių ar kaulų skausmus, todėl svarbu žinoti, kada vartoti vitaminą D. Specialistai rekomenduoja jį vartoti rudenį, žiemą ir ankstyvą pavasarį - kai saulės nepakanka.
Vitaminas D papildų formos ir vartojimas
Vitaminai kūdikiams dažniausiai būna skysti, kas palengvina dozę ir vartojimą. Tai ypač patogu tėvams, kadangi skystos formos papildai dažnai yra lengvai suvartojami ir nekelia nepatogumų kūdikiui. Rinkdamasis vitamino D papildus, susidursi su daugybe skirtingų formų - kapsulėmis, skysčiu, purškiamu vitaminu ar net vitamino D ampulėmis.
Skystas vitaminas D - tai greitai įsisavinama forma, ypač patogi vaikams, kūdikiams ar tiems, kuriems sunku nuryti kapsules. Jis įprastai gaminamas aliejaus pagrindu, kad būtų geriau pasisavinamas. Tuo tarpu purškiamas vitaminas D - itin patogus naudoti: tereikia papurkšti po liežuviu ar į burną. Jei vertini tradicinius sprendimus, vitaminas D kapsulėse yra populiariausias pasirinkimas - patogu dozuoti, o kapsulės ilgai galioja. Ieškai intensyvesnio poveikio? Jei gydytojas nustatė didelį trūkumą, gali būti paskirtos vitamino D ampulės, kurios leidžia greitai pakelti vitamino lygį.
Norint pasiekti geriausią efektą, vitaminas D turėtų būti vartojamas valgio metu - ypač su riebalais, nes tai riebaluose tirpus vitaminas.
Kaip veikia vitaminai? - Ginnie Trinh Nguyen
Vitamino D dozavimas ir derinys su K2
Ieškodamas tinkamo vitamino D kiekio, greičiausiai pastebėsi, kad bene dažniausiai pasirenkami yra vitaminas D 2000 ir vitaminas D 4000 TV papildai. Vitaminas D 2000 dažniausiai rekomenduojamas kasdieniam vartojimui suaugusiesiems ir paaugliams, kai nėra nustatyto didelio trūkumo, bet siekiama profilaktikos. Svarbu paminėti ir tai, kad ilgalaikis vitamino D vartojimas turėtų būti pagrįstas kraujo tyrimais ir specialistų rekomendacijomis. Nors šis vitaminas labai reikalingas, jo perteklius taip pat gali pakenkti.
Vitaminas D su K2 - tai derinys, kuris suteikia dar daugiau naudos tavo organizmui. Nors vitaminas D padeda kalciui įsisavinti ir patekti į kraują, vitaminas K2 užtikrina, kad šis kalcis būtų nukreiptas į reikiamas vietas - kaulus ir dantis, o ne kauptųsi kraujagyslėse ar minkštuosiuose audiniuose. Todėl vitaminas D + K2 laikomas išmanesniu pasirinkimu tiems, kurie rūpinasi ilgalaike kaulų, širdies ir viso organizmo sveikata.
Etika ir kokybė: „Viridian Nutrition“ pavyzdys
Prieš pradedant vartoti bet kokius vitaminus, svarbu pasitarti su pediatru dėl tinkamų preparatų ir jų dozių, kad būtų užtikrintas saugus ir efektyvus vartojimas, atsižvelgiant į kūdikio amžių ir sveikatos būklę.
„Viridian“ kompanija, įkurta 1999 m. Didžiojoje Britanijoje, yra pavyzdys, kaip derinti aukščiausius etikos standartus su kokybiškų maisto papildų gamyba. Svarbiausi „Viridian“ principai yra gaminti tokius produktus, kurie pasižymėtų aukščiausiais etikos standartais ir sukurti paramos fondą skurstantiems vaikams bei aplinkosaugai. „Viridian Nutrition“ yra lyderiaujanti etiškų vitaminų gamintoja.
Kompanijos etika apima ingredientų paiešką ir gamybą. Pagamintuose produktuose nėra genetiškai modifikuotų ar spinduliuotės paveiktų ingredientų, o veikliosios bei maistinės medžiagos yra 100% aktyvios ir be priemaišų. Kompanija nenaudoja cukraus, dažomųjų ar dirbtinių skonį gerinančių medžiagų, todėl produktai yra švarūs ir visiškai gryni. Daugiau nei 50% tablečių yra gaminamos naudojant klijus, žinomus kaip rišikliai, kurie išlaiko tabletės formą, tačiau „Viridian“ vengia tokių priedų. Maisto papildų gamyboje leidžiama naudoti gausybę užpildų, surišėjų, apvalkalų, dažiklių ir skonį suteikiančių medžiagų, tačiau „Viridian“ siekia minimalizmo ir grynumo.
Aplinkosauga yra dar vienas svarbus „Viridian Nutrition“ principas. Kompanija laikosi „žaliojo verslo“ principų - daugiau nei 40 proc. gamybos procesų vyksta naudojant perdirbtas medžiagas arba medžiagas, kurias galima perdirbti. Naudojama itin mažai pakavimo medžiagų ir viskas, įskaitant stiklo tarą, yra gaminama iš perdirbtų medžiagų arba medžiagų, kurias galima perdirbti.
„Viridian“ maisto papildai turi „Soil Association“ sertifikatą - tai yra Didžiosios Britanijos sertifikavimo institucijos išduodamas pažymėjimas, suteikiamas tik tuomet, jei produkte yra daugiau nei 95 procentai ekologiškos žaliavos. Šis sertifikatas garantuoja, kad produkte nėra žmonėms ar aplinkai kenksmingų medžiagų - parabenų, dirbtinių kvapiklių, dažiklių, naftos chemijos produktų. „Soil Association” sertifikuoti produktai yra biologiškai suyrantys ir nežalingi aplinkai.
Kompanijos paramos veikla taip pat yra reikšminga. Iki šiol „Viridian Nutrition“ paaukota paramos suma viršija 165.000£, įskaitant aukojimą fondams, tokiems kaip „Friends of Earth“, „NSPCC“, „Woodland Trust“, „Jack and Jill Foundation“, „Comic Relief“, „RSRB“, „Terrence Higgins“, „The Woodland trust“, „Save the Children“ ir kitiems.
Mitybos svarba ir maisto papildų vaidmuo
Mityba yra būtina žmogaus egzistavimui. Kiekvienai reakcijai, biocheminiam ir fiziologiniam veiksmui, kurie vyksta organizme, reikalingos maistinės medžiagos. Tiksliai parinktos veikliosios ir maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai, riebalai, mineralai bei amino rūgštys, leidžia funkcionuoti mūsų organizmui. Kai reikalingų medžiagų negauname su maistu, organizme vyksta tam tikri pokyčiai. Mityba, papildyta maisto papildais, yra reikalinga.
Liūdna, tačiau šių dienų moderniame pasaulyje negalime 100% pasitikėti maisto produktų kokybe ir maistingumu. Juk labai svarbu maisto produktų šviežumas ir maistinių medžiagų kiekis, kuris yra stipriai sumažėjęs dėl nualintų dirvožemių bei įvairių aplinkos veiksnių. Atsiranda vis daugiau sveikatos nusiskundimų, kurie vienaip ar kitaip yra susiję su negaunamu reikiamu maisto medžiagų kiekiu. Dažnai organizmo poreikis specifinėms maisto medžiagoms yra labai didelis ir jas gaunant tik su maistu, organizmas nesugeba jų sukaupti ilgesniam laikotarpiui.
Atlikus apklausas, akivaizdu, kad maisto papildus reikėtų vartoti žmonėms, besiskundžiantiems sumažėjusiu vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekiu. Dažniausiai tai - aktyvų gyvenimo būdą gyvenantys žmonės, vegetarai, veganai, senyvo amžiaus žmonės, liekno kūno sudėjimo, nėščiosios bei krūtimi maitinančios moterys, rūkaliai, vartojantys alkoholį bei dažnai besilaikantys dietų. Žinoma, visų svarbiausia tai, ką valgome ir kaip dažnai mankštinamės.
