Kelio sąnarys - tai sudėtingas mechanizmas, kurį sudaro kaulai, kremzlės, raiščiai, sausgyslės ir kitos svarbios dalys. Nenuostabu, jog toks daugiadalis mechanizmas traumų ar ligų sukeltą skausmą patiria dažniau nei kiti sąnariai. Skausmas, nesėkmingo nikstelėjimo sporto metu, praeina po kelių minučių ir, tikėtina, rimtų pasekmių neturės. Tačiau kai kelio skausmas tampa nuolatiniu palydovu, riboja judėjimą ir blogina gyvenimo kokybę, būtina ieškoti efektyvių sprendimų. Šiame straipsnyje nagrinėsime įvairias kelio sąnario skausmo priežastis, apžvelgsime liaudiškus ir šiuolaikinius gydymo metodus, bei patarsime, kaip rūpintis savo keliais, kad jie tarnautų ilgus metus.
Kodėl skauda kelius? Įvairios skausmo priežastys
Kelio skausmas paprastai skirstomas į skausmą vidinėje ir užpakalinėje dalyje. Vidine kelio dalimi laikoma šoninė sąnario vieta, esanti arčiausiai kitos kojos. Užpakalinė sąnario dalis yra vidinė kojos pusė, per kurią susilenkia koja. Nustatyti tikslią skausmo priežastį gali tik gydytojas, tačiau dažniausiai pasitaikančios priežastys yra šios:
Traumos: Sąnarių traumos įprastai įvyksta sportuojant, griūvant (pavyzdžiui, lipant laiptais žemyn) ar automobilių avarijose. Smarkus sumušimas ar per didelė apkrova gali išprovokuoti ilgalaikį maudimą ir (ar) skausmą.
- Priekinio kryžminio raiščio (PKR) plyšimas: Trauma, pasitaikanti sporto šakose, reikalaujančiose staigaus krypties keitimo.
- Menisko plyšimas: Atsiranda sukant kelį ir tuo pačiu metu jį apkraunant. Jo simptomai yra duriantis, ūmus kelių skausmas, traškėjimas ir sąnarių užsiblokavimas. Tiesa, meniskas gali susidėvėti ir laikui bėgant. Tuomet skausmas jaučiamas po fizinio krūvio.
- Raiščio patempimas ar plyšimas: Dėl didelio smūgio, susisukimo ar ištempimo raištis gali trūkti ar persitempti, todėl skausmą įprastai lydi tinimas.
- Raumenų ir sausgyslių pažeidimai: Didžiausią riziką patirti sausgyslių traumą turi bėgikai, todėl jie ir kiti sportininkai mėgėjai bei profesionalai turi pasirinkti tinkamą krūvį ir skirti laiko kūno atsistatymui po sporto. Pasitaiko ir dvilypio raumens patempimas, nutinkantis tenisą, badmintoną ar skvošą sportuojantiems žmonėms.
Nusidėvėjimas ir degeneracinės ligos:
- Artritas ir osteoartritas: Ligos, kurių metu nyksta kremzlė, sauganti sąnarius nuo tiesioginės trinties vienas į kitą. Pradėjus nykti kremzlei, kaulai ima liestis ir žaloja kaulų paviršių. Ši būklė žmogui ypač skausminga. Artritas turi apie šimtą skirtingų formų, visoms būdingas kremzlinio audinio nykimas, sukeliantis skausmą, sąnarių sustabarėjimą ir mobilumo praradimą.
- Kelio sąnario dilimas: Tai nėra reta reiškinys, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, nes šis sąnarys laiko 80% kūno svorio. Dėl dilimo dažniausiai atsiranda skausmas ir uždegimas, gali lemti judrumo praradimą.
Uždegiminiai procesai:
- Bursitas: Uždegimas kelio sąnario vidinėje pusėje esančiame tepaliniame maišelyje (bursa), kuris padeda mažinti trintį judant. Bursitą gali sukelti pasikartojantys judesiai (futbolas, krepšinis), staigus fizinio aktyvumo padidėjimas, raumenų disbalansas. Skausmas jaučiamas lenkiant ir tiesinant kelio sąnarius, lipant laiptais. Galimas kelio apimties padidėjimas, paraudimas, sąnario sąstingis, karščiavimas.
- Kelio sąnario uždegimas: Dažnai sąlygojamas artrito. Pasireiškia tinimu, skausmu, paraudimu, kaitimu, galimas deginantis pojūtis.
Kitos priežastys:
- Plica sindromas: Sąnarius saugo ne tik kremzlė, bet ir membranos raukšlė, vadinama plica. Jai sudirgstant, kyla skausmas ir nestabilumas kelyje.
- Beikerio cista (pakinklinė cista): Skausmingas patinimas užpakalinėje kelio dalyje, atsirandantis dėl sinovinio skysčio kaupimosi. Cista didėja, skausmas stiprėja lenkiant koją. Skysčių kaupimąsi gali paskatinti trauma arba artritas.
- Nervų pažeidimai: Jeigu skausmas plinta nuo nugaros iki kelio galo, gali būti pažeistas ar užspaustas nervas. Izoliuotas skausmas kelyje paprastai nėra susijęs su nervų pažeidimais.
- Giliųjų venų trombozė: Dalinis ar visiškas venos užakimas dėl krešulio. Sukelia skausmą nuo blauzdos iki vidinės šlaunies, dažnai su kojos patinimu. Rizika didėja turintiems antsvorį, sergantiems onkologinėmis ligomis ar po operacijos.
Jeigu jaučiate bent vieną ar kelis aprašytus simptomus, kurie reguliariai kartojasi, nedelsiant kreipkitės į savo gydytoją. Tik jis gali nustatyti simptomų priežastis bei paskirti gydymą.
Liaudiškos priemonės kelio skausmui malšinti
Nors sąnarių skausmas dažnai gydomas vaistais ar fizioterapija, daugelis žmonių vis dar pasitiki liaudiškais receptais, perduotais iš kartos į kartą. Kai kurios iš šių priemonių iš tiesų turi priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių, kurias patvirtina ir moksliniai tyrimai.
Greitas ir pigus variantas - nesūdytų lašinukų gabalas, kuris apdengs visą skaudamą kelio, alkūnės ar riešo plotą. Reikia laikyti tol, kol lašinių riekelė suplonės, skausmas turėtų praeiti.
Vandens ir sodos vonelės: Jeigu nuolat maudžia sąnarius atsigulus vakare ir negalite užmigti, prieš miegą darykite voneles su karštu vandeniu ir soda: 1 litras vandens, valgomas šaukštas su kaupu sodos. Galite kojas mirkyti aukštame kibire ar vonelėje, arba atsisėsti į vonią, kad apsemtų kelius. Tokia sodos procedūra tiks visam kūnui. Jeigu nėra reikiamų sąlygų, nėra vonios, galima daryti kompresus vis pridedant karštą kompresą su sodos tirpalu ir laikyti kuo ilgiau, iki 45 min.
Paparčio lapų antpilas: Džiovintus paparčio lapus užplikykite verdančiu vandeniu, po pusvalandžio perkošę supilkite į vonią. Tai receptas, kuris padės kenčiantiems sąnarių skausmus.
Želatina sąnarių stiprinimui: Nusipirkite paprastos, bet rupios gelsvos spalvos želatinos. Vakare į ketvirtį stiklinės su lediniu vandeniu, arba sultimis, suberiate du arbatinius šaukštelius želatinos (be kaupo, apie 5 g.). Ryte pakaitinkite, kad ištirptų, bet neužvirinkite. Gerkite ant tuščio skrandžio. Kursas - mėnuo.
Kiaušinių lukštų milteliai kaulams stiprinti: Neišmeskite vištų kiaušinių lukštų, geriau tiks naminių vištų kiaušinių lukštai. Prieš pramušdami kiaušinius, būtinai nuplaukite juos soda. Iš vidaus išplėškite kiaušinio lukšto plėvelę. Kiaušinių lukštus reikia išdžiovinti. Kai išdžius, taps traškūs. Tuomet sumalkite kavamale. Po pusę arbatinio šaukštelio kiaušinių lukštų miltų prarykite kasdien pusvalandį prieš pusryčius užsigerdami vandeniu, arba sumaltų lukštų dėkite į košes, barstykite ant varškės, naudokite taip, kaip jums geriau ir skaniau.
Juodo ridiko kompresas: Juodo ridiko žievę nulupkite plačiu sluoksniu, kad galėtumėte pridėti kompresą prie skaudamų sąnarių ar kelių. Pirmą kartą laikykite 5 min., kitą kartą - 6-7 min., ir taip iki 15-20 min., kol pripras sąnarys.
Žuvies kompresas: Susikaupusias šlapimo druskas gerai ištraukia šviežios žuvies kompresai. Žuvies odą nulupkite taip, kad dar liktų daug žuvies mėsos. Tą pusę, kur žuvies mėsa, dėkite ant skaudamų vietų, apdėkite medžiagos gabalu ir apvyniokite maistine plėvele. Laikykite per naktį, ryte atiduokite katinui. Jeigu jo neturite, išmeskite. Kitą vakarą reikės kito gabalo žuvies. Žuvį galite pirkti parduotuvėse.
Druska sąnarių skausmui: Galite išbandyti kelis variantus: suberkite druską į drobinius maišelius, vos pašildykite orkaitėje ir dėkite ant skaudamų vietų. O štai traškantiems sąnariams padeda druska, sumaišyta su medumi. Išbandykite!
Kopūstlapio kompresas: Liaudies medicina pataria: skaudamus sąnarius pavasarį apvynioti šalpusnių lapais, vasarą - varnalėšų, žiemą - kopūstlapiais. Labiausiai prieinama priemonė - kopūsto lapas. Jie pašalina skausmą ir leidžia greičiau atstatyti audinius. Lapą patariama padaužyti iki sulčių išsiskyrimo. Įdėti lapus į atskirus plastikinius maišelius ir sudėti juos į šaldiklį. Skausmo paūmėjimo metu patariama uždėti sušaldyto kopūsto lapą ant skaudamo sąnario - jį šiltai apvynioti. Gerai padaužytą kopūsto lapą rekomenduojama uždėti ant patinusio sąnario ir šiltai apvynioti. Kopūsto lapus įdėti į šaldiklį taip, kad jie pernelyg daug nesušaltu. Patariama uždėti lapus ant patinusios kojų vietos ir jas pakelti. Nuplauti kopūsto lapą. Padaryti keletą įpjovimų. Pašildyti jį mikrobangų krosnelėje. Po to ištepti medumi. Tokį kompresą patariama uždėti ant skaudamos vietos. Aprišti polietileno plėvele (geriausiai tinka maistinė plėvelė), tada apvynioti šiltu audiniu. Medus + garstyčios + kamparo aliejus (1+1+3). Gerai sumaišyti. Užtepti ant kopūsto lapo. Taip paruoštą kopūsto lapą patariama dėti ant sąnario. Gerai aprišti polietileno plėvele (geriausiai tinka maistinė plėvelė), tada apvynioti šiltu audiniu. Kopūsto lapą palyginti karštu lygintuvu. Dar karštus uždėti ant kelių ir alkūnių, šiltai aprišti. Padeda nuimti arba apmažinti sąnario skausmą, gerina kraujotaką. Rekomenduojama apsukti skaudamą vietą paminkštintu kopūsto lapu, ant viršaus uždėti popieriaus lapą, ant jo vatą ir aprišti šiltu vilnoniu audiniu. Patariama ant skaudamo sąnario uždėti kopūsto lapą, suteptą medumi ir šiltai aprišti.
Vištų kojelių sultinys: Paruoštą vištų kojeles dedame į puodą. Apsemtinai užpilame šaltu vandeniu. Užvirus vandeniui verdame 2 valandas ant nedidelės ugnies. Nugaravusį vandenį laikas nuo laiko papildyti vandeniu - kojelės turi visą laiką būti apsemtos. Atšaldyti. Galima gautą sultinį supilstyti porcijomis į turimą pakuotę ir dėti į šaldiklį (100-150 ml - tai vienos savaitės norma. Patariama tokį kiekį šio buljono naudoti tik vieną kartą per 7 dienas.). Norint naudoti paruoštą sušaldyto buljono porciją - galima atšildyti nedideliame kiekyje vandens ir naudoti pagal paskirtį.
Kaulažolė sąnarių skausmams: Liaudies medicina teigia, kad kaulažolė tinka sąnarių, stuburo skausmams, kaulų išretėjimui, dylant sąnario kremzlei, kaulų lūžiams, pėdos „kauliukui“. Galima naudoti esant sąnario išnirimui, patempimui, išvaržai. Įtrynimai su spiritine kaulažolių ištrauka veiksmingai malšina sąnarių skausmus. 10 gramų kaulažolės šaknų (sumaltų mėsmale) + 100 gramų kiaulės taukų. Pakaitinti vandens vonelėje 2-3 valandas. Smulkintas kaulažolės šaknis sumaišyti su kiaulės taukais (santykiu 1:4). 30 minučių palaikyti mišinį garų vonelėje. Tada iškart nusunkti ir padėti į šaldytuvą, kad atšaltų ir sustingtų. 100 gramų gerai nuvalytos ir susmulkintos vaistinės taukes šaknies + 0,5 litro 50 laipsnių degtinės. Leisti nusistovėti 25 paras tamsioje, vėsioje vietoje. Kas antrą dieną gerai sujudinti. Susmulkintus žalius kaulažolės lapus patariama dėti ant skaudamų sąnarių, juosmens. Kaulažolės šaknį sutarkuoti, įdėti į kiaulės taukus (gerai sumaišyti). Palaikyti 5-6 dienas (galima laikyti šiltoje vietoje). 2 valgomieji šaukštai smulkintų taukės šaknų užpilami stikline verdančio vandens, 20-30 minučių pakaitinama vandens vonelėje, atvėsinus nukošiama. 1 stiklinę smulkiai supjaustytų vaistinių taukių lapų arba susmulkintų šaknų + ¼ stiklinės alyvuogių aliejaus + ¼ stiklinės skysto medaus. Gerai sumaišyti. Šaldytuve galima laikyti 2-3 savaites, šaldymo kameroje - kelis mėnesius.
Garstyčių eterinis aliejus: Taip pat galite švelniai pamasažuoti kelį garstyčių eteriniu aliejumi. Garstyčios yra prieskonis, kurio veiksmingumas gerinant kraujotaką įrodytas.
Pelkinės trindažolės tinktūra: Sausus pelkinės trindažolės stiebus sulaužyti 1 cm ilgio gabalėliais, jais pripildyti 1/3 ar 1/2 butelio tūrio, iki butelio viršaus užpilkite 50 laipsnių degtine. Leisti prisitraukti tamsioje, vėsioje vietoje 21 dieną. Kasdien sujudinti. Nukošti. Patariama gerti po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį, užgeriant vandeniu.
Greipfrutų sultys: Pagerinti sąnarių būklę ir net išgydyti artritą gali paprasčiausios šviežiai spaustos greipfrutų sultys.
Kiaulpienės ir obuolių acto mišinys: Kiaulpienės žiedai + obuolių actas. Į pusę stiklinio indo pridedame kiaulpienių žiedų. Iki indo viršaus užpilame obuolių actu. Tamsioje, šiltoje vietoje palaikome 14 dienų. Kasdien gerai sujudiname. Nukošti, žiedus nuspausti. Patariama 2-3 kartus per dieną skaudamas vietas medine mentele plonai patepti kiaulpienės lapų košele. Vandeniu skiesti nereikia. Žiemai tokios košelės galima užsišaldyti.
Kedro riešutų kevalų tinktūra: Kedro riešutų kevalus apsemtinai užpilti degtine ne mažiau 50 laipsnių degtine. Leisti prisitraukti tamsioje, vėsioje vietoje 10 dienų. Kasdien sujudinti. Nukošti. Patariama gerti po 1 arbatinį šaukštelį į ¼ stiklinės vandens 3 kartus per dieną - 30 minučių prieš valgį. Po 3-4 savaičių rekomenduojama daryti 4 savaičių pertrauką.
Raudonųjų pipirų aliejus: 10 šviežių raudonųjų pipirų + 2 stiklinės alyvuogių aliejaus. Sutrinti (stipriai susmulkinti pipirus) ir užpilti aliejumi. Gerai išmaišyti. Leisti nusistovėti 7 dienas. Kasdien gerai sujudinti. Nukošti. Rekomenduojama šį aliejų įtrinti keletą kartų per dieną, kai jaučiamas sąnarių skausmas.
Česnakų ir degtinės mišinys: 1,5 stiklinės susmulkintų šaknų + 0,5 litro 50 laipsnių degtinė. Leisti prisitraukti tamsioje, vėsioje vietoje 21 dieną. Kasdien sujudinti. Nukošti.
Indiško svogūno tinktūra: 100 gramų susmulkintų indiško svogūno lapų + 0,5 litro 50 laipsnių degtinės. Leisti prisitraukti 14- 21 dieną tamsioje, vėsioje vietoje. Kasdien gerai sujudinti. Nukošti. 1 dalis indiško svogūno + 10 dalių 50 laipsnių degtinės. Laikyti gerai uždarytą 15 dienų tamsioje, vėsioje vietoje. Kasdien sujudinti. Nukošti. Laikyti tamsioje, vėsioje vietoje - galima šaldytuve. Naudoti patariama įtrinant skaudamas vietas (po įtrynimo - palaikyti šiltai).
Rūtos ir alyvuogių aliejaus mišinys: Vilnonį audinį sudrėkinti aliejumi. 100 gramų gerai susmulkintos žalios rūtos užpilti puse litro gero alyvuogių aliejaus. Leisti prisitraukti šiltoje, tamsioje vietoje 10 dienų. Nukošti.
Fikuso lapų kompresai ir tinktūros: Susmulkintas vidutinio dydžio fikuso lapas + 1 stiklinė 50 laipsnių degtinės. Tamsioje, vėsioje vietoje leiskite nusistovėti 5 paras. Nukošti. 1 vidutinio dydžio fikuso lapą sumalti mėsmale + 100 ml 50 laipsnių degtinės. Leisti nusistovėti tamsioje, vėsioje vietoje 14 dienų. Kasdien sujudinti. Nukošti. Tamsaus stiklo inde laikyti tinktūrą šaldytuve. 100 gramų sumaltų fikuso lapų + 100 gramų naminio sviesto. Gerai sumaišyti. Orkaitėje kaitinti nelabai aukštoje temperatūroje 2 valandas. Nukošti, nuspausti. Ant skaudamos vietos patariama dėti fikuso lapą. Rekomenduojama laikyti 2 valandas. Po to 2 valandos - poilsis. Toliau patariama kartoti - nereikėtų nutraukti ir naktį. Patariama sumaišyti 2 fikuso lapus. Dėti ant skaudamų sąnarių. Gerai pritvirtinti ir galima vaikščioti. Vakare nuplauti vietas, kur buvo pridėtas kompresas. 200 ml 9 procentų actas + 1 susmulkintas fikuso lapas + 5 susmulkinti aitrieji pipirai. Leisti prisitraukti 7 dienas tamsioje, vėsioje vietoje. Nukošti. Fikuso lapą sulamdyti iki pasirodys sultys, česnaką sutarkuoti. Viską sumaišyti. Dedame į medvilninį medžiagos gabalą ir tokiu tamponu rekomenduojama įtrinti skaudamas vietas nakčiai. Ryte nuplauti.
Saulėgrąžų aliejaus ir druskos įtrynimai: 20 valgomųjų šaukštų nerafinuoto saulėgrąžų aliejaus + 10 valgomųjų šaukštų druskos. Gerai viską išmaišyti. Gerai uždarytame inde palikti 2 paras. Iš pradžių skaudamas vietas su šiuo tirpalu įtriname 2-3 minutes. Vėliau įtrynimus patariama pratęsti iki 20 minučių. Po įtrynimų - odą nuvalyti su drėgnu rankšluosčiu.
Krieno lapų tinktūra: Žalius krieno lapus sudėti į stiklainį. Apsemtinai užpilti degtine. Laikyti tamsioje vietoje 2 dienas.
Alyvų žiedų ir pumpurų preparatai: Renkami neperžydėję, sausi žiedynai. Paskleidžiami plonu sluoksniu ir džiovinami nuo tiesioginių saulės spindulių apsaugotoje vietoje. Išdžiūvę žiedynai susmulkinami. Tinka naudoti vienus metus. Stiklinė alyvos žiedų + 0,5 litro 50 laipsnių degtinės. Leisti prisitraukti tamsioje, vėsioje vietoje 10 dienų. Nukošti, žiedus nuspausti. 2 valgomieji šaukštai alyvų žiedų miltelių + 2 valgomieji šaukštai sviesto ar vazelino. Gerai sutrinti. 1 dalis alyvų pumpurų + 4 dalys 50 laipsnių degtinės. Leisti nusistovėti 14 dienų tamsioje, vėsioje vietoje. Pastoviai sujudinti. Nukošti. 100 gramų šviežių susmulkintų (geriausiai - suplėšyti) alyvos lapų + 1 litras 50 laipsnių degtinės. Leisti nusistovėti tamsioje, vėsioje vietoje 14 dienų. Kasdien sujudinti. Nukošti.
Bulvių lupenų nuoviras: 1 kg bulvių su lupenomis supjaustykite mažais gabalėliais + 3 litrai vandens. Virti apie 1 valandą 20 minučių. Bulvių gabalėlius nukošti, nuspausti. Rekomenduojama kuo dažniau kojas bei rankas mirkyti bulvių lupenų nuovire po 20-25 min.
Agurko kompresas: Sutarkuoti šviežią agurką. Rekomenduojama dėti ant skaudamų kelių kompreso pavidalu. Rekomenduojama pirmą kartą kompresą laikyti 1 valandą.
Varškės kompresas: Varškę sumaišyti su vandeniu ir uždėti ant skaudamos vietos. Laikyti iki tol, kol varškė išdžiūsta ir ima trupėti. Tada nuimti kompresą ir pakeisti nauju.
Kadagio uogų tinktūra: 2 saujos sutrintų kadagio uogų + 0,5 litro 50 laipsnių degtinės. Truputėlį jas pavirinti degtinėje. Patariama kasdien 3-4 kartus įtrinti skaudamas vietas.
Alyvuogių aliejaus įtrynimai: Pažeistą sąnarį 2-3 kartus per dieną patariama gausiai įtrinti šalto spaudimo alyvuogių aliejumi. Kai aliejus įsigeria į odą, tą vietą gerai nušluostyti.
Česnakų ir aliejaus mišiniai: Sutrintos 10 didelių česnako skiltelės + 90 ml maistinis aliejus + 250 ml 50 laipsnių degtinė. Sumaišyti ir leisti nusistovėti tamsioje, vėsioje vietoje 7 dienas. 300-400 gramų nuluptų ir sumaltų česnakų, + 100 ml nerafinuotas augalinis aliejus. Palaikyti 2 savaites tamsioje, vėsioje vietoje. Kasdien maišykite turinį. Naudojimo būdas: patariama šį aliejų įtrinti į skaudamą vietą. Uždėti polietileno maišiuką ir šiltą šaliką, skraistę - nakčiai. Sutrinti česnaką, pridėti kiaulės taukų. Kaitinti ant mažos ugnies - kaitinant gerai maišyti.
Gintaro tinktūra: 50 gramų kuo smulkesnių gintaro trupinėlių + 0,5 litro 96 spiritas. Palaikyti tamsioje, vėsioje vietoje 14 dienų. Kasdien sujudinti. Kuo gintaro gabalėliai smulkesni, tuo geriau. Nukošti.
Garšvos šaknų tinktūra: Rudenį arba anksti pavasarį išsikasti garšvos šaknų, labai gerai nuplauti, susmulkinti, sudėti kietai iki viršaus į stiklinį indą ir užpilti 50 laipsnių degtine apsemtinai iki indo viršaus. Indą pastatyti tamsioje, vėsioje vietoje 30 dienų. Pastoviai sujudinant. Nukošti. Rekomenduojama naudoti kiekvieną dieną nakčiai įtrynimams.
Lauro lapų nuoviras ir tepalai: Artritas, sąnarių uždegimas - 1 arbatinis šaukštelis susmulkintų lauro lapų + 400 ml. verdančio vandens. Virti 10 min. Po to supilti į termosą ir palikti stovėti per naktį. Rytą perkošti. Gerti patariama po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną 15-20 min. prieš valgį. Sutrinti lauro lapelius (6 dalys miltelių) + sutrinti kadagio spygliai (1 dalis) + šviežias nesūdytas sviestas (12 dalių). Viską gerai sumaišyti. 1 stiklinė susmulkintų lauro lapų + 1 stiklinė augalinio aliejaus. Leisti prisitraukti tamsioje, šiltoje vietoje 21 dieną. Nukošti.
Pelargonijos lapų kompresas: Artrozė, artritas, osteochondrozė: pasidaryti kompresėlį iš sumaišytų pelargonijos lapų. Patariama pridėti ant skaudamos vietos. Ant viršaus uždengti pergamentiniu popieriumi, aprišti šiltai. Geriausia tai padaryti nakčiai.
Jeronimo lapų tinktūra: Susmulkintus jeronimo lapus užpilti 50 laipsnių degtine 1:3. Leisti nusistovėti tamsioje, vėsioje vietoje 21 dieną. Pastoviai sujudinti. Gerai nukošti. Laikyti tamsiame stikliniame inde ne ilgiau vienerių metų.
Tabako lapų kompresas: Sugriebus radikulitui, kaip teigia liaudies medicina, padeda vandenyje sudrėkinti tabako lapai pridėti prie skaudamos vietos. Sudžiovintus tabako lapus kompresams galima pamerkti į šiltą vandenį.
Acto kompresas: Artritas, sąnarių uždegimas - ant skaudančių sąnarių patariama dėti šildomąjį kompresą iš acto. Lininį rankšluostį sumirkyti silpname acto tirpale - 0,5 litro vandens + 1 valgomasis šaukštas 9% acto (arba arbatinis šaukštelis acto esencijos). Rankšluostį lengvai nuspausti ir juo apvynioti skaudamą sąnarį. Ant jo dar užvynioti vilnonį audinį. Tokį kompresą laikyti nuo 1,5 iki 8 val. Truputėlį obuolių acto praskiesti šaltu vandeniu. Patariama sulankstytą trikampiu servetėlę pamirkyti tirpale, lengvai nusunkti ir uždėti ant skaudamos vietos, aprišti šilta skare.
Kaštonų vaisių ir žiedų preparatai: Kaštonų vaisius (sumaltus) užpilti obuolių actu ir palaikyti. Spiritinė kaštono žiedų tinktūra tinka skaudamiems sąnariams gydyti. 1/3 indo dalis kaštono žiedų + 0,5 litro 50 laipsnių degtinė. Leisti prisitraukti 14 dienų tamsioje, vėsioje vietoje. Pastoviai sujudinti. Nukošti. 50 gramų vaisių rudos žievelės + 200 ml degtinės 50 laipsnių. Leisti prisitraukti tamsioje, vėsioje vietoje 14 dienų. Kasdien sujudinti. Nukošti.
Varnalėšų žiedų antpilas: Varnalėšų žiedus (kibių) apmerkite acte. Leisti prisitraukti 7 dienas. Nukošti.
Topinambų lapų ir stiebų kompresas: Topinambų lapus ir stiebus užplikiname verdančiu vandeniu. Labai karštus ir šlapius patariama dėti ant skaudamų sąnarių, aprišti sausu audiniu, ant viršaus dedame vilnonį daiktą, polietileno plėvelę ar popierių.
Ugniažolių sulčių tinktūra: Kai žydi ugniažolės, prisiskinkite ir sumalkite mėsmale. Sudėkite masę į marlę. Išspauskite sultis. Praskiesti santykiu 1:1 50 laipsnių degtine.
Baltosios akacijos šakelių tinktūra: 2 valgomieji šaukštai baltos akacijos šakelės su lapais ir žiedais (pačias šakelių viršūnėles) + 0,5 litro 50 laipsnių degtinės. Leisti prisitraukti tamsioje, vėsioje vietoje 14 dienų. Nukošti.
Pušų pumpurų tinktūra: 50 gramų pušų pumpurų + pusė litro 50 laipsnių degtinės. Palaikyti 2 savaites tamsioje vietoje (kambario temperatūroje), retkarčiais sujudinant.
Žievės tinktūra: 2 valgomieji šaukštai susmulkintos sudžiovintos žievės + 1 stiklinė 50 laipsnių degtinės. Leisti prisitraukti vėsioje, tamsioje vietoje 21 dieną. Pastoviai pajudinti. Nukošti.
Kaip palengvinti skausmą ir uždegimą: pirmosios pagalbos priemonės
Įvykus smulkiam sužalojimui ar įsiplieskus nedideliam uždegimui, gydymą galima taikyti savarankiškai namuose. Jeigu nesate tikras, kodėl atsirado skausmas, ar nežinote, kaip numalšinti jį, kreipkitės į medicinos specialistus.
Poilsis: Paprastai, po bet kokios traumos būtina pailsinti kelį. Tai geriausia padaryti atsigulus arba atsisėdus taip, kad visa koja būtų paguldyta ant lygaus paviršiaus, geriausia kojos sulenkus nelaikyti. Kurį laiką nesiimkite sporto ar kitos fizinės veiklos (sodininkystės, lipimo laiptais, nešulių nešimo). Venkite apkrovos iki kelis visiškai sugis.
Šaldymas: Kaip sumažinti skausmą? Šaldykite kelį 3-4 kartus per dieną po 20 minučių su specialiais ledo paketėliais (alternatyva - šaldytų daržovių ar ledukų pakelis). Tokiu būdu galite sumažinti tiek uždegimą, tiek skausmą. Tai ne tik palengvins nemalonius pojūčius, bet ir sumažins tinimą.
Vaistai nuo skausmo ir uždegimo: Jeigu kelį vis tiek maudžia, galite vartoti nereceptinius priešuždegiminius vaistus ar nuskausminamuosius, tokius kaip ibuprofenas. Jeigu tai nepadeda, stipresnius vaistus gali skirti tik gydytojas.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nedelsiant kreiptis į gydytoją būtina, jeigu:
- Kelias deformuotas.
- Kelias smarkiai tinsta.
- Negalite pajudinti kojos.
- Prasidėjo karščiavimas.
- Kojos spalva pakito.
- Skausmas ūmus, nepakeliamas.
Taip pat būtina kreiptis į gydytoją, jeigu:
- Skausmas kelyje kartojasi ir (ar) intensyvėja, laikui bėgant tai trukdo judėti.
- Skausmas juntamas net ir ramybės būsenoje (pavyzdžiui, gulint, sėdint, naktį miegant).
- Skausmas atsiranda po apkrovos sąnariui ar jos metu (po bėgimo, ėjimo, klūpint, lankstant koją ar ją sulenkus).
Šiuolaikiniai patarimai kelio sąnarių sveikatai
Liaudiški vaistai gali būti puikus pagalbininkas kelyje į sveikesnius sąnarius, tačiau svarbiausia - juos naudoti protingai. Šiuolaikinė medicina vis dažniau pripažįsta natūralių medžiagų naudą, bet pabrėžia, kad jos neturi pakeisti gydytojo paskirto gydymo.
Derinkite su gydytojo rekomendacijomis: Prieš pradedant vartoti bet kokią žolelę ar papildą, visada verta pasitarti su šeimos gydytoju ar reumatologu. Kai kurios žolelės (pvz., imbieras, česnakai, ciberžolė) gali sustiprinti kraujo skiediklių poveikį ar keisti vaistų absorbciją.
Mityba: Sąnarių būklė tiesiogiai priklauso nuo to, ką valgome. Priešuždegiminė mityba gali reikšmingai pagerinti savijautą. Rekomenduojami produktai: Omega-3 riebalų šaltiniai (lašiša, silkė, linų sėmenų aliejus, chia sėklos), vitaminas C ir antioksidantai (citrusiniai vaisiai, paprikos, brokoliai, uogos), kalcio ir magnio šaltiniai (riešutai, lapinės daržovės, avižos, kefyras), prieskoniai su priešuždegiminiu poveikiu (ciberžolė, imbieras, česnakas, cinamonas), baltymai ir kolagenas (kiaušiniai, želatina, kaulų sultiniai, ankštiniai).
Judėjimas: Judėjimas - tai natūralus sąnarių tepalas. Kai judame, sąnariuose gaminasi sąnarinis skystis, kuris suteikia kremzlėms maistinių medžiagų ir padeda išlaikyti jų elastingumą. Net jei juntamas lengvas skausmas, visiškas nejudrumas gali pabloginti būklę - sąnariai tampa sustingę, o raumenys silpnėja. Tinka šios veiklos: lengvas tempimas, vaikščiojimas, plaukimas, joga, pilatesas, dviračio minimas ar elipsinis treniruoklis. Jei skausmas aštrus ar stiprėjantis, pratimų intensyvumą mažinkite. Niekada nedarykite pratimų, kurie sukelia stiprų skausmą ar patinimą.
Poilsis ir šaltis: Kai sąnarys karštas, patinęs ar pulsuoja, pirmasis pagalbos būdas - šaltis. Ledinis kompresas (ar maišelis su šaldytomis daržovėmis, įvyniotas į rankšluostį) padeda sumažinti uždegimą ir tinimą. Tuo tarpu šiluma naudinga sustingusiems sąnariams, kai nėra ūmaus uždegimo - ji gerina kraujotaką ir mažina raumenų įtampą. Kompresą laikykite 15-20 minučių, 2-3 kartus per dieną.
Skysčių balansas ir detoksikacija: Uždegiminiai procesai sąnariuose dažnai suaktyvėja, kai organizme trūksta skysčių arba kaupiasi toksinai. Todėl labai svarbu gerti pakankamai vandens (bent 1,5-2 litrus per dieną) ir riboti druskos bei cukraus kiekį. Papildomai galima vartoti žolelių arbatas, kurios padeda iš organizmo šalinti perteklines medžiagas: dilgėlių arbata, asiūklio arbata, ramunėlių arbata.
Streso mažinimas: Stresas skatina kortizolio gamybą - hormono, kuris gali didinti uždegiminius procesus organizme. Reguliarus poilsis, meditacija ar ramus kvėpavimas padeda mažinti sąnarių jautrumą ir įtampą.
Pradiniai kelio sąnario reabilitacinia pratimai su ištiesta koja
Rūpinkitės savo keliais atsakingai, derindami liaudiškas išmintis su šiuolaikinės medicinos pasiekimais, ir jie ilgai tarnaus Jums be skausmo.