Rugsėjo 24-ąją dieną, laidos „Tapk geresniu“ kūrėjas ir vedėjas, tekstų autorius, sporto ir mitybos specialistas Artūras Lebedenko-Swan atšventė savo gimtadienį. Ši neeilinė sukaktis - 40-metis - buvo pasitikta su ypatingu dėmesiu, mat turinio kūrėjas, nemėgstantis didelių gimtadienių švenčių, šiemet nusprendė švęsti kitaip - su artimiausiaisiais išvyko į Turkiją. Šia proga A. Lebedenko-Swan sutiko pasidalinti savo mintimis su portalu Žmonės.lt, atvirai kalbėdamas apie nueitą kelią, asmeninį gyvenimą, naujus santykius ir kartais trukdančią „atleto“ etiketę.
Įžengimas į Penktą Dešimtį: Naujos Galimybės ir Laukimas
„Jau galiu sakyti, kad įstojau į penktos dešimties klubą, nors per tą naktį niekas nepasikeitė - jausmas kaip ir būnant 39-erių“, - šypsosi Artūras. Tačiau jis tikina, kad ateinantys dešimt metų bus patys geriausi. „Bent jau taip žmonės sako, bent jau taip knygose rašoma. Tokio amžiaus žmonės gavo daugiausiai Nobelio premijų, įkūrė daugiausiai sėkmingų verslų… Tai įžengiau nusiteikęs geriausiam. O ką jau atneš, tą“, - optimistiškai kalba jis.
Paklaustas, ar tarp jo tikslų yra Nobelio premijos gavimas ar sėkmingos verslo imperijos sukūrimas, Artūras juokiasi: „Oi, nežinau. Tikriausiai tokių dalykų nenumatysi - jie arba ateina, arba ne. Kartais vienas kitas žingsnis į šoną ir, žiūrėk, išsivysto kažkas naujo. Paskutiniais metais man taip ir buvo.“
Ankstyva Pensija: Laisvė ir Savirealizacija
Dar būdamas studentas, Artūras išsikėlė tikslą išeiti į ankstyvą pensiją sulaukęs 40-mečio. Paklaustas, ar planuoja to paisyti, jis paaiškina savo ankstyvosios pensijos sampratą: „Žmonės įsivaizduoja, kad išeini į pensiją ir nieko daugiau neveiki, nieko nedirbi. Aš nelabai įsivaizduoju, kaip gyvenime galėčiau nieko nedirbti. Man norisi save realizuoti, judėti į priekį, tad ankstyva pensija man labiau asocijuojasi su laisve - tiek finansine, tiek asmenine. Aš norėjau pats planuotis savo laiką, pats dėliotis savo grafiką, daryti tai, kas man patinka, ir žinoti, kad turėsiu iš ko apmokėti sąskaitas, pavalgyti, išvažiuoti atostogų.“ Jis džiaugiasi, kad šio tikslo jau pasiekė: „Nesu išlaidus, tad man visko pakanka ir galiu sakyti, jog tą tikslą pasiekiau. Gyvenime galiu daryti tai, ką noriu.“
Gimtadienis Turkijoje: Nematerialios Vertybės ir Šeimos Ryšiai
Nors Artūras ir nevadina savęs išlaidžiu, gimtadienio proga su artimiausiaisiais išvyko į Turkiją. „Mano tėtis, kuris jau yra garbingame amžiuje, sakė, kad keturiasdešimtmečio apskritai negalima švęsti. Na, toks prietaras“, - šypsosi jis. „Bet man su tuo bėdų ir nekilo - nesu iš tų, kurie labai švenčia gimtadienius. Šiemet nusprendžiau gimtadienį sutikti su šeima Turkijoje. Čia ir paminėjome labai ramiai, be didelių pompastikų.“
Po skyrybų, įvykusių prieš trejus metus, Artūras pastebėjo, kad pradėjo vis labiau vertinti nematerialius dalykus. „Man didžiausia dovana yra dėmesys, buvimas kartu, kažkokie bendri įspūdžiai… Tai ir dabar štai per savo gimtadienį ėmiau ir nupirkau visai šeimai dovanų kelionę. Sakiau, ne jūs man dovanosite, o aš jums“, - pasakoja jis. Jo meilės kalba yra buvimas kartu, paslaugumas ir dėmesingumas. „Tikiu, kad niekas gyvenimo pabaigoje nebrangina prabangių daiktų, kuriuos yra nusipirkę, butų, automobilių ar kitų dalykų, brangina prisiminimus ir praleistą laiką su artimaisiais. Nėra nieko geriau, nei sėdint prie vieno stalo dalintis kelionės įspūdžiais, juokingais nutikimais ir istorijomis.“
Kelias Per Profesijas: Drąsa Nerti Į Naujas Sferas
Artūro kelias iki šiol nebuvo tiesus. Jis išbandė ne vieną specialybę - nuo trenerio, mitybos specialisto, darbo laikrodžių versle iki finansų konsultanto, o dabar ir savo tinklalaidės vedėjo. „Mano amžinatilsį mama buvo namų šeimininkė, labai tvarkinga ir darbšti, o tėtis - verslininkas, tad visada mačiau, ką reiškia sunkiai dirbti ir siekti rezultatų. Jų pavyzdys tikriausiai mane ir mokė“, - prisimena jis. „Visada žinojau, kad tai, ko noriu, turiu pasidaryti pats, man niekas nieko ant lėkštutės neatneš.“ Tačiau svarbiausia, anot jo, yra supratimas, kad gyvenime norisi ne tik uždirbti, bet ir užsiimti veikla, kuri turėtų prasmę. „Iš to noro ir neriu į visokius projektus.“
Tinklalaidė „Tapk Geresniu“: Nuo Idėjos Iki Verslo
Nors Artūrui daugelis buvo žinomas kaip sveikos gyvensenos specialistas, jis nebijojo pradėti savo tinklalaidės „Tapk geresniu“. „Tinklalaidės „Tapk geresniu“ idėja neatsirado iš niekur, ji brendo ilgai. Aš to seniai norėjau ir mačiau tame prasmę, o tuo pačiu vertę žmonėms. Norėjau, kad žiūrovai iš kiekvieno pokalbio kažką išsineštų, turėtų paskatą keistis teigiama linkme, susimąstyti, pasijausti geriau, kažko išmoktų. Labai tikėjau savo idėja ir ji pasitvirtino.“
Nors tinklalaidės pradžia nebuvo lengva - reikėjo studijos, operatoriaus, montuotojo, o viską teko daryti pačiam - Artūras degė idėja ir turėjo aiškią viziją. Tai paskatino jį atidaryti savo studiją ir pradėti naują verslą. „Šiandien filmuojame ne tik savo podcastus, bet ir kitų kūrėjų, užsiimame ir montavimu, ir filmavimu. Visa tai atsirado iš to noro daryti savo paties laidą.“ Jis atiduoda daug jėgų kiekvienam podcastui, kuriam klausimus ruošia kelias dienas, tačiau jaučiasi laimingas. „Tiesiog kaifuoju nuo to, ką dabar darau, ir džiaugiuosi, kad tai padeda tapti geresniais. Tai štai tokia ta mano ankstyvoji pensija“, - juokiasi jis.
Tobulėjimas Per Pastaruosius Trejus Metus: Asmeninis Lūžis
Artūras atvirai kalba apie tai, kaip per pastaruosius trejus metus, po skyrybų, įvyko didžiausias jo asmeninis lūžis. „Nuo to laiko labai daug dirbu su savimi, kad ir kaip lėkštai tai beskambėtų. Tai nereiškia, kad aš tik skaitau vadovėlius ir galvoju, jog jie man padės. Ne, aš viską, ką darau, reflektuoju per save, tad per šį laiką išmokau pamatyti savo klaidas, tapti ramesniu, tapti pakantesniu, tuo pačiu tapau empatiškesnis.“
Jis džiaugiasi draugais, kurie gali jam drąsiai pasakyti, kas jiems nepatinka ar ką jis galbūt blogai padarė. „Džiaugiuosi, kad turiu draugę, kuri irgi atvirai apie viską kalba, ir jeigu aš kažką ne taip pasakau ar kažkaip ne taip pasielgiu, ji mane sustabdo ir pasako: „Žiūrėk, susitarkime, kad darysime taip ir taip“. Tokie dalykai yra neįkainojami, tik reikia mokėti juos girdėti. Dėl to labai džiaugiuosi, kad mano gyvenime įvyko sukrėtimas, kuris mane privertė atsigręžti į save.“
Nauji Santykiai ir Sveikesnis Požiūris Į Sveikatą
Artūras jau kurį laiką puoselėja naujus santykius, tačiau jų per daug neviešina. „Mano draugė nenori viešumos, tai aš to ir paisau. O ir tikiu, kad laimė mėgsta tyla. Jau ir pats pasimokęs“, - šypsosi jis.
Įžengdamas į 40-metį, jam svarbiausia yra santykiai - tiek su šeima, tiek asmeniniai - ir sveikesnis požiūris į sveikatą. „Noriu maksimaliai prisižiūrėti sveikatą, kad galėčiau daryti tai, ką darau, dar daug metų. O kas bus toliau - nenuspėsi, o ir nenoriu bėgti įvykiams už akių. Juk net dėl podcasto nežinau, kur mane tai nuves, kokios idėjos kils ir kur būsiu. Tai ką čia spėlioti - ir klausimai, ir atsakymai patys ateis.“
„Atleto“ Etiketė ir Subalansuotas Požiūris Į Gyvenimą
Daugeliui Artūras tampa įkvėpimu sportuoti ir maitintis sveikiau, tačiau jis pastebi, kad nemažai kas jį asocijuoja su stereotipu, susidariusiu prieš maždaug dešimtmetį. „Kai atėjau su „Motyvuotais atletais“, nemažai kam kilo asociacijos, kad aš nepriekaištingai rūpinuosi sveikata, į viską žvelgiu griežtai, tik sportuoju ir daugiau nieko nematau gyvenime. Bet taip nėra“, - šypsosi jis.
Jis paaiškina, kad eidamas su „Motyvuotais atletais“, turėjo idėją, kad motyvuotas atletas sau gyvenime gali leisti daugiau, nei visai nesportuojantis žmogus. „Pavyzdžiui, vienam gydytojui esu uždavęs klausimą, kas geriau sportuoti ir rūkyti ar nerūkyti, bet nesportuoti visai. Jis atsakė, kad geresnis pirmas variantas, nes sportas bet kokiu atveju yra geriau sveikatai, nei iš vis nieko nedaryti.“
Todėl ir jo gyvenime būna visko. „Manau, kad tai ir yra sveikas požiūris į gyvenimą. Suprantu, kad nieko nenutiks, jei kartais suvalgysiu ką nors nesveiko, bet jei tuo maitinsiuosi kasdien - jau bėda. Tas balansas svarbu visose srityse. Bet, aišku, vis dar pasitaiko: jei kažką padarau, kas neatitinka etiketės, tai jau ir stebisi: „toks ir atletas“, - juokiasi Artūras.
Mamos Netekties Skausmas Ir Amžinas Palikimas
Artūro gyvenime netrūko skaudžių išgyvenimų, tarp kurių - ir ankstyva mamos netektis. Prieš 18 metų, kai jam tebuvo 21-eri, mama paliko šį pasaulį. „Buvo labai sunku, nes neturėjau progos pasakyti kreipinio „mama“. Negaliu jaukiai pakalbėti apie man kilusius sunkumus ar atsiremti į mamos petį, pajausti mamos besąlygišką šilumą ir meilę. Gyvenimas žiaurus, jog pasaulį palieka tokie jauni žmonės. Nepatyrę to, kas jų galėjo laukti visą likusį nuostabų gyvenimą…“ - atvirai dalijasi Artūras.
Jis ragina branginti artimuosius ir nepamiršti kasdien sakyti „myliu“. „Paskambinkite dabar savo mamai, pasakykite, kad ją mylite ir nepamirškite to daryti kiekvieną dieną!“ - ragina Artūras.
Tėčio Įtaka Ir Stiprus Ryšys
Artūras atvirauja, kad neturi kitų artimų giminaičių - yra tik jis ir tėtis. Seneliai iš tėčio pusės mirė, kai jis buvo jaunas, o močiutė gyveno Amerikoje, tad matydavo ją labai retai. „Turbūt dėl to mamos mirtis buvo nelengva patirtis, nes pasijautė dar didesnė vienatvė ir čia labai sustiprėjo mūsų su tėčiu ryšys“, - „Delfi“ pasakojo Artūras.
Apie savo tėtį Artūras pasakojo ir laidoje „Nepatogūs klausimai“, pripažindamas, kad jis yra didžiausias jo autoritetas. „Jis verslininkas, o aš turbūt iš jo paveldėjau gebėjimą suktis, kažką galvoti, daryti. Mano tėčiui dabar 73 metai, bet jis sportuoja, čiuožinėja su pačiūžomis, vaikšto į sporto salę kiekvieną dieną, praleidžia ten po dvi ar tris valandas. Aš į jį žiūriu ir galvoju: va, kur yra mano siekiamybė.“
Tamsioji Darbo Internete Pusė Ir Asmeninio Gyvenimo Iššūkiai
Artūras, turintis beveik 100 tūkstančių sekėjų socialiniame tinkle „Instagram“, yra puikiai pažįstamas sporto ir sveikos mitybos aistruoliams. Tačiau jis atvirauja apie tamsiąją nuomonės formuotojų ir darbo internete pusę. „Niekada nesiekiau žinomumo. Bet mane žeidžia, kai išgirstu - už ką jis čia žinomas. Aš jaučiuosi daug darbo įdėjęs tam, kad būčiau pastebėtas, nes tikrai stengiuosi dirbti socialiniuose tinkluose ir ruošti kokybišką turinį, kurti įdomius projektus.“
Jis prisimena susidūręs su grasinimais, nors niekada nesiekė tapti žinomas - tai nutiko savaime, kai pradėjo gilintis į sportą, sveiką mitybą ir tuo dalintis socialiniuose tinkluose. „Artūrą ėmė sekti tūkstančiai, jis buvo kviečiamas į televizijos laidas, duoti interviu, o jo sukurtas projektas „Motyvuoti atletai“ tapo itin populiarus. Tuomet Artūras sako dar nežinojęs kokią kainą teks sumokėti.“
Nors jo paskyros nebuvo nulaužtos, jis patyrė ir nemalonių susitikimų su moterimis, kurios bandė pasipelnyti. Taip pat, pasak Artūro, būti garsiam sunkiau susikurti asmeninį gyvenimą, nes ne visi nori, kad jų antroji pusė būtų matoma. „Man ne kartą buvo pasakyta, kad viskas gerai, bet nenorėčiau būti su tavimi, nes nenoriu tapti matoma…“, - pasakojo Artūras.
Kelias Nuo 57 Kilogramų Iki Atleto: Pokyčiai Ir Motyvacija
Šiandien 36-erių Artūras yra socialinių tinklų žvaigždė, į kurią lygiuojasi daugybė tobulos figūros trokštančių žmonių. Tačiau jo gyvenimo istorija ne tokia jau paprasta. „Per karantiną paaukojau savo garažą ir čia įkūriau sporto salę“, - sako žinomas vyras ir priduria: „Tokių svorių kaip Žydrūnas Savickas jums prieš kamerą nepakilnosiu, bet kas žino mano istoriją, stebisi, kaip aš apskritai nebijau jų kelti“.
Dar prieš kiek daugiau nei dešimt metų jis buvo nedrąsus, labai savimi nepasitikintis vaikinas, svėręs vos 57 kilogramus. „Niekada nesiekiau žinomumo“, - sako Artūras. Jo kelias į sportą prasidėjo tik būdamas 25-erių, nes iki tol turėjo rimtų sveikatos problemų: vaikystėje polinkį į epilepsiją ir problemas su širdimi, o vėliau - keturis smegenų sutrenkimus. „Po kiekvieno iš gydytojo sulaukdavau „sportuoti griežtai draudžiama“. Todėl visas mintis apie sportą vydavau šalin.“
Studijuojant jo gyvenimas sukosi aplink vakarėlius, naktinius klubus ir riebų maistą - apie subalansuotą mitybą nebuvo nė kalbos. Tačiau vėliau supratimas, kad žalingų įpročių reikia atsisakyti, atėjo kur kas vėliau. Į sporto salę pirmąkart užsukęs vedamas smalsumo, nepaisant to, kad nepadarė nė vieno prisitraukimo, jis užsibrėžė tikslą - įrodyti sau ir daktarams, kad gali tai padaryti. „Esu be galo užsispyręs“, - prisimena jis.
Subalansuotos Gyvensenos Principai
Artūras pabrėžia, kad subalansuota gyvensena - tai ne tik pratimai ar svorių kilnojimas, bet ir mityba. „O tuomet hobis tapo mano gyvenimu - baigiau Lietuvos edukologijos universiteto trenerių kursus, tarp draugų atsirado vis daugiau bendraminčių, su kuriais diskutuojame, dalijamės patarimais. Ėmiau skaityti knygas apie aktyvią gyvenseną, o gautas žinias pirmiausia taikiau sau, o paskui ir aplinkiniams.“
Pagrindinė klaida, kurią daro sportuoti pradėję žmonės, anot Artūro, yra per didelių, sunkiai įgyvendinamų tikslų kėlimas. „Per keletą mėnesių numesti keliasdešimt kilogramų taip, kad šie negrįžtų, pavyksta itin retai. Kelkite sau mažesnius, realius tikslus. Kai juos pasieksite, išsikelkite naujus - jausmas, pasiekus tikslą „užkabins“ ir skatins nesustoti. Pats taip darau iki šiol - matyt, todėl vis dar sportuoju“, - juokiasi jis.
Jo žmona Ieva Swan, septyneriais metais jaunesnė, taip pat yra aktyvi socialiniuose tinkluose, turi daugiau nei šimtą tūkstančių sekėjų ir teikia stiliaus konsultacijas. Artūras patikina, kad būtent jis paskatino žmoną mesti ofisinį darbą reklamos srityje ir daryti tai, apie ką visą gyvenimą svajojo.
Penki Svarbiausi Dalykai Subalansuotam Aktyviam Gyvenimui
Artūras ir Ieva dalijasi penkiais svarbiausiais dalykais, norint gyventi subalansuotą aktyvų gyvenimą:
- Artūras: Mėgstamas darbas, supratinga antroji pusė, subalansuota sveika mityba, pastovus ir mėgstamas sportinis užsiėmimas ir… tikslas.
- Ieva: Miegas, sveikas maistas, gyvenimas be streso (nors tai turbūt neįmanoma), reguliarus sportas ar judėjimas ir… meilė!